Зошто здравиот сон е толку важен

Зошто здравиот сон е толку важен: Бидејќи е програма за регенерација на телото, ги подобрува функциите на мозокот и ве прави да бидете будни.

Зошто здравиот сон е толку важен?

Здравиот сон ве прави жив, привлечен, ефикасен, паметен и често е најдобриот лек. Затоа спиењето е толку важно. Бидејќи истражувачите за спиење откриваат сè повеќе тајни на процесот на спиење, овие и други прекрасни ефекти на спиењето можат да се докажат и објаснат. Недостаток на сон и нарушувања на спиењето имаат спротивен ефект и се ризични на неколку начини. Дали времетраењето на вашиот сон е доволно и квалитетот на спиењето е оптимален, може да се види додека сте будни.

Зошто здравиот сон е толку важен? Бидејќи тоа е една од основните биолошки потреби на луѓето, исто како и јадењето и пиењето. Само погледот во огледало ја покажува разликата. Недостатокот на сон доведува до опуштеност, проголтана кожа и темни кругови под очите. Само изгледате подобро ако спиете добро. Постои ризик од полоши последици од намалената способност за реакција. Бидејќи по само 17 часа будење, телото реагира слично на алкохол од 0,5 промили. Одговорност. Кога лишат од сон, луѓето стануваат невнимателни, поризични (или несовесни?) И склони кон погрешни одлуки, велат истражувачите.

Од друга страна, доволно мирен сон го намалува ризикот од одредени здравствени проблеми како што се срцев удар и болести на стари лица.

Расположението е подобро и имунолошкиот систем работи поефикасно отколку со недостаток на спиење и нарушувања на спиењето. Во 19 век, Артур Шопенхауер го споредил спиењето со значењето на „навивање часовник“, денес веројатно би го споредил со полнење на батеријата. Всушност, обемна и разновидна програма за регенерација и поправка на телото и умот се одвива за време на спиењето. За време на здравиот ноќен сон, на пример, паѓа нивото на стрес хормонот кортизол, но се ослободуваат и други гласнички супстанции како што се хормонот за раст и лептинот што го потиснува апетитот.

Истражувачот за спиење др. Дипл.-Псих. Ханс-Гинтер Вееш, пишува: „Спиењето е многу активен процес“ и „луѓето користат само незначително помалку енергија отколку кога се будни“. Неверојатно, ако се земе предвид дека многу процеси што трошат енергија се забавуваат или дури се суспендираат за време на спиењето. На крајот на краиштата, легнувате и малку се движите, мускулите се опуштаат, крвниот притисок и температурата на телото се намалуваат, циркулацијата се забавува и ... Заштедената енергија на телото се користи за други работи. На пример, клетките се обновуваат или санираат, метаболичките производи се распаѓаат и преобликуваат, имунитетниот систем е зајакнат и мемориските функции се подобруваат.

Ден или ноќ, мозокот никогаш не спие.

Во режимот на мирување се затвора себеси за нови сензорни впечатоци, но сепак работи со полна брзина. Бидејќи ги обработува впечатоците и информациите од фазата на будење, ги отфрла неважните и ја пренесува важната од краткорочна во долгорочна меморија. Учите нови секвенци на движење како што се чекори за танцување или скијање, вокабулар, формули, песни итн. Кога сте будни и се сеќавате на нив во сон. Веројатно фактичкото знаење е зачувано во длабок сон и движење во сон.
Истата количина на интензивна активност на мозокот произведува и отпад како што се протеини и амилоид, за кои се верува дека играат улога во Алцхајмеровата болест. Отпадните производи се депонираат во просторите помеѓу сивите ќелии сè додека не се отстранат од телото за отпадоци во длабок сон.
Дали би помислиле дека сте толку активни и продуктивни додека спиете? Уште повеќе примери и објаснувања за ова ќе најдете во специјалистичка литература и нефантастични книги. Сепак, не се случува сè одеднаш, туку во фази.

Научниците го делат мирниот и здрав сон во пет фази, имено:
• Да се биде буден,
• Транзиција помеѓу будење и спиење,
• Стабилен сон,
• Длабок сон и
• РЕМ сон.

Нормално, ноќниот сон е структуриран околу деведесет минути циклуси на спиење кои траат четири до седум пати на ноќ. Во секој циклус, фазите на стабилен сон, длабок сон и РЕМ спиење се менуваат по овој редослед. Сите фази на спиење се важни и секоја има свои функции и задачи. На пример, многу регенеративни процеси се случуваат во телото за време на длабок сон. Меѓу другото, тоа е важно за физичко закрепнување, раст на телото кај децата и репродуктивна способност кај мажите.

Првата фаза на длабок сон има тенденција да обезбеди перформанси за следниот ден, а фазите на длабок сон стануваат пократки како што напредува ноќта. Во исто време, фазите на сонот за спиење наречени РЕМ спиење се продолжуваат. Се карактеризира со силни движења на очите, скелетните мускули се релаксираат целосно, срцевиот сон, пулсот и дишните патишта се зголемуваат, луѓето сонуваат и мозокот работи.

Како што можете да видите, здравиот сон е суштински дел од животот на човекот. Можете да почувствувате зошто е тоа така, кога тоа не се случува, кога нарушувањата на спиењето и недостатокот на сон влијаат на квалитетот на животот и здравјето.