Зошто треба да јадете варено јајце пред спиење, според експертите

Ник Биц, натуропат, вели дека е добро за нашето здравје да јадеме варено јајце пред спиење. Тој вели дека изворот на протеини може да ни помогне да спиеме подобро.

јадете

„Открив дека ако јадете мал дел од протеините пред спиење - можеби околу 6 грама - еквивалентно на јајце - ќе го контролирате шеќерот во крвта“, рече тој, според Wellandgood.com.

Лекарот објасни дека за време на спиењето, нашето тело произведува кортизол што може да не разбуди.

Други експерти препорачуваат јадење белка од јајце, кое содржи големи количини на триптофан и протеини. Додаден во составот на пијалок, ноќниот сон ќе биде квалитетен. Со цел мешавината да се вари правилно, треба да се пие најмалку еден час пред спиење.

Ако идејата за јадење јајце пред спиење не ве привлекува, можете да се одлучите за индиски ореви, грчки јогурт, пржени наут.