Зошто се појавуваат грчеви во мускулите и што помага
650-те мускули во нашето тело се толку фино координирани и автоматизирани што ретко им обрнуваме многу внимание. Но, тоа се менува одеднаш кога едниот од нив излегува од линијата и грчеви или грчеви. Претераната активност не е знак на премногу енергија, туку резултат на нарушување на електролитот.
Минералите натриум, калиум и магнезиум, кои ја регулираат контракцијата и ослободувањето на мускулните влакна, стануваат неурамнотежени. Секој што само спорадично страда од грчеви додека вежба, обично изгубил премногу сол и испил премногу малку преку потење. Фитнес пијалаците и минералната вода добро помагаат.
Сепак, многу луѓе се плашат среде ноќ затоа што телето се собира болно. Или, тие дури не можат да заспијат затоа што рамената креваат раменици. Тогаш пишува: црвена тревога! Бидејќи главно недостаток на магнезиум е причината. И тоа не влијае само на нашите моќници. Исто така, може да предизвика висок крвен притисок, мигрена, дијабетес, остеопороза, расипување на забите, па дури и депресија. Бидејќи минералот е вклучен во скоро сите метаболички процеси во организмот. Акутно, неговиот недостаток може да го почувствувате не само во мускулите, туку и преку замор, студ и трнење на рацете, трчање на срцето или слаб нервен костум.
Недостаток на магнезиум од кафе и торта
Нутриционистите веруваат дека скоро едно од три лица има дефицит. Од една страна, белото брашно и готовите производи едвај нудат никакво надополнување, од друга страна, губиме повеќе од вредната материја преку стрес, спорт и потрошувачка на кафе или алкохол. Наместо вообичаените 300 до 400 мг, телото потоа излачува до 1.000 мг дневно. Потребата се зголемува и со цревни заболувања и во старост. Може добро да се покрие со производи од цели зрна, ореви, амарант, какао, банани или грав, како и со додатоци на храна. Кожата исто така може да го апсорбира минералот - во форма на соли на масло или бања.
Совет за книга: Книгата за магнезиум - д-р. Барбара Хендел
Во оваа книга ќе научите зошто магнезиумот е толку важен за организмот и симптомите што можат да произлезат од недостаток на магнезиум.