Зошто секоја апликација означува различно барање за калории (спорт, фитнес)
Сакам да ослабам и би сакал да ми го пресметаат барањето за калории. За жал, секоја веб-страница ми кажува нешто различно . некои велат 2000, други велат 3000 . како да ги дознаам моите вистински калориски потреби?
3 одговори
Секоја апликација има различна формула за базална стапка на метаболизам и моќност за метаболизам.
Формулата Мифин Сент orеор (исто така користете многу апликации) е прилично најпрецизна кога станува збор за основната метаболичка стапка.
Потоа, тука е прометот во перформансите. Можете да го користите системот PAL за ова. Но запомнете. тие секогаш се проценки. Секој има различна потреба. Ако имате 2 исти луѓе со исто ниво на активност, условот за калории сепак ќе биде различен. Секој е различен.
Единствениот начин да го добиете ова најпрецизно е да ги следите калориите и да ги измерите.
Го знам проблемот, сите велат нешто поразлично. Веројатно затоа што сите тие различно ги пресметуваат приходите од услугите. Формулата за базална метаболичка стапка секогаш треба да биде иста. Ако сакате да изгубите тежина, имате тенденција да започнете од пониско, ако сакате да добиете, од повисоко
Постојат различни формули. Постојат вкупно 4 (или дури и повеќе) начини да се открие барањето за калории и трошоците за перформанси често не се вклучени, но различно се проценуваат од секоја апликација.
и како можам да дознаам што е можно поточно?
Прво ја пресметувате основната стапка на метаболизам. Тоа е скоро исто за секој компјутер. Потоа, гугли што ги одредувате според перформансите. Кога го имате метаболизмот во перформансите, го пресметувате временскиот основен метаболички стапка (!) на прометот во перформансите и тогаш го имате.
слични прашања
Добра вечер, сакам навистина да градам мускули сега 💪 дали некој знае добра апликација каде што можете да ги пратите вашите калории и макроелементи, а исто така да ги пресметате вашите потреби за калории
Здраво, ја купив книгата одговара без уреди од Марк Лорен. Вашата дневна потреба за калории можете да ја пресметате на неговата веб-страница. Сега треба да ја внесете тежината m дали знаете што е тоа? LG
Имам скоро 90 килограми, имам 16 години. Не знам точно колку калории да јадам дневно, но да речеме 3000. Дали треба да направам 3000 калории вежба за да ослабам? Или, дали тоа значи дека губам тежина на 2000 калории на крајот на денот?
Луѓе од слаба тежина, во моментов тежам: 77 кг, ми требаше калории да се пресметува од различни агли (никогаш не знам точно 100%): Барањето за калории беше приближно 2900-3000 ккал дневно. Бидејќи сакам да ја намалам тежината, очекувам 500kcal дефицит, т.е. 2400-2500kcal на ден. Но, не е ли 2900kcal малку висока? (Барем ми се чини така) Кога станува збор за активност, секогаш изјавував дека сум само просечна, односно веќе се занимавам со некој спорт. Изгубив добри 3 килограми за 3 недели, но мислам дека имав многу помалку од 2400 kcal. Значи 2900-3000ккал не е малку?
Здраво, вежбам вежби околу 8 месеци и сега бев во пораз подолг временски период. Ајде да преминеме на прашањето. Гледам многу луѓе кои јадат околу 3500-4000 kcal на ден за градење, но зошто тоа? Мислев дека треба да ја пресметате основната метаболичка стапка + 300-500 kcal за градење на мускули без маснотии, па ајде да си речам (83kg) 83x24 = 1992+ 300 = 2292 така 2292 за чиста изградба или е основната метаболичка стапка нешто друго, некои зборуваат за основната метаболичка стапка, некои од калориските потреби на ден тоа е всушност барање за калории затоа што треба да земам 2292 kcal за да ја одржувам тежината и ако сакам да го зголемам зголемувањето на kcal . Дали е многу важно прашање, благодарам однапред
Здраво, цело време барав калкулатори на Интернет каде што можам да ги пресметам калориските потреби. Секоја веб-страница има различен резултат. Честопати постои разлика помеѓу 1000 kcal и затоа не знам на кои информации можам да им верувам. Дали има калкулатор кој е поточен или како можам да кажам која е „точната“ вредност.
Мислам на мојата изведба, вклучувајќи го и основниот услов.
Маж, доцни 20-ти, 1.86 метри, работа во канцеларија, тренинг за сила три пати неделно и мали единици за издржливост.
Дали сепак би изгубил тежина ако трошев 2000 kcal на ден?
Здраво Имам 1-2 прашања во врска со вишокот калории за градење мускули. Основата ми е јасна, на пример, дека не треба да се состои од лоши калории и дека мускулите излегуваат од него. Без прашања за тоа колку вишок ми треба со калории 2000-3000 килокалории и дали треба да го јадам постојано или само кога тренирам и дали треба да го земам пред или после тренинг
здраво в: Секогаш се прашувам дали сега треба да ја консумирам базалната метаболичка стапка или калориската потреба. Јас сакам да ја задржам мојата тежина патем. Мојата основна метаболичка стапка беше околу 1300 калории, а потрошувачката на калории беше околу 2000 калории. Дали треба да се обидам да јадам околу 2000 калории или добивам тежина и ако јадам 1300 калории би изгубил тежина? Не знам многу за тоа, затоа би ценел сериозни одговори.
Зошто пред 2000-3000 години беа попаметни од која било друга земја во светот? Зошто беа толку прогресивни?
Сакам да добијам потенки нозе и потесен струк, не многу, и ништо слично. Дали има добра апликација или веб-страница со добар план?
„Се радувам на вашите одговори“
Здраво, јас сум висок 14 1,70 и тежам околу 55 кг. Пред околу 6 месеци имав 67 кг.Јас малку ја сменив исхраната и, всушност, се занимавам со спорт скоро секој ден. Јас навистина не сакав да ослабам, само сакав да живеам малку поздраво. Затоа што јадев околу 3000 калории секој ден претходно. Па, тогаш ослабев и бидејќи мајка ми го забележа тоа, ме праша колку калории јадам, добив апликација само за да ја побарам и можам да управувам со околу 1000 калории! Апликацијата вели дека треба да јадам околу 1200 на ден. Бидејќи мислев дека е чудно, еднаш имав Интернет да пресмета колку калории треба да јадам. Одеднаш рече 2000+ Јас навистина не знам што да правам сега затоа што губам околу 1/2 кг неделно, што не сакам, сакам да ја задржам тежината. Колку калории ми требаат отприлика?
Може ли некој да ми каже како да пресметам дропка до "реален број". На пример, 3/4 е 0,75. Значи, ова повеќе не е дел, туку само нормален број
Според мое мислење, тоа не е напорна работа и дипломата од средно училиште е доволна за обука на млеко-технолог. зошто почетната плата е толку голема (2000 до 3000 евра) ?