Зошто процентот на телесни масти се зголемува кога брзо слабеете
Од Лора Помер | 19 ноември 2019 година, 17:43 часот
Последната епизода на неделното списание РТЛ „Екстра“ се однесуваше на три жени кои сакаа да изгубат што е можно повеќе килограми во рок од пет дена. Обидите беа крунисани со успех во различен степен - но заедничко за СИТЕ кандидати: процентот на маснотии во телото им се зголеми. Зошто е тоа така? FITBOOK праша експерти.
Толку едноставна математика. И, се разбира, личниот тренер Тимо Кирченбергер е исто така умешен во ова. Зголемувањето на процентот на телесни масти е многу типично за диети при несреќи, во кои ништо не се јаде или се јаде екстремно (или на погрешни места). „Телото ги користи резервите што ги добива најбрзо. Затоа се случува активно распаѓање на мускулната маса “, објаснува тој во интервју за FITBOOK.
Заштита на мускулите преку внес на протеини
Секако, оние кои сакаат да ослабат треба разумно да ја сменат диетата. Но, исто така е важно во контекст на диети да имаме доволно снабдување со протеини, т.е протеини - како што е познато, основниот градежен блок за нашите мускули. Ако ова се занемари, како што често се случува со нула диети, мускулните структури што се побрзо достапни се расипуваат. Резервите на маснотии, чијашто цел е всушност диета, се поштедени.
Експертски совети за поздраво слабеење
Професорот Црв и спортскиот експерт Кирченбергер ни кажуваат како да го сториме тоа подобро: со помало намалување на калориите, кое можете да го одржувате подолг временски период и свесно внесување протеини. Ова е за да се избегне јо-јо ефектот. „Во прилог на ова, препорачувам тренинг со сила со цел да се собере или барем да се одржи мускулната маса паралелно со посакуваната загуба на маснотии“, ни вели Кирченбергер. И нутриционистот се согласува.
Заклучок со зборовите на тренерот Кирченбергер: „Колку побрзо слабеете, толку повеќе мускулна маса се губи.“ Ако сакате одржливо да изгубите тежина, треба да одвоите време и свесно да ја промените диетата отколку нездравите диети за несреќи.