Зошто соковите дебелеат и добро е да се каже не
4 вистински причини да се откажете од соковите.
Многу девојки (патем и мажи) пијат сокови и безалкохолни пијалоци без да трепнат.
Без оглед дали нарачувате доза близу ручек или вечера или ја ставате брзо за време на паузата во канцеларијата, сепак гледате жени кои не сфаќаат кои ризици се изложени откако ќе стават шише со свежа вода во боја на грлото.
Неодамна живеев во Пенанг (ви реков дека сум на фитнес на патот) во еден стан во Airbnb каде сопствениците имаа убаво сместени во фрижидер цели кутии сокови: секогаш присутни кола, кола лајт, спрајт, сокови од цреша и други чуда.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Фрижидерот во оставата, чајната кујна беше преполн со сокови и пиво, повеќе како продавница. (и видете ја сликата тука ->)
Некои беа јасно за гости, но повеќето (и тука велам околу 5-6 цели кутии со различни стилови на сокови по доза) беа за нивна дневна потрошувачка.
Одамна немав видено толку многу сок во семејство. И тоа не беше семејство со деца, туку џентлмен на 70 години и дама на околу 50 години, со голем стомак што сакаше да ослабе. Двајцата образовани луѓе.
Како што минував низ оставата, чајната кујна, се згрозив од сликата на полиците полни со сокови. Не би можел да не размислувам за штетата што тие си ја прават самите себе и колку го оштетуваат нивното здравје (толку кревко на нивна возраст) со секоја доза што ја ставаат грлото.
Само со откажување од сокови, тој брзо ќе ослабеше 5 килограми.
Можеби ќе ми кажете дека не е ваш случај и дека вашиот фрижидер не изгледа како нивен, но дали е тоа стакло или цело шише., соковите се најлошото нешто што можете да го ставите во вашето тело.
Соковите се најлошото нешто што можете да го ставите во вашето тело.
Сигурен сум дека не е прв пат да го слушнете ова, но дали знаете зошто соковите дебелеат и добро е да им кажете?
Еве 4 многу реални причини зошто ве повикувам да се откажете од сокови и безалкохолни пијалоци.
Ризикувајќи да бидам повеќе теоретски денес, сакам да ви покажам дека не пошироките колкови, поголемиот стомак, целулитот на нозете или вишокот килограми на вагата се вашата најголема грижа кога пиете сокови, но дека здравјето на вашето тело е загрозено. лошо со овие слатки пијалоци.
1. Соковите се полни со шеќер и дебелеат.
За почетници, единечна доза на сок содржи околу 10 лажички шеќер.
Да, 10 лажици шеќер!
Сигурен сум дека познатата слика со количината на шеќер во соковите се појави барем еднаш на вашиот wallид на Фејсбук, објавена од мене или некој друг:
Ајде да размислиме што значи да јадеш 10 лажички шеќер една по друга?
Само помислата на оние честички шеќер што се крцкаат на вашиот јазик ве одвраќа, нели?!
Па, ако не јадете 10 лажички шеќер по ред, тогаш зошто би ги испиле?
Количината на шеќер што ја консумирате во една чаша сок е огромна… и сето тоа влегува во вашето тело со 3 голтки.
Тогаш, зошто сте изненадени што дебелеете?!
Или… Зошто сте изненадени кога видите мек целулит на задникот или дека рацете се меки и желатинозни.
Во умот на петел е да добиете тежина кога ставате шеќер во такви количини.
Но, повеќе од гоење, овој шеќер што го пиете од сокот предизвикува ненадејно зголемување на инсулинот, проследено со подеднакво ненадејно намалување и сериозна нерамнотежа во вашата хормонална средина.
Ова го правите секој ден (понекогаш неколку пати на ден) и додавате исхрана богата со слатка храна, толку честа кај Романците со леб, компир, палента, макарони и имате сигурен рецепт за развој на една од болестите на овој век, имено, инсулинска резистенција.
Покрај постојан глад (особено за слатка храна), недостаток на енергија, ментална магла и мала јачина на концентрација, друг симптом на отпорност на инсулин е средина со стомак и крилја на долниот дел на грбот.
Соковите и безалкохолните пијалоци се една од причините зошто гледате слаби жени, но со стомак.
Ако неколку килограми по скала не ве плашат доволно за да се откажете од соковите, што е со дијабетес тип 2 или латентни автоимуни болести кои се јавуваат како резултат на инсулинска резистенција.
И, така, вашата храна има грешки, се борите да ја задржите листата за шопинг, се будите навечер со желба за слатки или лазиш до канцеларијата, а не друга
Тогаш, зошто би се повредиле повеќе, ставајќи шеќер на вратот од убаво спакувана кутија?!
И, ако сте девојката што ја изневерува идејата за „спортување и не уништување доза кола на тераса“, разбудете се и сфатете дека дури и најсложениот час на фитнес или оклопно јадење не може да ги поништи сериозните негативни ефекти што ги имаат слатките сокови. ги имаат на метаболизмот.
2. Шеќерот во соковите води до она што често го слушате како „замастен црн дроб“
Големи количини шеќер (сок) се претвораат во маснотии во црниот дроб.
Како што знаете, шеќерот е составен од две молекули: фруктоза и гликоза.
Гликозата може да се метаболизира од која било клетка во телото, додека фруктозата може да се метаболизира и да се користи само од црниот дроб.
Безалкохолните пијалоци се најлесниот начин да консумирате многу шеќер (10 лажички како што реков погоре) на една голтка.
Нашиот црн дроб може да метаболизира и да користи само ограничена количина на фруктоза.
Сè што останува и дава како додаток на можностите на црниот дроб, се трансформираат во маснотии.
Дел од маснотиите се пролеваат во организмот (триглицериди, наслаги на телесни масти на бутовите, стомакот и рацете), а дел остануваат и ја генерираат болеста традиционално позната како замастен црн дроб.
Не е маснотијата во јајцата што влијае на вашиот црн дроб, туку чашата сок што ја пиете после ручекот.
3. Лесните сокови се уште полоши за гоење!
Веројатно веќе ми кажувате: „Нуууу, пијам Кола Лајт, сè е диетално и нема шеќер“.
Но, нели е тоа сладост во диеталните пијалоци исто како и нешто слатко?
Всушност, сладок вкус на сокови и диетална храна го дава засладувачот произведен c-h-i-m-i-c во лаботарор, наречен аспартам.
Пиењето лесна кола е дури и полошо од пиењето нормална кола!
Аспартамот е замена за шеќер што може да предизвика повеќе штета отколку самиот шеќер. Тоа е вештачки засладувач направен од метанол, фенилаланин и аспарагинска киселина… сите хемикалии што едвај ги изговарате.
Вашето тело не е програмирано да вари такви хемикалии што НЕ ги среќавате во природата и вака се појавуваат проблеми со дуиум: неурамнотежена цревна флора, вишок килограми на вагата, построги панталони на ременот, нула енергија за играње со вашето бебе и цел ден неконтролирана желба за слатки.
Да се биде неприроден, аспартамот премногу ги возбудува и хипнотизира вашите нервни центри да бараат сè повеќе од овие слатки јадења.
Следејќи го ?! На крај пиете цело шише кола, дури и без да сфатите.
Повеќе кола. Повеќе сокови. Повеќе шеќер и освен. Повеќе телесни масти. и вишокот килограми спирала продолжува.
4. Соковите се празни калории кои ви ставаат маснотии и ве оставаат гладни.
Кога консумирате безалкохолни пијалоци и сокови, едноставно консумирате празни калории.
Ова значи дека на вашето тело му давате калории со НУЛА-0-без нутритивната вредност што треба да ја согорите за да не се здебелите.
Често гледам жени кои тврдат дека јадат здраво, но на тераса нарачуваат кола со лимон.
Ако сте следбеник на здрава исхрана и сакате да изгубите тежина, размислете вака:
Доза кола ги зголемува вашите дневни калории за околу 160Kcal.
Тоа значи еквивалент на јајце за очи, ставено на парче шунка од сеasantак и со парчиња краставица до неа.
Во основа, секогаш кога ќе пиете доза вода во боја на шеќер која ве тресе и воспалува, ставате настрана вкусна закуска што ве одржува сити и без заби.
Сега, вие одбирате што најдобро одговара за вас, но за мене се тркалаат шунка и јајца!
Погледнете, имате над 4 вистински и многу валидни причини да се откажете од соковите.
Ако ви кажам дека со едноставно сечење сокови од списокот, би можеле да се ослободите од стомакот, да изгубите вишок килограми и да имате поголема виталност, вие?
Совршено се согласувам дека тоа е навика длабоко вкоренета во вас, која ја правите секој ден и која ви предизвикува задоволство со својот сладок и рибен вкус, нема да ви биде лесно да им кажете чекор по чекор.
Но, со малку самоконтрола, здрава и добра диета како што детално откривате чекор по чекор во моите фитнес програми и некои трикови (веднаш ќе ви кажам), верувам дека постепено ќе можете да кажете НЕ на соковите и безалкохолните пијалоци кои дебели.
Најдобриот пијалок за да го одржите вашето тело здраво, среќно и слабо појас е ВОДА. Тоа е природно, има 0 калории и можете да пиете колку што сакате за да не се здебелите.
Водата го одржува вашето тело здраво, среќно и слабо.
Меѓутоа, ако мислите дека водата нема добар вкус и не ве заситува, испробајте ги следниве трикови:
Добра опција веднаш по вода е сода или газирана вода.
Ако ова е премногу досадно за вашите пупки за вкус, кои се обидуваат да се борат против зависноста од слатки сокови, пробајте чаеви со поинтересни вкусови: ѓумбир, лимон, ѓумбир со лимон, зелен чај со лимон, чај од цимет, роибос и др.… На што можете да го пиете топло или ладно со мраз.
Имате и алтернатива на домашен безалкохолен пијалок како вода со нане и лимон, парчиња јагоди во вода, вода со краставици и нане или други комбинации што ве прават среќни.
И иако тие не се идеални за слабеење и не би препорачал да ги замените комерцијалните сокови со домашни исцедени овошни сокови (подобро да јадете цело овошје), сепак тие можат да бидат добра транзиција кон здрава вода.
Би бил среќен да ми пишеш во коментар подолу, ако се бориш со овој зависник од сок и како се обидуваш да се пуштиш.
Или, ако успеавте да се откажете од соковите, напишете како го направивте тоа и како помина, бидејќи кој знае… Може да му помогне на студентот кој се бори да го пушти сокот.
Исто така, ако имате девојка, познаник или колега од канцеларија, која сè уште е залепена со кола, пепси или друг сок, направете a услуга и препорачајте ја статијата.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и отстапете им на соковите ако не сакате да се здебелите или да се разболите.