Зошто прво изгубите форум за слабеење вода
Компири
Имам прашање, зошто прво губиш вода кога држиш диета?
И кога губам маснотии за да ги видам првите успеси?
Бисквит Чешир
Здраво компири,
за да изгубите 1 кг маснотии треба да потрошите дополнителни 7000 kcal. Значи, мора да одите толку далеку во црвената боја со балансот на калории. Најлошото е што телото е умно суштество. На пример, ако спортувате, сите "бесплатни" kcal прво се изгорени. Значи сè што јадевте неодамна. Само тогаш тоа оди на вашите масни наслаги. Што е уште полошо, маснотиите не се разложуваат само. Мускулите исто така може да бидат расипани.
Можеби ви звучи лошо сега, но не треба да мислите на тоа дека е толку проблематично.
Всушност, лошо е само ако изгубите тежина и потоа земете ја повторно. Тогаш чувате маснотии, но не и нова мускулна маса. Така, вашата содржина на маснотии се менува нагоре, иако сепак може да имате тежина колку порано.
Сега можеби разбравте зошто треба да вежбате додека губите тежина. Исто така, препорачливо е да направите повеќе од 30 минути обука за издржливост. Бидејќи телото почнува да се дебелее само по околу 30 минути. Затоа, останете подолго со не толку висок пулс.
Па, да, има многу повеќе на оваа тема.
Во теорија, знам само да го имплементирам сето ова сам.
Значи, ако сакате да дознаете повеќе, само пишете ми.
Се надевам дека сега разбравте зошто прво губите вода, телото едноставно не ги враќа мастите толку брзо.
ловецот
Ни јас не знам точно, но се сомневам дека ако јадете поинаку, две работи влегуваат во игра со многу овошје и зеленчук. Од една страна, некои ќе имаат дехидрирачки ефект, а од друга страна, храната ќе биде пониска со сол поради промената, така што помалку вода се складира во организмот. Дека треба да се пие многу за време на диета, се наоѓа причината што отпадните производи се исфрлаат од телото и затоа не го оптоваруваат метаболизмот.
Компири
Бисквит насмеан, што мислите со намалување на рамнотежата на калориите? Колку калории се во ред? Јас во моментов трошам помеѓу 1000-1500 калории, тоа е премногу?
И дали е лошо кога не се занимавам со толку многу спорт, скоро и да немам време за работа, најмногу до доцна навечер?
Бисквит Чешир
Не се збунувајте:?, Не сакав.
Под баланс на калории го мислам следново.
Пресметајте ги сите kcal што ги јадете (но не изневерувајте), потоа одземете сè што консумирате (дневен обрт, спорт и сл.)
Сега буквално гледам прашалник на твоето чело.
Не знам дали можете да ги најдете сите информации тука. Пред неколку дена најдов многу интересни страници во оваа насока на www.focus.de на тема исхрана.
О да, дневна рамнотежа. Ако ги додадете сите калории што сте ги изеле и потоа одземете калории што сте ги потрошиле, тоа е вашата вистинска дневна рамнотежа.
И сега многу едноставно, ако сте во минус слабеете, ако сте во плус се дебелеете.
Но, исто така, не смеете да јадете премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режачот.
Слушнав за интересен метод еднаш. Останете на 1000 kcal два дена и јадете нормално на 3-ти ден. И потоа повторно од Форн.
Уште еден мал совет, колку време имате навистина. Колку телевизија гледате или колку висат пред компјутер.
Заедничко, но вистинито. Спорт, исто така, може да се направи во 7 часот наутро.
Сигурно можете да направите и други работи, да го оставите вашиот автомобил зад себе, претходно да излезете од станица со S-Bahn, итн.
Забавувајте се и пишете повторно
Александра75
повторно на прашањето зошто прво губите вода.
Секој што започнува диета ги менува своите навики во исхраната и главно не во насока на „избалансиран“, туку напротив го изоставува она што некој мисли дека е „производител на маснотии“, што е различно за секого. некои тестенини, компири итн. (= јаглехидрати) другиот месо, млечни производи (= протеини).
И јаглехидратите и протеините ја врзуваат водата во организмот.
Недостаток на протеини се јавува, на пример, со лоша диета која не обезбедува доволно есенцијални аминокиселини. Тогаш телото почнува да ја разградува мускулната маса и бидејќи еден грам протеин врзува 6 грама вода во телото, многу брзо слабеете. Сепак, ова слабеење се должи само на губење на мускулната маса и губење на вода. Оригиналната тежина затоа наскоро се враќа, но потоа со маснотии. Ваквите диети имаат јо-јо ефект предпрограмиран и се многу нездрави.
Јаглехидратите, исто така, складираат вода во телото: 1 g јаглени хидрати, на пример, складираат околу 4-5g вода во телото.
Ова е причината зошто балансираната исхрана е толку важна. Исто така, прочитав за диети каде што воопшто нема KH. Никој не може да го одржи тоа цел живот, па не подоцна од вообичаеното јадење ќе има неколку килограми вода.
Но, понекогаш ми се чини дека сметаат само вагите, без оглед како изгледа во телото (преголема експлоатација).