Зошто вашето кафе ве прави дебели; Foodlinx
Зошто вашето кафе дебелее
Според повеќето маси со калории, за кои се консултираат луѓето кои сакаат да изгубат тежина, кафето содржи точно 1 kcal. За многу жени на диета, ова не ретко е причина за регулирање на нивниот апетит и слабост, исцрпеност, како и дневниот огномет на задоволство во главата над тони кафе. Како и да е, јас сум еден од нив. Јасно, јас сум тетка за кафе. И со тоа во добро друштво.
Повеќето луѓе сакаат кафе по одреден период навикнување. Таа е достапна насекаде и во кое било време и веќе неколку години е можно да се консумира „за да оди“ во секое време на кое било место. Покрај тоа, секако е подарок за угостителската индустрија. Доста евра може да се конвертираат за неколку центи.
Кафето е едноставно дел од растењето. Но: Кафето дебелее, иако содржи само една калорија. Но, како работи?
Оние кои го следат овој блог некое време знаат дека нашата храна е многу повеќе од само калориите што ги содржи. Секогаш предизвикува хормонална каскада во нас што влијае на одредени функции во нашето тело. Истото важи и за нашите пијалоци, се разбира.
Кафето го зголемува нивото на кортизол
Есенцијалната состојка во кафето која постојано нè привлекува кон машината за кафе е кофеинот. Кофеинот е и стимуланс и невротоксин. Во нашето тело предизвикува суштинска реакција на потрошувачката на кафе и ова има многу врска со стресот, бидејќи кофеинот е одговорен за ослободување на кортизол, нашиот хормон на стрес, во надбубрежните жлезди. Кортизолот, пак, е одговорен за славниот акутен одговор на стресот: Борба или лет. Значи, со секоја шолја кафе истураме дел од стресот во нашето тело. И токму тука е закопано кучето, бидејќи стресот ве дебелее.
Кортизолот е сигнален хормон во нашето тело, слично на инсулин, одговорен за низа функции. Една од реакциите на стресот е зголемување на нивото на шеќер во крвта. За да го направите ова, гликогенот складиран во црниот дроб се претвора во гликоза и се ослободува во крвотокот. Овој процес треба да ни помогне брзо да најдеме енергија во време на стрес, на пример, да избегаме од познатиот тигар со забни заби. Се чувствувате будни и вашиот мозок известува за одредено чувство на елазија, бидејќи допаминот му сигнализира дека сега мора да биде буден и буден. Во исто време, протокот на крв во мозокот се намалува. Тоа ни треба сега за да им дозволиме на мускулите да работат со полна сила. Патем, ова е една од причините зошто многу спортисти пијат кафе пред да вежбаат. Тоа е само легална допинг. Ако нивото на шеќер во крвта падне повторно затоа што кафето се троши, желбите ќе дојдат.
Кога стресот станува хроничен
Во исто време, кортизолот има уште еден суштински ефект: тој е еден од најважните хормони во складирањето на маснотии. Ако стресот продолжи, т.е. ако стане хроничен, нашето тело го менува начинот на справување со стресот. Акутната реакција на стрес станува хронична реакција на стрес. Телото се држи до секој отпад од енергија што го ставаме во него.
За многу жени ова е често многу, бидејќи продолжениот стрес го стимулира апетитот за слатко, солено, масно и што било друго што нуди многу енергија. Солта доведува до задржување на водата, остатокот во никој случај не е потребен за преживување, туку се чува и имаме пристојни килограми или два на колковите.
И сето тоа поради кафе?
Не Се разбира не. Секако, кафето не мора да биде во центарот на дејството, може да биде само парче од сложувалката. За некои, сепак, многу важна. Ако страдате од стрес - а кој не денес - затоа треба да се обидете да му дадете редовна пауза за кафе.
Нашиот индивидуален праг на кој кафето станува проблем за нас е многу различен. Една чаша е доволна, другата тенџере. На крајот на краиштата, ова е првенствено прашање на остатокот од профилот на стрес.
Сепак, 500 до 1000 мг кофеин на ден ќе биде здравствен проблем за секого. Чаша кафе содржи околу 100 мг, бар 85% чоколадо околу 40 мг, чаша зелен чај околу 50 мг (со време на подготовка од 1-2 минути).
Недостаток на кафето е што, како и секој друг лек, колку е поголема дозата, таа ја губи својата ефикасност или дури работи и обратно. Колку повеќе пиеме, толку се исцрпуваме и заморуваме.
Но, кафето треба да биде здраво?
Човек повторно и повторно слуша во медиумите дека е неверојатно здраво да се пие кафе. Без оглед на фактот дека ваквите набудувачки студии честопати не се особено убедливи, се чини дека причината за здравствените придобивки од кафето е различна. Ова веројатно не се должи на удар на кофеин, туку на полифенолите, флавоноидите и другите фитохемикалии што ги содржи кафето. Можете да ги добиете исто толку добро од шарениот избор на зеленчук.
Овде можете да го добиете целиот ефект на прекрасниот кофеин објаснет повторно на звук и слика:
Во секој случај, јас сум на повлекување кафе во следните неколку недели. И ти?