Зошто повеќето диети едноставно не функционираат
Кој не го знае овој проблем? Пробавме многу различни диети и секој пат истиот неуспешен резултат. Слабееме додека сме на диета, но во повеќето случаи не сме во состојба да ја одржиме тежината и во најлош случај сме дури и повеќе од порано. Кој среден циклус. Но, зошто е тоа? Кои се најчестите грешки направени кога станува збор за губење на тежината? Да го разгледаме подетално тоа.
Заедничкиот јо-јо ефект
Кој не го доживеал таканаречениот јо-јо ефект? Се боревме низ нашата диета на таков дисциплиниран начин и потоа ... најдоцна по неколку недели, краткорочниот успех на диетата веќе не е видлив.
Причини за јо-јо ефект
1. Болест или лекови:
Липедема: Липедемот е дефект на масните клетки и многу често се дијагностицира погрешно како дебелина (дебелина) во раните фази. За разлика од дебелината, што може да се припише на надворешни околности (диета, недостаток на вежбање, стрес, итн.), Наоѓаме причини за хормонални промени и/или генетска предиспозиција кај липедемот. Во случај на липедема, диетата и вежбањето обично не се доволни. Третманот тука е хроничен и конвенционалната медицина го отфрли како „неизлечива“. Натуропатијата, од друга страна, знае како да си помогне со методите, но овие имаат своја цена и обично не ги покриваат компаниите за здравствено осигурување.
Лимфедема: Лимфедема е задржување на течности, односно едем, претежно во областите на нозете. Освен со зголемената опасност по животот, имаме и работа со густо, грозно и понекогаш отечено ткиво, така што нема маснотии, туку вода. Третманот е задолжителен тука, но исто така не се прави со програма за слабеење.
Хипотироидизам: Со недоволна тироидна жлезда (хипотироидизам) се создаваат премалку хормони. Ова тогаш има ефекти врз целото тело, како што се прекумерна тежина, вртоглавица, умор и многу повеќе. Хипотироидизам често се третира со лекови кои имаат несакани ефекти. Како и да е, терапијата со микроелементи на природна основа и добар квалитет се покажа како најуспешна, но тоа обично не го покриваат компаниите за здравствено осигурување.
Несакани ефекти на лекови: Лековите кои влијаат врз нас секогаш имаат несакани ефекти. Понекогаш несакан ефект го опишува зголемувањето на телесната тежина, што потоа тешко може да се спречи. Едно од најчестите ефекти на ненадејно зголемување на телесната тежина е познато од популарната пилула за контрацепција. Но, некои психотропни лекови како антидепресиви, исто така, можат да влијаат на целиот метаболизам, а исто така и на апетитот. Лековите како што се инсулин или антидијабетичари често придонесуваат за прекумерна тежина. Покрај тоа, бета блокаторите или таблетите што содржат кортизон може да доведат до зголемување на телесната тежина.
2. Стрес
Колку и да се обидуваме да изгубиме тежина, било да е тоа преку диета или вежбање, во најдобар случај дури и комбинација од обете. Кога сме под стрес, автоматски го инхибираме метаболизмот, па дури и предизвикуваме зголемено ослободување на хормонот кортизол. Слабеењето со стрес е скоро невозможно. Поради оваа причина, овој фактор секогаш треба да се разгледува во успешна програма за слабеење.
Што се подразбира под стрес? Стресот може да биде нешто што го оптеретува нашето тело или психа, и свесно и несвесно. Дури и ако страдаме од глад додека сме на диета, нашето тело потсвесно паѓа во стрес, бидејќи се прилагодува на „глад“ и се обидува соодветно да му се спротивстави. Стресот исто така може да биде предизвикан ментално од стравови, загуби или трауматски искуства. Дури и непријатното работно место може да нè стави хронично под стрес. Нашето секојдневие ни нуди безброј начини на паѓање во стрес и можеме успешно да се спротивставиме на ова доколку станеме свесни за тоа. На овој начин можеме да научиме да се справиме со стресот и да интегрираме поголема релаксација и смиреност во нашиот живот.
3. Втиснување на детството или погрешни навики
Да, дури и отпечаток од нашето детство може да игра улога во тоа зошто нашето тело едноставно не сака да изгуби тежина. Ова може да биде за „обука“ или, кога станува збор за трауматско искуство, еден вид заштитна функција. Бидејќи таканаречените рачки за loveубов му нудат на нашето тело ментална заштитна функција, која треба да нè заштити од надворешни влијанија како заштитен штит.
Покрај тоа, луѓето се „суштества на навика“. Откако ќе се навикнеме на навики на јадење или одреден начин на живот, би сакале да го задржиме тоа засекогаш. Бидејќи промената го носи непознатото и честопати нè извлекува од зоната на удобност. Но, ако навистина сакаме да изгубиме тежина конечно, тогаш тоа може да се случи само преку промена и свесен излез од зоната на удобност.
4. Зависности
Зависностите опишуваат мноштво можности, но ние сакаме да се ограничиме на неколку зависности во однос на нашата тема.
-
Зависност од алкохол: Зависноста е секогаш придружена со регуларност и долгорочна природа. Овие два фактори, дури и ако се „само“ во мали количини - редовно и на долг рок, имаат драматични последици по нашите тела. Ако сега сме свесни дека алкохолот, познат и како етанол, е невротоксин, тогаш треба да бидеме јасни што очекуваме да направи нашето тело. На крајот, „состојба на интоксикација“ не е ништо друго освен смрт на клетките. Бидејќи нашето тело е многу способно за регенерација, тоа често не се покажува или забележува. Сепак, на долг рок и предмет на регуларност, секој порано или подоцна ќе мора да смета на последиците и насилните реакции од телото.
Зависност од никотин: Не мора да објаснуваме дека пушењето е штетно. Факт е дека дури и зависноста од никотин може да доведе до болести што доведуваат до дебелина.
Зависност од коцкање: Кој не ги познава одличните видео игри, итн. Кои носат голема напнатост и забавен фактор со нив. Но, во најлош случај, може да стане толку лошо што луѓето едноставно седат пред овие шеги. Да, тој цврсто седи во овие светови, така да се каже, и се движи само на мониторот. Секој што ги надминал границите тука, ќе претпочита следно ниво на здрава прошетка во воздухот и често страда од драматичен недостаток на вежбање, што може да биде резултат на зголемување на телесната тежина.
5. „Премногу брзо слабеење“
Многу диети честопати се ограничени на одредено време и ветуваат дека ќе ги изгубат тие килограми брзо и безбедно. Сепак, многу малку луѓе знаат дека во раните фази на губење на тежината не губиме маснотии, туку вода. Телото воопшто не може да се прилагоди на сигналот „изгуби тежина“ за краток временски период. Наместо тоа, ние му пренесуваме „глад“ на нашето тело со радикална диета! Ова го доведува телото да се спротивстави на нашето однесување најдобро што може и тоа често се забележува во добро познатата желба за храна. Губењето тежина премногу брзо обично има јо-јо ефект во торбата и за возврат не враќа на дебелеењето исто толку брзо. Понекогаш дури и повеќе од порано, затоа што нашето тело е многу интелигентно и реагира на „глад“ не ретко со „дополнителни резерви“.
6. Начин на живот
Без оглед на тоа што можеме да одлучиме дали сакаме да изгубиме тежина. Треба да биде индивидуално прилагодлив за нашиот животен стил. Бидејќи успешно и ефикасно губење на тежината е можно само долгорочно и долгорочно. Само долгорочна имплементација не носи до нашата фигура од соништата што можеме да ја одржиме.
Тоа треба да направи успешно слабеење и да ни го спаси јо-јо ефектот:
Треба да исклучиме дека причината за нашата дебелина е болест.
Програма за слабеење од секаков вид, секогаш треба да одговара на нас и на нашите животи. Треба да можеме да го интегрираме во нашето секојдневие за да можеме реално да го спроведуваме долгорочно. Покрај тоа, во никој случај не треба да вклучува „мачење“, туку да биде лесно и едноставно за да го прилагодиме.