Зошто слабеењето не ве прави секогаш посреќни
Здраво, но несреќно: тоа може да се случи ако мотивацијата е погрешна.
Поздрави и поздрави - но не и нужно посреќни: оваа кратка порака може да се искористи за сумирање на резултатот од студијата што ги загрижува луѓето кои сакаат да изгубат тежина.
За четири години, тим предводен од Сара acksексон од Универзитетскиот колеџ во Лондон ја проучуваше физичката и менталната состојба на речиси 2.000 возрасни со прекумерна тежина и дебели. 280 изгубиле повеќе од пет проценти од телесната тежина во овој период - во просек седум килограми. Нејзиното здравје значително се подобри. Сепак, ризикот од депресивно расположение беше повеќе од 50 проценти поголем кај оваа група отколку кај оние кои изгубиле помалку од пет проценти од својата тежина.
"Ние не сакаме да спречиме никој да изгуби тежина", вели acksексон, "бидејќи има огромни здравствени придобивки. Но, луѓето не треба да очекуваат сите услови за живот веднаш да се подобрат".
Но, ова е често токму очекувањето - психологот Наталија Илсбак честопати го доживуваше ова. Таа ги придружува групите на губење на тежината на многу дебели луѓе, се обидува да ги мотивира и да ги изгради кога се надолу.
"Многу луѓе сакаат да изгубат тежина по раскинувањето, бидејќи се фрустрирани и веруваат дека ако го сторат тоа, ќе најдат побрзо партнер и ќе бидат сакани повеќе. Но, тоа не функционира". И тогаш не е ни чудо дали станува збор за депресивно расположение или дури и депресија.
„Слабеењето не е решение за сите проблеми“, вели Илсбак. „Тука не треба да ги поставувате вашите очекувања премногу големи.
Одамна е познато дека пребрзо слабеењето е лошо за телото - клучен збор јо-јо ефект. „Денес знаеме дека тоа е исто така лошо за душата“, нагласува Илсбак. „Исто како и телото, му треба време да прерасне во нова ситуација.
Бидејќи со брзо губење на тежината, идентитетот и перцепцијата на околината премногу брзо се менуваат: "Потенките луѓе се регистрирани од нивната околина многу поинаку од луѓето со прекумерна тежина. Но, ако сето ова се случи за премногу кратко време, психата со новата улога е комплетна Презадоволен “.
Клучен совет
Околу 60 проценти од луѓето со прекумерна тежина сакаат да изгубат тежина - за сите нив, Илсбак има клучен психолошки совет: „Многу поважно од прашањето кој метод сакате да го користите е прашањето за мотивација: Дали сакате да бидете поспортски, попродуктивни, пофлексибилни? Дали сакате да се сакате подобро во огледало? Ако е така, тогаш има големи шанси да ја постигнете својата цел, но ако тоа го сторите само затоа што тоа го прави и вашата девојка или момче или затоа што сакате да импресионирате некој друг, би можеле да сметајте меѓу оние кои се психички полоши потоа “.
Во нивните групи за слабеење, Ölsböck ги прашува учесниците зошто дошле. „Секогаш има такви што ми одговараат затоа што лекарот ме испратил.“ Им велам: „Добро, но докторот не ве донесе тука, вие сами дојдовте. Можеби ќе го направите тоа малку за себе - и не само за да му угоди на лекарот “.
Фактот дека расположението се влошува кај многу луѓе кои губат телесната тежина е во спротивност со резултатите од претходните студии што беа направени со надгледувани групи. Расположението се подобри: "Во групата се поддржувате едни со други и, пред сè, можете да уживате и во успехот на другите. Но, како осамен борец, тоа е прилично тешко - вие не само што се борите против калориите, туку често и против нив Психа “.