Зошто жените над 40 години имаат ромедички рамен задник

Womenените постари од 40 години често се жалат дека имаат рамен задник. Заобленоста на младоста исчезнува со возраста и тие не разбираат зошто. Карен Остин, специјалист за слабеење за жени над 40 години кои работат во Манчестер, има одговор, преземен од 7sur7.be.

години

'Како што стареете, мускулната маса се намалува. Јо-јо диети, калориски ограничувања и премногу вежбање кардио го забрзува овој процес “, вели таа. „Во близина на менопаузата, нивото на естроген и прогестерон се намалува, влијаејќи на нивото на кортизол и инсулин. Одеднаш сме почувствителни на стрес и помалку сме во состојба да согоруваме маснотии и да одржуваме мускулна маса. Вежбите и режимите што порано работеа веќе не функционираат “, додава Карен Остин. Таа препорачува вежби како што се чучњеви и чучњеви наместо одење и возење велосипед, како и откажување од шеќер. Покрај тоа, секој оброк треба да има две третини протеини.

Како и во многу случаи, превенцијата е подобра од заздравувањето. Но, во овој случај, жените мора да бидат реални. „Нема да имате тон на тело и мускул каков што имавте кога имавте 20 години“, заклучува Карен Остин.