Зошто спортистите сакаат авокадо
Авокадото е вистински сестран талент: меѓу другото, го поддржува градењето на мускулите и им помага на спортистите да траат подолго. PraxisVITA објаснува што може да направи чудото овошје.
Авокадото често се гледа како исклучително маснокалорично бомби - ако сакате да изгубите тежина, обично го избегнувате овошјето. Тоа е вистинско мало чудо на здравјето: Авокадото содржи многу Витамини, незаситени масни киселини и минерали кои го поддржуваат градењето на мускулите и слабеењето може. Затоа е исто така инсајдерен совет кај спортистите да го имаат авокадото на менито три пати неделно!
Авокадо: Поддржувач на мускулите
Со цел нашето тело да гради мускули, му треба цела низа аминокиселини како што се аргинин, треонин, леуцин, валин и изолеуцин, кои се содржани во авокадо, покрај протеините. Мускулите повторно се распаѓаат без овие аминокиселини, а се користат и за многу други процеси во организмот. И во време на стрес или во случај на повреди, потребата е уште поголема - затоа, авокадо треба да се јаде секој ден во текот на овие фази со цел оптимално да го снабдува телото со аминокиселини.
Авокадото е добро и за спортисти на издржливост: Содржи таканаречен карнитин, кој го стимулира производството на енергија од масните резерви. Ова ги зачувува нашите резерви на гликоген - нашите продавници на јаглени хидрати, што значи дека можеме да издржиме подолго во типичните спортови на издржливост, како што се пливање, возење велосипед и трчање. Во исто време, карнитинот гарантира дека во организмот се произведуваат помалку таканаречени слободни радикали кога телото е зафатено со интензивен физички стрес. Слободните радикали можат да ги оштетат мускулите и да предизвикаат болка во мускулите. Ова исто така го прави авокадото интересно за оние кои се нови во спортот, бидејќи тие можат да ја направат почетната фаза малку понеболна со конзумирање на овошје секој ден.
Масло од авокадо како забрзувач на метаболизмот
Маслото во овошјето исто така може да помогне при вежбање и слабеење: Липид, познат како сквален, ги снабдува клетките со дополнителен кислород и со тоа го стимулира аеробниот метаболизам. Ова значи дека генерирањето на енергија е стимулирано - што пак има корист и за нашата сила и за нашата издржливост. Но, скваленот има уште една предност: Може да спречи ацидоза, т.е нарушување на киселинско-базната рамнотежа и овозможува подолги спортски единици без да предизвика мускулна болка.
Совет за книгата: Овие совети доаѓаат од книгата „Масло од авокадо: за коса, кожа и кујна“ од Дебора Вајнбух од КОМПЛЕТТ-МЕДИА.