Зошто се чувствувам уморен дури и ако не сум работел (премногу) д-р

Може да се чувствувате уморни дури и ако спиете?
Чувствувате дека викендите не ви се доволни за да се опоравите?
Чувствувате дека кога ќе се вратите од работа сте крајно уморни, дури и ако не сте имале многу работа.?
Чувствувате дека сонот не се опоравува како порано?

Темата на денешниот напис ќе биде Замор - и особено што можеме да сториме за да не дозволиме да нè завладее.
Се разбира, тоа е многу широка тема, за која се напишани цели книги и илјадници статии на медицински веб-страници. Она што го предлагам е да погледнам-друга перспектива на оваа тема - ќе биде потребно да се имаат некои теоретски, кратки одредници, така што тогаш причините за замор ќе станат лесни за идентификување.

Човечкото тело е енергична, информативна и суштинска целина. Тој е исклучително комплексен и може да се опише дека се состои од неколку тела што се преклопуваат, едно над друго. Овие ТЕЛА се (по Доина-Елена и Алиодор Манолеа):

Нема повеќе теорија! Еве ги РЕШЕНИЈА!

Зошто се чувствуваме уморни?

Најчестите причини се некои поврзани со физичкото тело - за полесно разбирање, ги презентирам шематски:

исцрпување на резервите на енергија
недоволен физички внес: не јадеме што му треба на телото, храната што ја јадеме не е квалитетна, не му даваме доволно на телото (на пр. слабеење)
прекумерна потрошувачка: јадеме што и колку ни треба, но трошиме повеќе (на пр. напорна физичка работа, исцрпувачки тренинзи, ултрамаратон)
нарушување на метаболизмот на организмот не му обезбедува на организмот потребното, иако внесувањето е адекватно, потрошувачката е нормална
недоволно внесување на безалкохолни течности, што повеќе не ги хидрира клетките и тие не работат оптимално
недоволна оксигенација: непроветрени простори и/или неправилно дишење
заболувања/болести на органи кои се вклучени во метаболизмот (на пример, црн дроб) или во елиминација на супстанции што стануваат штетни за нас (на пример, бубрези)
латентни услови: анемија, хипокалцемија
дисфункција на жлездата со внатрешна секреција која го попречува метаболизмот (на пр. тироидни хормони)
спиење недоволно квантитативно/квалитативно
потрошувачка на токсични материи за телото: алкохол, дрога.

Постојат неколку услови кои им се потребни на организмот за да функционира оптимално, нели? И можете да замислите што се случува ако се поврзани две или повеќе од горенаведените причини?

Мислев дека оваа листа, систематизирана во форма на список за проверка во чекори што треба да се следат, може да ви помогне во тоа вие „ја давате вашата прва помош„сингл.

Чекор 1. Кога сте уморни, запрашајте се неколку едноставни прашања во врска со ТЕЛОТО:

Јадење моето беше едно рамнотежа, што ми ги обезбеди моите енергетски потреби?
Конзумирав течности?

Направете го следниов едноставен експеримент: првиот пат кога ќе се чувствувате уморни, консумирајте во мали голтки, 250-300 мл вода за 5-7 минути; додадете малку лимон/портокал/парче јаболко во водата; ако водата е топла, ефектите ќе ги видите многу побрзо.

Диши и обилно абдоминално?

Стани од работната маса, исправи го грбот, погледни кон небото и дишете широко, абдоминално, 7 пати: обилна инспирација - апнеја (пауза) - издишување - апнеја, циклус што ќе го повторите 7 пати.

Дали имате доволно квалитетен/квантитетен сон? Дозволете си да спиете! Пожелно е веќе да спиете околу 22.30 до 23 часот, бидејќи времето пред 24 часот е временски интервал во кој нервната клетка може ефикасно да закрепне.

Јас не пишувам ништо за латентни болести или органски болести, бидејќи тие се привилегија на медицинска дијагноза. Наместо тоа, ветувам дека ќе се вратам следната недела со напис за алкохолизам и употреба на дрога, затоа ве поканувам да ја отворите е-поштата или да се вратите на мојата страница за да дознаете нешто многу корисно за овие зависности.

Заклучок Чекор 1:

Научете да не се откажувате: сон + хидратација + квалитетна храна!

Чекор 2 - чекор упатен за да се провери состојбата на замор од нивото ВЕЧНО, живо тело . Ова е енергетска матрица во корелација со меридијаните и енергетските вртлози (чакри). За правилно функционирање на ова тело, тие се неопходни умерено вежбање - што ја стимулира застоената енергија во внатрешноста на телото (енергија Чи, Чи, Ки - наречена различно во зависност од културата, но во суштина истото: виталната енергија што се наоѓа околу клетките). Движењето и мобилизацијата на зглобовите ја повлекува оваа енергија, која што еднаш се „разбуди“ ги обновува круговите на енергетските меридијани и функционирањето на чакрите.

Заклучок Чекор 2: Проверете дали се движите доволно:

ИСТРАГИУмерено вежбање (не сила!)Одете со брзо темпо
(за прекумерна тежина со умерено темпо, што е можно побрзо)

Чекор 3. Замор што може да дојде од ЕМОТИВНОТО ТЕЛО

Покрај причините за физичкото и етеричното тело, оваа „машина“ наречена тело кое работи 24 часа на ден може да се умори и поради страдањата на емоционалното тело.

Во специфични животни ситуации, ние сме свесни за емоционалните трауми низ кои поминуваме: на пр. кога ќе почине некој драг на семејството, ние раскинуваме со нашата сакана личност, се разведуваме, имаме неуспех во училиште, отпуштаме, нашата куќа гори, нè крадат итн. Во такви ситуации, добро дефинирани, ја идентификуваме причината за состојбата на замор што ја имаме и правиме напори да го отстраниме.

Но, постојат настани од животот за кои не сме свесни, кои полека и подмолно се поставуваат, за кои постепено се навикнуваме и носат силен емоционален замор, што не го дефинираме како таков. Пр.:

не ни се допаѓа работата или се чувствуваме како да сме се ограничиле и да сакаме нешто друго, не правиме ништо за да смениме.
работното опкружување не е она што не стимулира, напротив, шефот е секогаш незадоволен, секогаш намуртен и сака само перформанси без да ни дава поддршка, ние не правиме ништо за да смениме.
сами сме и не успеваме да имаме стабилни, долготрајни лични врски, не правиме ништо за промена.
дома сме секогаш мета на незадоволство и прекор од партнерот за врска, не правиме ништо за да смениме.
децата ги немаат училишните резултати што ги сакаме, не правиме ништо за да смениме.
парите се недоволни, ние не правиме ништо за да смениме.
ние или некоја од нашите најблиски сме болни, малку малку се менуваме, нешто.
немаме минимум финансиска удобност да си дозволиме дом, годишен одмор, автомобил или друг шопинг за кој сонуваме ... итн.

Сите овие хронични незадоволства генерираат емоции и чувства на ниски вибрации, како што се:

СРАМОТ: се чувствуваме инфериорни во однос на пријателите затоа што тие не го прават тоа и не го положивме испитот или сме сиромашни
ДОЈДЕ: заради мене… моето дете нема/е…., ме напушти затоа што не знаев како if, ако научев повеќе можеби ќе полагав испит/натпревар и сега ќе имав повеќе пари
АПАТИЈА: готов, уморен сум да работам единствениот, така што повеќе не правам ништо, повеќе не ме интересира, направете го тоа
ГОЛОГИНА: колку и да работам, немам; Јас сум роден сиромашен, ќе умрам сиромашен; Немам пари, заработувам само од богати
СТРАВ: немање доволно, болест, микроби, напуштање, каснување од куче, луѓе, земјотрес итн.
DЕЛБА: тука мислам дека не е потребно да се даде пример затоа што мислам дека нема луѓе што немаат желба. Но, станува збор за болни желби, не за оние желби што се двигател на дејствија, туку за опсесивните поврзани со завист, омраза, фрустрација од немање

Сите се емоции кои калибрираат многу ниско на скалата на свест: помеѓу 20 (срам) - 125 (желба) - во оваа ситуација се наоѓа од СЕКОЈА емоција што ја означуваме како негативна. Овој тип на емоции со ниски вибрации не само што трошат многу енергија, туку создаваат и кисела средина во телото што телото се обидува да го неутрализира трошејќи уште повеќе од своите ресурси - вака влегувате во самоодржливо коло:

ниски емоции на вибрации = потрошувачка на енергија + киселина ph = ……………………… . = зголемена потрошувачка на резерви во организмот = хроничен замор.

Заклучок Чекор 3:
Кога чувствувам дека работите не се како што сакав да бидат или се чувствувам уморен, можам да се запрашам:

Каква емоција чувствувам сега? - да ја дефинирам емоцијата што ја чувствувам и се сеќавам дека вибрационите нивоа под 200 се оние кои се штетни за мене
Тоа е нешто што произведува задоволство/радост или ја троши мојата енергија?
Дали околината ме поддржува или ја троши мојата енергија? Што можам да променам?
На кого/што го свртувам вниманието?
Она што би сакал да го почувствувам? - Треба прво да ми биде јасно што сакам, а потоа да се сетам на момент кога навистина ја почувствував таа емоција што ја сакам; да бидам претпазлив каде го чувствувам тоа во моето тело и секогаш кога сум вознемирен, нервозен, вознемирен итн. да се сетам да одам на местото во моето тело каде што чувствував радост, мир, смиреност, трпеливост. За потсетување: емоционалното тело е енергетско поле во кое се чуваат информации, тоа е како база на податоци што содржи емотивни информации. Ако знам дека е тоа така, многу е лесно да се пристапи до она што го сакам и да не ме вознемирува надворешноста.

Чекор 4. Причини за замор од МЕНТАЛНОТО ТЕЛО

Ретко имаме навика да следиме што мислиме. Ретко ни е кажано дека прекумерните и повторувачки мисли можат да предизвикаат замор. Неврон е клетка која троши многу кислород и јаглехидрати за да функционира. Тој е зависен од придонесот на двајцата затоа што не е во можност да направи резерви. Тој знае само како да работи, да создава патишта помеѓу мозочните области и да ги координира сите други клетки. И, за да работи, прави врски со околните неврони = синапси. Во нив има невротрансмитери кои помагаат да се пропагира нервниот импулс од една во друга клетка. Ако нервниот импулс циркулира постојано, трајно, на нервниот круг, тогаш невротрансмитерите се исцрпени и нема кој да ги пренесува информациите. Заморот се јавува како знак на исцрпување на невротрансмитерот.

И, за да ве освестиме колку работат невроните, ајде да го сториме тоа заедно вежба!
Ве поканувам да седите удобно и да започнете да дишете неколку пати многу широко.
Време колку минути успевате да престанете да размислувате за што било!
Колку секунди траеше паузата помеѓу две мисли, дали забележавте? Многу малку!

Забележавте дека разни мисли се натрупуваат за да го привлечат вашето внимание?
Овој ментален процес го нарекуваме - „размислување“, но тоа е само лет по некои размислувања

се појави не е познато каде на менталниот екран. И ако размислуваме компулсивно, т.е. секогаш трчаме по мислите во главата, како да не бидеме уморни… дека и ова трчање троши енергија, а не?

Размислувањето е процес со кој, врз основа на пресуда или расудување, доаѓаме до заклучок што ќе доведе до акција. Поголемиот дел од времето, „трчањето по идеите во нашата глава“ не се материјализира во проекти, акциони планови, чекори или фази на имплементација. Тоа е стерилен процес кој троши многу енергија и не дава резултати.

И да направиме повеќе друга вежба.
Останете во позицијата во која се наоѓате.
Дишете многу широко неколку пати.

Замижи ги и ти. Проверете како се чувствувате и дајте си оценка од 1 до 10 (максимум 10) за тоа колку се чувствувате тоник.

И неколку минути (најмалку 7 минути за да имате ефект) следете ги мислите што ви поминуваат низ умот.

Цврсто утврди ја својата намера како што се појавува секоја мисла, дозволувате да се појави, но не одите по неа, односно не ја засилувате. Што треба да направиш? НИШТО! Само гледајте како се појавуваат мислите, како облаци на небото и не можете да ги фатите.

Ако сте ја правеле вежбата најмалку 7 минути ќе забележите дека на крајот ќе се чувствувате полни со енергија и тоник. Зошто? Бидејќи му дадовте време на телото да го обнови снабдувањето со невротрансмитери и нервните импулси почнаа да циркулираат нормално. Ако сакате, запомнете како е кога одите на планина, дишете, малку се истегнувате и гледајте во синото небо што повремено се појавува облак што го гледате како поминува непречено. Постојат моменти кога губите трага по времето и просторот, а кога се враќате се чувствувате одлично.

Она што сакам да го кажам?
Менталното тело функционира како вид на антена која ги фаќа осцилациите од околината и ги пренесува понатаму, навнатре, понатаму до емоционалното тело што пропагира информации до етеричното и физичкото тело. Ако тргнеме по сите мисли што ги доловуваме, сигурно ќе им го пренесеме на другите тела хаосот што го мислиме. Дали е чудо што секакви емоции или сензации се појавуваат толку одеднаш во телото? Се разбира, сега сè има смисла.

Она што можеме да го направиме е да бидат многу внимателни и будни на сè што дозволуваме да влијаеме врз телата емоционално, етерично, физички. Претходно зборував за овие работи во неколку статии, но сега презентирав работи на начин што ќе има поголемо влијание врз вас.

Повеќе информации можете да најдете во следните статии:

Заклучок Чекор 4:

Ако претходно сте ги прочитале објавите на блогот, забележавте дека многу користам два збора: Свесност и ментална јасност . Овие зборови важат и денес. Двајцата велат едноставно: важно е да бидеме присутни во нашите мисли, да ги избереме оние што навистина сакаме да ги мислиме и да имаме цврстина да кажеме СТОП на оние кои немаат смисла или не ни се корисни.

Иако е последно од телата по редослед на презентација, сепак е МЕНТАЛНОТО ТЕЛО оној од кој се активира сè: лошо/добро, болест/здравје, сиромаштија/богатство, неуспех/успех, распаѓање/вознесение - сите заедно се формираат убедувања по што нè поттикнуваат емоциите што оставаат свој белег врз физичкото тело. Тоа е синџир што го претставува животот што го живеат сите.

Ако останеше со мене до крај Ви благодарам и ве чекамт и други теми за кои се надевам дека ќе бидат корисни за промена на квалитетот на вашиот живот!

И, ако ви се допадна, ве поканувам да го споделите со вашите пријатели!

П.С .: Ако веќе не сте, чекам да се најавите билтен затоа што секоја недела добивате информации што ги ширам само на претплатници, изненадувања што можат да го подобрат вашиот квалитет на живот!

Колку ви помогна овој напис?

Кликнете на theвездата и гласајте за статијата!

Просечен глас/5. Број на гласови:

Нема гласање досега! Бидете првиот што гласаше за овој напис.