Зошто прекумерната тежина го повредува грбот
Време на читање: 2 минути Како да не мора грбот и интервертебралните дискови веќе да носат доволно оптоварување, се повеќе и повеќе луѓе ставаат неколку килограми премногу на нивниот веќе затегнат рбет. Но, колку е штетно вишокот тежина за нашиот грб и интервертебралните дискови?
Зошто прекумерната тежина го повредува грбот
Нашите грбови мораат да носат незамислив товар во текот на целиот ден. Долгите периоди на седење, лошото држење на телото или напнатоста уште повеќе го зголемуваат оптоварувањето на 'рбетот и мускулите на грбот. Но, тоа не е сè, сè повеќе луѓе носат премногу тежина со себе. Не треба да изненадува што ова предизвикува дополнителна штета на нашиот грб.
Скршен 'рбет
Дебелината му штети на организмот на многу различни начини. Зглобовите се првенствено погодени. На крајот на краиштата, глуждовите, колената и колковите треба да носат дополнителни килограми со себе на секој чекор. Но, 'рбетот страда и од прекумерна тежина.
Пред сè, лумбалниот 'рбет е особено под влијание на вишокот тежина како резултат на статиката на телото, бидејќи тука дејствуваат особено големи сили. За подолг временски период, има зголемени знаци на абење како артроза. Интервертебралните дискови на лумбалниот 'рбет исто така се засегнати.
Функции на интервертебралниот диск
23 интервертебрални дискови лежат како амортизери помеѓу одделните пршлени. Нивната работа е да ги амортизираат ударите и да апсорбираат големи оптоварувања така што пршлените не се тријат едни со други. Влакнестиот прстен околу интервертебралниот диск може да се раскине од различни причини. Причините вклучуваат и постојани стимули од прекумерна тежина. Во екстремни случаи, пуканиот интервертебрален диск притиска на нерв. Ова може да доведе до болка, вкочанетост, па дури и симптоми на парализа и инконтиненција.
Двојно поголема штета од прекумерна тежина
Кај здрава личност, основните мускули го поддржуваат 'рбетот. И токму тука лежи голем проблем во нашето општество. Затоа што седиме се повеќе и помалку се движиме. Ова исто така ги ослабува потпорните мускули. Ако имате и прекумерна тежина, веќе ослабените мускули на јадрото можат да го поддржат 'рбетот уште помалку. Лошо држење на телото, напнатост, болка во грбот и хернијални дискови се резултатот.
Решението:
Секој што многу се движи и се занимава со спорт, го решава овој проблем двапати. Од една страна слабеете, од друга страна ги тренирате основните мускули. Ова може подобро да го поддржи 'рбетот и со тоа да го ослободи. Многу компании за здравствено осигурување веќе нудат специјални курсеви за назад. Ова, во комбинација со околу еден час вежбање на ден, е првиот чекор кон здрав грб.
Фото кредит: Африка Студио/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):