Зошто стресот го блокира вашиот метаболизам; Среќен и фит
Веќе сигурно знаевте дека постојаниот стрес може да има негативни ефекти врз вашето тело. Но, дали знаете исто така дека стресот може да има огромно влијание врз вашиот метаболизам, а со тоа и врз слабеењето? Во оваа статија ќе откриете точно за што станува збор и како можете да избегнете стрес во иднина.
Што точно е стресот?
Стресот не мора секогаш да биде лош. Ве прави поефикасен и ви го дава потребниот фокус. Барем на краток рок. За нашите предци од камено доба, овој процес беше клучен за опстанокот. Ова им овозможи брзо да избегаат од претстојните опасности и побрзо да ги согледаат.
Во нашето општество, сепак, постои тенденција кон постојани нивоа на стрес. Брзате од една на друга средба, а потоа одите целосно напнати на спорт и навечер добивате награда со децата или вашиот партнер. Честитки - тогаш се чувствувате како многу други луѓе во Германија кои исто така се под постојана струја.
Но, што точно претставува овој стрес? Што се случува во вашето тело? Кога треба да изведувате и да влезете во стресна ситуација, процесите во телото течат со полна брзина. Крвниот притисок се зголемува, како и можноста за концентрација и добро изведување. Хормоните како што се кортизол и адреналин се произведуваат во зголемени количини и исто така влегуваат во вашето тело во високи дози. Овие хормони обезбедуваат првично да се запрат сите процеси што се „непотребни“ во тој момент. Веројатно и вие сте запознаени со оваа појава. Чувства како глад или замор се скоро непостоечки во време на стрес. Повторно се јавуваат само кога ќе заврши првичниот стрес.
Но, ако стресот опстојува трајно, тоа има сериозни последици, тогаш тоа не е позитивен стрес, туку се претвора во спротивното - т.н. „негативен стрес“.
Симптоми и ефекти на стрес
Дали често имате непроспиени ноќи и чатали и вртења со часови? Од лево надесно, или претпочитате да го вклучите стомакот? Таквите непроспиени ноќи се досадни и исцрпувачки, особено ако не се еднократна работа. Една од причините за оваа несоница може да биде огромна количина на стрес во кој сте подложени.
Симптомите на негативен стрес се манифестираат бавно и затоа тешко се препознаваат. Отпрвин има мала главоболка, која потоа станува поинтензивна со текот на времето. За некои, стресот ги погодува и нивните стомаци и доживуваат болки во стомакот како резултат на зголемено производство на киселина во стомакот. Други симптоми на стрес може да вклучуваат основна иритација на вашето расположение, постојан замор или дури и срцеви проблеми.
Затоа, не е изненадувачки што вашето тело се бори со овие симптоми. Исто така е јасно дека последиците од стресот не чекаат долго. Овие вклучуваат висок крвен притисок, гастроинтестинални чиреви или, во екстремни случаи, стрес може исто така да доведе до прегорување или срцев удар.
Значи, стресот не треба да се ситни, но веројатно се прашувате каква врска има сето ова со вашиот метаболизам.
Стресот и вашиот метаболизам
Па, зошто стресот треба да има лошо влијание врз вашиот метаболизам? Всушност, хормонот е главно одговорен. Виновникот е познат под името кортизол и предизвикува хаос во вашиот метаболизам.
Поради зголеменото ослободување на кортизол во вашето тело, енергијата сега е брзо ставена на располагање на телото. Меѓутоа, ако фазите на стрес траат премногу долго, масните клетки не можат да се распаѓаат. Причината за ова е инсулинска резистенција. Слично на дијабетичар, телото веќе не реагира на инсулин и повеќе не може да го разградува. Ова трајно високо ниво на инсулин осигурува дека ретко кои масни клетки се распаѓаат.
Покрај тоа, кортизолот, кој го зголемува воспалителниот процес во телото, осигурува производство на повеќе висцерални маснотии. Овој процес се покажа како маѓепсан круг за вашето тело, бидејќи не само што кортизолот го зголемува воспалението, туку и висцералната маст, што пак предизвикува уште поголем стрес.
Како последен ефект врз вашето тело и метаболизам, кортизолот е хормон кој влијае и на хормоните на ситост. Друг хормон алармира кортизол кога сте под стрес. Грелин осигурува дека ќе бидете гладни за да можете да ја вратите енергијата. Значи, јадете многу повеќе отколку што вообичаено би довеле. И не само што количината се менува, вашите навики во исхраната исто така се мешаат. Вашето тело плаче за брзи јаглехидрати. Веројатноста дека ќе ја изедете целата чоколада помеѓу е многу голема. Како што сигурно се сомневате, сепак, чоколадото нема да ве држи сити долго и по кратко време повторно ќе го почувствувате познатиот татнеж на стомакот.
Па, како да се победи стресот?
Мој совет за вас: Ставете ги нозете нагоре помеѓу и обидете се да направите мала пауза дури и во стресни ситуации. На овој начин ќе си дадете на себе и на вашето тело малку време без стрес и безгрижно време во кое ќе можете да земете здив неколку минути.
Кои се вашите совети за секојдневен живот без стрес? Напишете во коментарите каква е вашата лек за стрес.