Зошто тренингот со сила е поважен за губење на тежината отколку тренингот за издржливост Noch3 - Функционална теретана
„Како !? Но, јас сепак согорувам повеќе енергија кога Обука за издржливост отколку со Обука за сила ?„Да. И не. Зависи од.
Пред сите да се почувствуваат нападнати - не сакам да кажам дека обука за издржливост или Кардио е лошо или занемарливо - напротив, кардио е особено важно за општата кондиција и здравје на Кардиоваскуларен систем ... значи и напишано кардиоваскуларни вежби (Англиски кардиоваскуларен = кардиоваскуларен систем).
Значи, овој вид на вежба, што за повеќето луѓе се состои од трчање, пливање или возење велосипед, е особено добро за неговата општа издржливост и подобрување на кардиоваскуларното здравје. Овој вид обука главно треба да се користи за ова, но многу „Злоупотреба“ на овој тренинг само за да ослабнете ... и потоа се самоповредуваат затоа што не се доволно стабилни/силни и повторно застануваат, да кажам отворено.
Треба да се биде сигурен Погледнете методи за обука како алатки: Можете да изгубите тежина со кардио, но исто толку лесно можете да зачукувате завртка во нешто со чекан - Насилството не е решение . Се разбира, многу калории се согоруваат за време на кардио тренинг и тоа помага при слабеење, но тренингот со сила исто така согорува калории. Иако обично согорува малку помалку калории од кардио, тоа е така Тренингот за сила е поважен за долгорочно слабеење, барем ако целта е всушност да се изгуби масната маса и не само да се смени бројот на скалата. Но, зошто точно е толку важен тренингот за сила?
Накусо, груба и лошо испланирана промена во исхраната е најдобриот начин да се осигурате дека не само што ќе изгубите маснотии кога ќе изгубите тежина, туку и исто така значителна количина на вода и мускулна маса . Бидејќи мускулната маса придонесува значително во согорувањето на маснотиите, го направивте целиот проект многу потежок на долг рок и самите добро подготвени за јо-јо ефект . Затоа, наведуваме дека губењето тежина само со промена на диетата, обично доведува до слабеење, но голем дел од тоа доаѓа од мускулите може да постои. Причините се „глад“ и/или недостаток на протеини.
Да се обезбеди дефицит на калории исклучиво преку втор начин во форма на поголема активност или спорт, за жал, честопати дегенерира во пустош од 2 до 3 часа секој ден со обука за издржливост, со постојан страв да не се направи доволно за да се намали телесната тежина. На крајот, целото трчање и возење велосипед во студиото е совршена метафора за многумина за постигнување на нивните крајни цели, бидејќи тие не напредуваат. Пред сè, многу повеќе одзема време е да се согорат 500-1000 kcal (1-3 часа) отколку да не се консумира на прво место, на пр. Со јадење само половина пица или дури и без неа или избор на поздрава алтернатива.
Заклучок: Најдобар начин е, како и секогаш, златното значење, од една страна да согорувате повеќе енергија или калории преку поголема активност и од друга страна да ја менувате исхраната на долг рок, така што внесот на калории е доволно и одржливо намален. Но, за да можете да ја одржите или дури и да ја зголемите потрошувачката на енергија на долг рок, треба нужно градат мускули или барем да се осигура дека не е деградирана во голема мера.
Но, ако немате доволно време и/или мотивација да комбинирате обука за издржливост и обука за сила, треба да се фокусираат повеќе на обука за сила, бидејќи зачувувањето на мускулите е поверојатно да биде загарантирано и со тоа а долгорочно намалување на маснотиите полесно е да се издржи.
Ако сега сте расположени за личен тренинг, контактирајте не денес за индивидуална лична обука или дојдете на нашиот курс за моќ!