Зошто VOLLWERTkost го реформира животот - пионери во здравството
Вредно е да се биде физички и психички здрав и продуктивен. Исхраната влијае на организмот на долг рок. Индивидуалните здрави намирници се градежни блокови, но не и целата храна. Тоа произлегува од општото претпочитање на здрава храна.
Додатоците на храна и целата храна честопати се сметаат за противречност во смисла. Ако целосната исхрана не е можна или е можна само во ограничен обем, може да се разгледаат одредени препарати. Треба да се надоместат дефицитите во однесувањето или дополнителните потреби поради посебни животни ситуации или болести. Основната програма за подолго здравје оди чекор понапред: добро отколку доволно снабдување со заштитни материи за здравјето.
Причини за целосна храна
Елементите на основната програма за подолго здравје се презентираат повторно и повторно во реформата. Овој пост е за контекст. Бидејќи елементите на основната програма работат сè подобро ако целокупниот тренд е исправен и ако неповолните навики во исхраната и пиењето не уништат дел од нив повторно. Овие се најчестите „нутриционистички грешки“:
• Внесување на премногу калории, а со тоа и изложеност на премногу килограми
• Голтање на премногу јаглехидрати, пред се како рафиниран шеќер и во печива
• Голтање на неповолни масти - премногу заситени, можеби дури и хидрогенизирани, премалку незаситени, особено премалку внесување на омега-3 масни киселини со истовремен внес на многу омега-6 масни киселини
• Премногу висок внес на холестерол и премногу пурини кои формираат урична киселина поради прекумерна потрошувачка на производи од животинско потекло
• повеќе од повремени алкохолни пијалоци
• премногу кујнска сол
• Недоволна количина на дигестивни влакна
Здравата исхрана не е само снабдување со сите супстанции кои се од суштинско значење, т.е. од витално значење, туку исто така се избегнува непотребен стрес врз метаболизмот. Со други зборови: вие не само што станувате здрави и витки со јадење и пиење, туку и со оставање нешто зад себе.
Најважните совети
И обратно, се поставува прашањето, што е дел од здравата диета? Следното се клучни точки:
• Избор на храна според квалитетот и здравствената вредност - свежа, природна, внимателно преработена, богата со есенцијални состојки
• Свежа подготовка на оброци што штедат вредност во вашето домаќинство
• Претпочитајте храна од растително потекло
• Дневен суров зеленчук - салата, зеленчук за грицкање, овошје
• Претпочитајте сезонска храна, производи од органско земјоделство и благосостојба на животните
• Зачини и билки наместо сол и шеќер
• Прилагодете ја сварливоста индивидуално
• претпазлива употреба на луксузна храна. Ова значи дека здравата исхрана е одговорна и за сопственото тело и за околината.
Целосна храна и додатоци во исхраната
Основа за добро снабдување со есенцијални, т.е витални хранливи материи, треба да биде практика на разновидна и здрава диета. Тоа е најбезбедниот начин за човечкото тело да добие сè што е потребно - вклучително и супстанции чија здравствена вредност можеби сè уште не е препознаена. Постојат, на пример, растителни супстанции кои пред неколку години добија малку внимание или воопшто не се обрнуваа внимание и сега се во фокусот на науката како заштитни материи. Веројатно има уште што да откриеме.
Со други супстанции како што се оние од основната програма на Др. Медицинското искуство и научното знаење на Мор зборуваат за насочено снабдување. Потребата за заштитни материи се зголемува со возраста, а потребата за калории се намалува. Понекогаш индивидуалните околности доведуваат до слаба апсорпција или зголемена екскреција на одредени супстанции. Овие се добри причини да користите додатоци во исхраната. Ако не сте сигурни дали е разумно, излишно или премногу, тест на крвта ќе обезбеди информации за повеќето супстанции, кои матичниот лекар може да ги спроведе и толкува во контекст на општата здравствена состојба.
Голем број производи се нудат во продавниците за здрава храна кои природно содржат одредени минерали, витамини или други биолошки активни состојки на концентриран начин. Тука транзицијата помеѓу свесниот избор на храна и додатоците во исхраната е течна. Зад ова стои убедувањето дека целото е повеќе од збирот на неговите делови, односно растение отколку изолирана супстанца.
Рака под рака користејќи го примерот на Омега 3
Избегнувајте непотребен стрес
Прашањето дали диетата е претерано кисела или се испорачуваат доволно основни форми, не е поврзано со одделни супстанции, туку со метаболичката средина како целина. Тие главно се наоѓаат во зеленчук, овошје и билки. Денешната диета со многу производи од животинско потекло, изолиран шеќер и бело брашно е кисела. Телото може нормално да го компензира ова, па затоа прашањето често се отфрла како непотребно. Но, телото мора да го искористи снабдувањето со минерали за да ги компензира или складира киселините во телото. Потребите се различни во одделните органи. Во стомакот, на пример, мора да има многу кисела средина. Балансирањето има приоритет бидејќи степенот на киселост во организмот влијае на природата на протеинските молекули, структурата на клеточните компоненти и пропустливоста на клеточните wallsидови. Исто така, има влијание врз ефективноста на ензимите и хормоните, како и врз способноста на крвта да тече. Слично на омега-3 масните киселини, кои се туркаат на theидот од премногу омега-6 масни киселини, основната храна и минералите не можат да ги развијат своите позитивни ефекти доколку киселите противници се пребројни.