Зошто протеините се толку важни во боди-билдингот ShapeYOU

Биологијата се однесува на протеин или исто така протеини како макромолекула составена од аминокиселини. Овие молекули исполнуваат многу функции во човечкото тело. Тие се важен фактор за градење и поправка на клеточната структура. Протеините влијаат на различните хемиски реакции затоа што препознаваат одредени сигнални супстанции. Тие се исто така неизбежни во транспортот на метаболити и јони. Пред сè, можноста за градење и поправка на мускулната маса е важна за спортистите.

Градење на мускулите

Значи, кога спортист зема додаток за градење мускули, производот секогаш ќе содржи протеини. На возрасно лице кое нормално се движи многу, се препорачува да консумира околу 80 гр протеини дневно, но активниот спортист мора да консумира значително повеќе протеини за да може да се претстави во целост. Протеините ги градат мускулите. Секој што не јаде доволно, мора да очекува губење на мускулите. Пред сè, протеините можат да се користат за зголемување на силата и издржливоста за време на тренингот.

Природни извори на протеини

Секако е важно да не ги добивате протеините што ви се потребни од додатоци на храна. Голем дел од условот треба да биде исполнет од носители на природни протеини. Месото, рибата, јајцата и млечните производи се извор на животински протеини, додека оревите и мешунките како грашок, грав и леќа се носители на растителни протеини. Сојата, со својата содржина на протеини од 46,1%, особено се препорачува како здрав растителен извор на протеини. Затоа е важно за редовно активните спортисти секогаш да консумираат доволно протеини. Бидејќи често е тешко да се исполни целата потреба за протеини само со диета, може да се користат додатоци во исхраната

Тим Будесхајм за придобивките од протеинските шејкови

---