Зошто советските научници се залагаа за фитнес Кетбелбел, обука за Кетлбел,
Со правилен тренинг и вистинска техника, огромни успеси во фитнесот може да се постигнат со камиони. Советските научници веќе го проучувале ова. Прочитајте 5 научни факти за тоа зошто обуката за kettlebell е толку ефикасна.
5 научни факти по тренинг со каттелбел
Лопатин (2000), исто така, забележа позитивна корелација помеѓу перформансите на воениот персонал на внатрешните натпревари во котлебел и нивните перформанси на патека со пречки
Kettlebells ја подобруваат координацијата и подвижноста (Лучкин, 1947; Лапутин, 1973)
Тие ги промовираат целокупните перформанси во професиите во кои овие карактеристики се важни и ја подобруваат општата подготвеност (Зиков, 1986, Грибан, 1990). В
Со котлените, силата може да се гради исклучително ефикасноВ.
Официјалниот прирачник на Советските вооружени сили за обука на силата, објавен од Министерството за одбрана (Бурков и Никитијук, 1985 година), го нарече обука за коттелбел „еден од најефикасните методи за развој на силата В“, како и „нова ера во Развој на потенцијал за човечка сила «.В
Обуката за Кетлбел е добра за срцето
Сибирскиот научник Шевцова (1993) го покажа она што секој гиревик го знаеше одамна. Таа испита 75 гиревици со три до пет години искуство во обука и ги завери со трајно низок ритам на срцето и соодветно низок крвен притисок. Атлетичарите со котлебел имаа како што се нарекува „крвен притисок на космонаут“ во Русија: во просек 110/70 лето и 114/74 зима. Нејзиниот ритам на срцето во мирување просечно достигнуваше 56 отчукувања во минута. Срцевиот ритам не беше само мал при одмор, туку и за време и веднаш по тренингот. Времето на опоравување што му беше потребно на срцето за да ја врати својата нормална пулс по вежбање, исто така, се намали. Освен тоа, телото на искусни гиревици беше променето на таков начин што тие реагираа побрзо и беа подобро „вооружени“ за претстојните физички активности
Правилно користени, котлените се неверојатно безбедни
Само 8,8 проценти од најдобрите руски гиревици, на пр. Б. Членовите на руската репрезентација и регионалните тимови пријавија повреди здобиени за време на тренинг или натпревари (Воропају, 1997). Неверојатно низок број, особено кога сметате дека овие натпреварувачки спортисти бараат максимум од себе и од своето тело
Обуката за Кетлбел го подобрува физичкиот состав
Според Воропају (1997), кој ги испитувал најдобрите руски котелџии, 21,2 проценти од нив ја зголемиле својата телесна маса откако започнале со обука за котлебел, додека 21,2 проценти (точно иста количина, т.е. ниту една Лоши отпечатоци) објавија намалување на телесната маса, од кои повеќето беа тешка категорија. Друга студија на гиревици покажала дека тие постојано имаат прилично низок процент на телесни маснотии (Гомоноу, 1998). „Гиревик се карактеризира со хармоничен развој на сите области на телото, неговата надворешност импресионира со јасна хипертрофија на мускулите на рамениот појас“ (Раскасов, 1993)
Павел Цатсулин: „Обука за Кетлбел - Фитнес тајната на руските специјални единици“, Рива Верлаг 2012