Зошто вагата ви покажува помалку иако сте јаделе многу Идрилог
Затоа што можеби! Сериозно сега: ако инсистирате да се мерите во овој период и да верувате во тие бројки, треба да разгледате неколку работи во врска со тоа. Да не ги земам сите добри флуктуации. Или на подобро.
Во виртуелно море од замесени леб, крофни, колачи, палачинки и други производи со тоа брашно брзо исчезнаа од продавницата обликувани, во колективно признание за континуирано јадење, присилно јадење, јадење со оброци и грицки и јадење со големи превирања неколку изненадувачки објави за луѓето кои изгубиле тежина изолирано! Луѓе кои најавуваат со триумфален тон како ги фалат вагите!
Значи, денес зборувам за овој „неприроден“ феномен? Или е толку ненормално да се губат телесната тежина со оваа „специјална“ диета, живеејќи 100% дома? Ајде, дозволете ми да ви покажам кои се сценаријата, а потоа ќе ви дадам совет:
Скалата изгледа правилно: табелата всушност падна
Ова е многу можно да се примени на оние кои заминале од хаотичен животен стил, во кој „Јас не јадев ништо цел ден!“, Но корпата покрај бирото беше полна со грицкања, а вечерта тие компензираа со оброк. изобилен затоа што „ништо не сум јадел цел ден!“ (очигледно) до пораспоредена програма за живеење и јадење, со главни оброци, во нешто фиксно и нормално време, без стрес од канцелариски задачи и со правилен распоред на спиење, и сето тоа го регулира нивниот апетит, секреција на инсулин и внес на калории.
Или луѓето кои поминаа од пилешки крилца со помфрит/шарома со сè/сендвичи со висок шеќер и маснотии/кантина или ресторанска храна со многу нездрави состојки, накратко, поминаа од јадење во град до многу готвење повеќе „чисти“ од дома.
Веќе помина доволно време за изолација (прочитајте „од овој нов начин на живот“) за телото веќе да реагира и скалата да ја рефлектира промената на подобро: квалитет во храната, внес на калории (бидејќи комерцијално преработената храна има повисок гликемиски индекс отколку домашно зготвена), но исто така и промена на цревниот транзит (намигнување). Тоа е, тој веќе не носи со себе таканаречена "фекална тежина".
Значи, многу е можно оваа категорија на луѓе навистина да изгубила тежина. Лошата вест е дека претходно навистина имале исклучително нездрав начин на живот. Добрата вест е ... не, не дека изгубиле тежина, туку дека овој период на изолација им дава шанса и идеи да ги променат своите животи на подобро на долг рок, без оглед што ќе се случи отсега натаму. Тоа е да се запамети!
Скалата изгледа добро: мускулите излегуваат од вас
Секој што се занимава со предмет на движење или исхрана знае дека мускулите тежат повеќе од маснотиите. Легално е, бидејќи мускулите се многу погусти од мастите. Тоа е исто така причина зошто толку познатата формула за пресметување на индексот на телесна маса не е релевантна за многу активни луѓе, спортисти, fitnessубители на фитнес, оние кои имаат висок процент на мускулна маса во вкупна маса.
Поради ова, главно луѓето кои спортуваат постојано и се одржуваат не се грижат за употребата на класичната скала, која ја покажува вкупната маса („тежина“, во народно изразување), туку со проценките на телото направени со посебни скали, што укажува на процентот мускулна маса, маснотии, висцерални маснотии, метаболизам и други паметни параметри кои ви покажуваат што се случува во вашето тело во однос на кондицијата, ставени во контекст на здравјето.
Ако додадете на овој закон за мускули потешки од маснотиите, информацијата дека почнувате да губите мускулна маса по околу две недели неактивност, сфаќате дека, всушност, скалата е исправна: изгубивте тежина. Но, ова не е за пофалба, туку за загриженост. Затоа, изоставете се од новите спортови изолирано - влечење/туркање на вратата на ладилникот и спринт до фиоката со „глупости“ - и продолжете со претходните, со малку прилагодување на условите и додатоците дома. Држете се за забите на масата! (тој мускул, се разбира)
Скалата е во заблуда. Правилно хидрирате?
Идеално, треба да се мерите наутро кога ќе се разбудите, веднаш откако ќе се ослободите од целиот отпад собран преку ноќ. Тоа е, откако седнав во тоалетот, на романски јазик. Соблечен, се разбира, за што поголема релевантност.
Но, луѓето не го прават тоа. Луѓето скокаат на вагата веднаш по тренингот - а кардио практично може да ве „исуши“, па вагите можат да ве измамат дури и за неколку стотици грама поради тоа. Луѓето скокаат на вагата кога ќе се сетат. И, некои луѓе не забораваат да се мерат почесто отколку да пијат вода.
Исто како што „порано“ луѓето имаа распоред на оброци поврзани со дневниот распоред, распоред што се менуваше со изолација (честопати на подобро, благодарение на домашното готвење и времето на јадење) и неговата стапка на хидратација. Истата работа се случува веќе неколку недели, освен, сосема веројатно, за подобро или полошо.
Ако порано имавте шише вода на вашата работна маса и конечно воспоставивте здрав ритам на хидратација - затоа што имавте вода таму, под носот - останувањето дома веројатно го нарушило овој ритам.
Дома чистете, правите часови со деца, миете, пеглате, спиете повеќе, читате, гледате серии, занает, организирате работи, проклето знае како правите и како правите сè што е можно за да избегнете кујна, каде владее хоророт: фрижидер.
Меѓу сите овие активности, многу е можно да заборавите да пиете вода, бидејќи не секогаш ја имате на повидок. И намалувањето на количината на вода во телото може да се види на вагата, да бидеме јасни! Како идеја, да се убедите: измерете се пред и откако испивте шише со половина вода. Willе видите дека разликата е точно во количината на испиена вода.
Но, внимавајте: дами, ако задржите вода поради хормонални флуктуации во одредени периоди од месецот (предменструален, по правило), подобро да се откажете од мерењето и да се гледате себеси како хидрантни, тоа е многу поважно за вашата благосостојба, физички и ментални. Најдов неколку извори на Интернет кои се однесуваат на студии кои утврдиле јасно негативно влијание, дури и на мала дехидрираност на расположението, особено во случај на жени.
Кукавица овде еден од оние извори, од кои само цитирам: „Додека мажите пак доживеаа замор, напнатост и вознемиреност во услови на лесна дехидратација, негативни промени во расположението и остатокот од симптомите биле многу поизразени кај жени, и во тестови во мирување и во тестови во активни моменти (…) Кај двата пола, промените на расположението имаат способност да ја ограничат потребната мотивација за физичка активност, било да е тоа и умерено “.
Па тој ги испушта вагите и ја зема чашата!
Скалата изгледа како што треба. Неодамна ги направивте тестовите?
Не сакам никој да падне во ова сценарио, особено во оваа ситуација, кога никој не сака други медицински теми, но тоа е реалност: појавата на некои болести може да биде одговорна за нагло слабеење.
Бидете внимателни, сепак: ако слабеењето би се случило поради некоја состојба, би зборувале за 10-15% намалување на вкупната тежина за релативно кратко време (неколку недели), со оглед на тоа што не зборуваме за диета.
И, конечно, помисливте: тоа ќе биде рајска скала?
Сериозно сега: многу е можно скалата да се скрши. Ако со години се мелевте на истото место во куќата, на иста површина (т.е. не го сменивте подот во меѓувреме и не стававте килим под мерачот), ова го правевте само наутро, ги исполнувавте сите услови препорачано, и сега ви дава чудни резултати, можете да размислите за неговото влошување.
Претпоставувам дека немате медицинска алатка, но нормална скала за бања, која исто така имаше гарантен период од неколку години, таму, не премногу (во просек, две години би бил овој период), додека го мачкавте затоа што неговите грамови ги нема. Не велам колку колички удривте во него на одмор, за да видам дали се квалификувате за да се качите во авион.
Врз основа на мојата работа како инструктор по аеробик на Светска класа Романија, одам (добро, одев пред изолација) многу низ фитнес-простори, особено низ новоотворени клубови, опремени со нова опрема (ова е судбина на инструкторите неодамна се приклучи на тимот, да предава главно во овие клубови). И, честопати слушав дискусии и извици во соблекувалната за тоа „колку чудно укажува оваа скала!“ во споредба со домашните алатки.
Исто така, треба да ја разгледате оваа можност, па затоа: навистина снемавте скали.
Како и да е, би ти препорачал да не се грижиш за такво нешто во оваа ситуација. Наместо тоа, живејте балансиран живот и правете ситни работи за себе што ќе ве одржат добро. Како оние за кои пишував овде. И остани во куќата, што велиш?