Зошто жените се борат со губење на тежината на 50 години - и зошто треба и вие, како 25-годишник
Во други, интересни факти од Ромина Скалко, 12 ноември 2015 година 6 коментари
Во животот на една жена, хормоналната состојба драматично се менува неколку пати. Веќе започнува со пубертет и придружната сексуална зрелост. Одеднаш се здебелуваме и повеќе не можеме да јадеме сè што сакаме. Метаболизмот се менува.
Следното возење со ролеркостер следува со бременост. Ние ги имаме нашите „мамички килограми“ и едноставно не можеме да се ослободиме од нив.
И, конечно, доаѓаме во менопауза, што пак го тресе нашиот хормонален свет. Се разбира, помладите жени над 35 години се исто така погодени и страдаат не само од зголемување на телесната тежина, туку и со сите несакани ефекти што ги носи оваа промена со себе.
Телото се менува и повеќе не реагира како порано
Повеќето од нас ги знаат последиците од ова: зголемување на телесната тежина и скоро невозможно слабеење на килограмите што сме ги зеле со нас од хормоналната промена.
Овие хормонални промени имаат огромно влијание врз нашето тело, а со тоа и врз метаболизмот и телесната тежина. Во зависност од ситуацијата, ова значи значително зголемување или намалување на естрогенот или прогестеронот во нашето тело. Но, овие фази на конверзија може да се изведат и вештачки, на пример, како дел од хормонска терапија (на пример, во третманот на ендометриоза).
Хормоналната нерамнотежа значи стрес
Ова создава јасна хормонална нерамнотежа со која телото мора да се бори и, следствено, силна стресна ситуација. Со овие важни промени развиваме зголемена отпорност на инсулин.
Во случај на стрес - без оглед дали е однатре или однадвор - телото е во состојба на тревога. Се ослободува кортизол, нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува и се произведува повеќе инсулин за да се справат со ситуацијата. Инсулинот, пак, спречува губење на маснотии. Затоа реагираме во стресни ситуации со зголемена отпорност на инсулин.
Да се фокусираме на тоа на што можеме да влијаеме
Не можеме да влијаеме на некои од стресните фактори, како што се хормоналните промени. Но, можеме да влијаеме на нашата исхрана. Наша одлука е дали сакаме да го поддржиме нашето тело и здравје со својата диета или дали сакаме да предизвикаме уште поголем стрес во форма на премногу јаглени хидрати.
Бидејќи јаглехидратите значат само една работа за нашето тело: стрес. Тие го прават нивото на шеќер во крвта со возење ролеркостер, што е опасно за нас. Нашето тело тогаш треба да се грижи само за регулирање на шеќерот во крвта со цел да ја смири опасната ситуација за нас.
Кога телото се занимава со вакви задачи, тој нема апсолутно никаква сила и ресурси за разградување на вишокот маснотии. Зошто треба тој Тој дозволува намалување на телесната тежина само ако ситуацијата е добра и безбедна за нас.
Затоа, треба да се фокусираме на она на што навистина можеме позитивно да влијаеме и да му дадеме на нашето тело „околина“ во која тоа овозможува губење на маснотии.
Поточно, ова значи следново:
Лековите, особено хормоните, се наши противници
Лековите на рецепт, како што се хормоните, особено играат особено важна улога во преовладувачката нерамнотежа. Колку сме поздрави и порелаксирани, толку е поголема веројатноста дека ќе можеме да престанеме да земаме лекови што се целосно на пат на нашето слабеење.
Ако ги спроведеме погоре наведените точки и треба да пиеме помалку лекови, создаваме услови што му се потребни на нашето тело за конечно да ги ослободи масните наслаги.
Да го поставиме вистинскиот фокус!
Нашата цел не треба да биде што побрзо да ослабнеме - тоа е едноставно нереално во фазата на хормонална транзиција. Нашата цел треба да биде да го одржуваме нашето здравје и да го одржуваме зголемувањето на телесната тежина што е можно пониско за време на транзицијата.
Зошто ова може да влијае и на помладите жени?
На сите жени кои не се бремени и не се менуваат, но се подложени на хормонска терапија: точно знам како се чувствувате. Мора да бидете свесни дека дури и да имате само 25 години, во никој случај не смеете да се споредувате со здрава жена на иста возраст.
Ако сакате да направите реална споредба, споредете се со 45-50 годишна жена која моментално е во менопауза и затоа е во средината на фазата на транзиција. На крајот на краиштата, вие сте хормонално во многу слична, па дури и во иста ситуација!
Тешко и фрустрирачко е да се гледате вака, но дава пореален поглед на можностите за слабеење.
Губењето тежина е многу потешко, телото е почувствително и мора да бидете многу построги и дисциплинирани дури и да можете да ја одржувате тежината. Знам за што зборувам - земав хормони за мојата ендометриоза од 15-та година.
Останете со нас
Затоа, не се предавајте затоа што намалувањето е застој или не оди толку брзо како што замислувате. Не фокусирајте се на бројот на вагата, но што е уште поважно на вашето здравје. Бидејќи живеам со малку хидрати или LCHF, повратив огромна количина на квалитет на живот. Тежината стагнира или полека опаѓа. И тоа со години. Но, ќе останам во тек. Затоа што ги гледам успесите - дури и ако би сакал да ги имам многу пати побрзо.
Но, нашето тело не е машина и хормоните што регулираат сè во нас се исклучително сложени.
Убеден сум дека ако се држите до тоа, порано или подоцна ќе видите успех исто така. Можеби ќе треба да се занимавате повеќе со вашиот праг на јаглени хидрати од многу други, но постојат начини и средства да стигнете таму. Најважните од нив се правилна исхрана и многу трпеливост и разбирање за себе.
Дефинитивно ќе направам повеќе истражувања на оваа тема.
Како си со тоа Во која фаза сте сега? И како се справувате со тоа?
Дозволете ми да знам и да напишем ако сакате да одговорам на конкретни прашања, со задоволство ќе истражувам понатаму за вас!
За авторот
Ромина Скалко
Ромина Скалко го најде решението за себе по безброј неуспешни диети и здравствени проблеми со ниски хидрати. Блогерката и авторка пишува на својот блог со малку јаглени хидрати од 2013 година за диета која одговара според вашето чувство на црево, каква врска има слабеењето со среќата, како да бидете посреќни и како да имплементирате здрави навики во вашето секојдневие. Нејзиното мото: Не постои ЕДЕН вид диета за секого. Пронајдете го вашиот личен пат.
Дали најдовте написот вреден за читање? Споделете го со вашите пријатели: