Зошто времето на спиење е важно за децата
Првите години од животот на една личност се многу важни, бидејќи тие можат да влијаат на иднината. Многу студии покажаа дека оние деца кои имаат низок квалитет на живот во раните години ќе се соочат со повеќе тешкотии како возрасни, со посиромашно здравје и пониска способност да уживаат во семејниот живот и кариера.
За да се гарантираат првите години на квалитетен живот, еден од најдобрите методи е обезбедување на доволно спиење. Националната фондација за спиење препорачува бебињата да спијат помеѓу 11 и 14 часа на ден. За деца помеѓу 3 и 5 години се препорачува спиење од 10 до 13 часа, а за оние кои влегуваат во основно училиште од 9 до 11 часа.
Сепак, најновите студии на истражувачи од Меѓународниот центар за студии за живот на УЦЛ, покажуваат дека не е важен само бројот на часови што детето спие. Прегледувајќи ги податоците од студијата за милениумска група (МЦС), во која беа вклучени 20.000 деца, тие откриле дека постоење на фиксно време за спиење може да влијае на перформансите на училиште или дома во првата деценија од животот.
Истражувачите проучувале врската помеѓу фиксно и нередовно време на спиење и изведба на децата преку низа когнитивни тестови. Родителите во студијата „Милениум“ беа прашани дали нивните деца имаат утврдено време за спиење во текот на неделата. Оние кои одговорија со „Секогаш“ или „обично“ беа додадени во групата на оние со фиксно време за спиење, додека оние кои одговорија со „Понекогаш“ или „никогаш“ беа вклучени во групата на оние со неправилно време на спиење.
Беше забележано дека оние деца со неправилни часови на спиење имаат пониски резултати во тестови за математика, читање и просторна ориентација. Исто така, времето кога децата легнале имало помало или непостоечко влијание врз нивната способност да работат со броеви или форми. Сепак, неправилното спиење беше поврзано со посиромашни резултати, особено кај деца од 3 години.
Феноменот се должи деноноќниот ритам или нашиот биолошки часовник, што ни кажува кога е време да легнеме или да се разбудиме. Патувањето од Лондон до Newујорк може да го направи лицето непријатно, бидејќи разликата во временската зона влијае на когнитивните способности, апетитот и емоциите. Ако ова лице патува со дете и потоа побара од него да реши математички тест, тој ќе има послаба изведба од таа личност, сето тоа затоа што детето е многу поранливо на нарушувања на деноноќниот ритам. Точно истото се случува кога децата ќе легнат во една ноќ во 8 часот, потоа следната во 10 часот и потоа во 7. Без да бидат подложени на разлика во временска зона, внатрешните системи на телото на детето се нарушени и ритамот страдаат деноноќните и хормоналните системи.
Покрај фактот дека поддршка на интелектуалниот развој на децата, Откриено е дека фиксното време за спиење може исто така, подобрување на однесувањето. Според родителите и наставниците, 7-годишните деца вклучени во МЦС, кои имале неправилни часови на спиење, имале многу поголема веројатност да имаат проблеми со однесувањето во споредба со нивните колеги со фиксно време за спиење. Колку повеќе детето легнува во различни периоди, толку се посериозни проблеми во однесувањето, ефектите се чини дека се акумулираат низ целото детство.
Добриот дел е што негативните ефекти од неправилното време на спиење се однесуваат на однесувањето СТРАНА. Така, децата кои започнаа да имаат фиксно време за спиење го подобрија своето однесување, што резултира во тоа дека никогаш не е доцна да се оди по вистинскиот пат. Од друга страна, се влоши однесувањето на децата со фиксни часови на спиење кои започнаа да легнуваат во нередовни часови.
Студија за надзор, која ги разгледа ефектите на рутинските активности, вклучително и пред спиење, врз дебелината, открива дека оние деца со нередовно спиење имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина, имајќи пониско ниво на самопочитување и задоволство од себе. Од сите рутински активности, нередовните часови на спиење беа најсилно поврзани со ризикот од дебелина. Овие резултати го надополнуваат неодамнешното истражување кое сугерира дека оние мали деца кои прескокнуваат појадок и одат во кревет во нередовни часови се повеќе склони кон дебелеење на 11-годишна возраст. Дури и децата кои „обично“ имаат фиксно време за спиење се повеќе склони кон дебелеење отколку оние кои „секогаш“ одат во кревет во одредено време.
Резултатите од оваа студија покажуваат дека фиксните часови на спиење кај децата влијаат на нивниот развој и здравје во првата деценија од животот.