Зошто се дебелеете кога јадете премалку; Фабрика за звук Банат ФМ
Диетата „краш“ (оригиналниот англиски термин е „диета на краш“ ?, некои ја нарекуваат и „молскавична диета“) спаѓа во категоријата диети кои не треба да се следат. Премисата на овој вид диета е дека ако драстично го намалиме внесот на калории, ќе изгубиме вишок килограми. Вистина е дека за да изгубиме тежина треба да трошиме помалку калории, но диетата за несреќи ги намалува калориите толку драстично што може да се спореди со глад. Во замена за ова гладување, на оние кои ја следат диетата им се ветува дека ќе изгубат многу килограми за само неколку дена/недели. На пример, одредена диета за несреќи вети дека ќе изгуби 5-10 кг за само 5-7 дена, па дури и повеќе по тој период.
Оние кои следат диета за несреќи, му го одземаат телото на хранливи материи и калории потребни за здравјето, и уште поважно, преживување. Многу луѓе мислат на калориите како лоша работа. Лошо е да консумираме претерано голем број калории, но ни треба одреден број калории за да преживееме. Експертите веруваат дека 1.200 калории на ден е минимален праг. Кога некое лице следи диета за несреќи и драстично го намалува внесот на калории, тоа само го загрозува неговото здравје. Некои диети за несреќи сугерираат консумирање 700-800 калории на ден, далеку под минимумот што се смета за безбеден. Конзумирање на толку малку калории едноставно значи дека немаме доволно енергија за секојдневни активности. Ако драстично го намалите внесот на калории, можеби немате енергија за виталните функции, како што е дишењето.
Несреќните (интензивни) диети не се погодни за долгорочно слабеење, рече германски нутриционист, цитиран од ДПА.
Георг Абел, професор на Универзитетот за применети науки во Саарбјукен, тврди дека првично драстично намалување на внесот на калории предизвикува телото да согорува резерви на гликоген јаглени хидрати, процес што е придружен со губење на вода од телото, маснотиите не се значително засегнати.
Иако ова доведува до брзо губење на тежината, диетарите повторно добиваат на тежина - и обично за неколку килограми - кога ќе се обноват претходните навики на јадење, бидејќи телото отиде во режим на глад и забави. на калории.
Дневните енергетски потреби на возрасен човек се околу 2.000 калории. Диетите за несреќи обично намалуваат дневно на 500 до 800 калории.
Георг Абел рече дека прифаќањето диета „пад“ често или за подолг временски период може да го наруши природниот баланс на организмот помеѓу глад и ситост, но исто така може да предизвика енергетски или нутритивни недостатоци.