Зошто се исплати да се откажете од пушењето; рен

Можете да го направите и тоа!
Искористете ја шансата!

Отежнато дишење и влошување на астмата
Зголемена подложност на инфекција
Зголемен ритам на срцето и зголемен крвен притисок
Импотенција и неплодност
Срцев удар и мозочен удар
Рак на белите дробови и други видови на рак (ларинкс, усна шуплина, грло, хранопровод, панкреас, мочен меур, матка, леукемија)
Хронични респираторни заболувања (хроничен бронхитис и емфизем)

Секоја година пушењето предизвикува 3,5 милиони смртни случаи ширум светот. Тоа се 10.000 смртни случаи секој ден.

Во Германија, 5,9 милиони жени и 9 милиони мажи пушат редовно или силно (Микроцензус 1999). Триесет и три проценти од нив имаат сериозна желба да се откажат, а многумина успеваат да го сторат тоа: До 40-та година од животот, околу една третина од оние што некогаш пушеле ќе бидат повторно непушачи.

Можете да ги зголемите шансите за успешно откажување од пушење ако го искористите следново:

Медицински совет
Медицински помагала, никотински лепенки или гуми за џвакање на никотин
Поддршка на вашето семејство и пријатели
И совети за пушачи

20 минути по последната цигара, срцевиот ритам и температурата на телото ги изедначуваат оние на непушачот
Само 8 часа по последната цигара, јаглеродниот моноксид во крвотокот испари и го отстапи кислородот
Само еден ден по откажувањето од пушењето, ризикот од срцев удар се намалува
Два дена по откажувањето од пушењето, се чувствува сетилото за мирис и вкус, три дена по последната цигара, дишењето значително се подобрува
Капацитетот на белите дробови може да се зголеми до 30% по 3 месеци
Една година по откажувањето од пушењето, ризикот од коронарна артериска болест е само половина поголем
Две години по откажувањето од пушењето, ризикот од срцев удар се спушти на скоро нормално ниво
10 години по откажувањето од пушењето, ризикот од рак на белите дробови е скоро ист како и кај реалните непушачи
15 години по откажувањето од пушењето, ризикот од кардиоваскуларни болести е како никогаш да не сте пушеле

(Извор: Американско здружение за рак)

Здравје и физичка благосостојба
рафинирано чувство за вкус и мирис
позитивна и привлечна слика за себе
свеж и жив здив
свеж воздух во домот и во автомобилот
помалку симптоми на стрес
и последно, но не и најважно: повеќе пари

Откријте ја вашата сопствена причина за откажување од пушење

Поставете датум
и останува така! Повеќето од пушачите кои го направија тоа се откажаа преку ноќ - и не чекор по чекор

Окупирајте се
тогаш полесно е да не размислувате за пушење! Фрлете ги апаратурите за пушење како што се кутии цигари, запалки и пепелници

Побарајте помош!
Кажете им на вашето семејство, пријатели и познаници дека сакате да се откажете

Пијте што е можно повеќе!
Секогаш имајте корисна чаша разреден сок или вода и голткајте ја одвреме-навреме. Можете исто така да ги промените вкусовите.

Движете се!
Прошетка наместо во автобус или автомобил. Наместо да користите лифт, искачете се по скалите. Физичката активност е релаксирачка и воздигнувачка и е добра за линијата

Не плашете се да го добиете лицето
Оние кои се свесни и прават без масни „калориски бомби“, немаат многу страв. Јадете многу овошје и зеленчук како моркови, пиперки и краставици помеѓу оброците. Гуми за џвакање без шеќер има и добар вкус.

Размислувај позитивно!
Секој ден без цигара брои и е ваш успех. Симптомите на повлекување може да бидат непријатни, но тие исто така се знак дека телото се опоравува од ефектите од употребата на тутун. Како прво, зголемена чувствителност, желба за пушење и слаба концентрација се понормални - не грижете се, бидејќи овие несакани ефекти ќе исчезнат по кратко време

Променете го вашето секојдневие
избегнувајте го местото каде што претходно сте добиле цигари. Можеби ќе биде потребно и да се избегнуваат пабови или салони каде што има многу пушење. Барајте нови начини и изненадете се!

Нема оправдувања
Криза, па дури и добра вест не е оправдување за „само таа една цигара“. Едно не постои, вие ќе сакате друго и друго.

Не заборавајте да се разгалите!
Заштедете ги парите што порано ги трошевте на цигари и купете нешто посебно - нешто што инаку не би можеле да си го дозволите.

Искусете го секој ден со целосна свесност дека сте слободни и повеќе не ви требаат цигари
Направете го тоа еден ден во исто време. Секој ден без цигари е добар за вас, вашето здравје, вашето семејство и вашиот паричник!

(Извор: Quit, Лондон и „10 совети за откажување од пушење: Сè може да се научи - дури и непушачи“)

Сите три никотински производи што моментално се достапни во Германија (мастики за никотин, спреј за нос за никотин, никотински лепенки) даваат приближно исти резултати.
Постојат докази дека комбинацијата на различни производи е ефикасна за силно зависните пушачи. Цената на терапијата одговара приближно на цената на цигарите инаку пушени во ова време.