Зошто познавањето на метаболизмот е толку важно за успех во исхраната; Дебели Германци; Насекаде
од гостин автор 11 февруари 2009 година
Метаболизмот е клучен за успехот на вашиот план на исхрана. Во оваа статија се обидувам да ви покажам зошто е тоа случај, каде што лесно може да се појават грешки и како да го вклучите предметот метаболизам во целокупната конструкција „Мојата исхрана и јас.
Ако сакате да изгубите тежина, сакате нешто како семафор: едноставно и јасно, секогаш јадете храна обележана со зелена боја, а килограмите ќе паднат - мислите, но тоа не е така - зошто? Нашето тело знае две метаболички фази, еднаш метаболизмот на распаѓање и еднаш градежниот метаболизам. За жал, храната треба да биде означена поинаку, во зависност од метаболизмот. Во метаболизмот на зградата, зелен знак во метаболизмот на распаѓање, црвен, како треба да го направите тоа - нели, не можете да го направите тоа. Потрошувачот затоа мора самиот да знае што е добро за него и кога.
Потоа, тука е нешто друго: телото може делумно да ги претвори состојките на храната во други супстанции; така што едноставно ги претвора вишокот јаглехидрати и протеини во телесни масти. Денес ова е малку незгодно, во минатото одличниот капацитет за складирање на нашето тело го обезбедуваше нашиот опстанок. Плетканата работа е предмет на метаболизам и единственото нешто што е сигурно е дека бојата на сигналот на пакувањето може да биде само поим.
Во метаболизмот на зградата, на пример, после оброк, кога го вариме, состојките завршуваат распаднати во
Крв и се апсорбираат од телото. Сеќавањата се полнат и кога сеќавањата се полни,
вишокот се претвора во маснотии и завршува на колковите или во друга 'проблематична област'.
Во метаболизмот на распаѓање, на пример за време на спорт или во текот на ноќта кога не сме јаделе долго време, телото ги распаѓа своите енергетски резерви, во зависност од интензитетот и времетраењето на стресот што го добива
Енергија од неговото тело, од црниот дроб, од мускулните клетки и од телесните масти.
Значи, да поминеме низ две ситуации: Петар не јадел од 6 часот попладне, немал нападен гладен напад во вечерните часови и станал следното утро.
Неговата меморија тогаш ќе биде празна. Дури и по долго трчање тие би биле
Меморијата празна. Сега спомените копнеат и Питер јаде оброк богат со јаглени хидрати. Овие јаглехидрати, на пример од банана, од мусли лента, но и од слатки, брзо се вметнуваат во меморијата.
Дали е исто кога продавниците се веќе полни, дали состојките пристигнуваат во крвта, телото ги прашува своите продавници до кој степен сè уште има слободен капацитет? Ако одговорот е „не“, тогаш вишокот енергија станува телесно масно ткиво. Многу концепти на диети се засноваат на долго време во метаболизмот, како што се концепти што препорачуваат да не се јаде ништо навечер. Секако, целосните лекови за пост се потпираат на концептот на „метаболизам на трајно разградување“.
Ако нашето тело забележи дека пристигнува многу малку или повеќе енергија, тоа ги намалува метаболичките перформанси. Тој работи на задниот режач. Во зависност од степенот на овој режач, ова се нарекува метаболизам од глад. Ова е неповолно: мускулите се изгубени и нашата основна метаболизам паѓа уште повеќе, и кога сакате повторно да јадете ’нормално’, тежината повторно се искачува. Сè е во врска со енергетскиот биланс при губење на тежината, а штом метаболизмот се намали, тој нема да се прилагоди повторно од еден на друг ден.
Значи, има смисла да бидете сигурни дека ќе го одржувате метаболизмот, можете да го сторите тоа ако се занимавате со спорт
работи правилно и не го поставува дефицитот на калории толку висок што телото го става на задниот режач - 500
kcal се прво упатство. Правилната мерка во спортот значи дека паузата и вежбањето се поволни
играјќи заедно. Прво го вчитувате телото, а потоа дозволувате да се одмори. За тоа време, телото се прилагодува:
- ова создава ефект на обука.
Предметот на метаболизам е исклучително важен! Покрај тоа, постојат и други теми кои не треба да се игнорираат при намерно намалување на телесната тежина:
Справување со неуспеси (клучен збор: промена на однесување и спирала на однесување) Холистички поглед на телото, умот и душата (јадеч на стрес е најлесно да изгуби тежина кога го намалува стресот или го исполнува поинаку)
Среќно, се надевам дека секој ќе го најде својот индивидуален начин да изгуби вишок килограми - знаејќи го вашиот метаболизам може да спречи некои автоголови.