Зумба фитнес да се ослаби ЈАдете ПОПАМА
Зумба создава чувство во дискотека во теретана: Секој што за прв пат гледа на фитнес час Зумба во нивното фитнес студио, веројатно ќе верува дека некоја забавна група се изгубила тука. Бидејќи Зумба има малку заедничко со типичните часови по фитнес. За музиката од Латинска Америка, вие танцувате кореографија што комбинира чекори за танцување салса со вежби за силна моќ. Не само што е ова забавно, туку и Зумба согорува многу калории. Јадете попаметно го воведува Зумба Фитнес за да слабее.
Секој сака Зумба фитнес. Зумба одеднаш е насекаде. Но, од каде потекнува тренингот за танцување? Колумбија, 1991 година: Алберто „Бето“ Перез води час по аеробик за мајки. Дури и ако неговата страст е танцување, тој мора да држи часови по фитнес за да заработи пари. Еден ден, непосредно пред почетокот на курсот, Перез сфаќа дека ја заборавил касетата со аеробна музика. Да ги испратиме сите мајки дома повторно? Невозможно. Значи тој импровизира. Тој трча кон неговиот автомобил и ја извлекува касетата од радиото на автомобилот: танцова музика од Латинска Америка. Но, аеробик до звуци на салса? Перез брзо го исфрли класичниот концепт за аеробик во океанот и проба нешто ново: Тој танцува мајки со салса, румба и чекори на танц.
Фитнесот Зумба е измислен чисто случајно
Theените се возбудени од новата рутина за вежбање. Така и Перез. "Радоста што ја открив кај учесниците на курсот и кај мене имаше одлучувачко влијание врз начинот на кој предавав. Тогаш не знаев, но тоа беше денот кога се роди Зумба", вели тој за раѓањето на неговата програма за фитнес. Почеток на успешна приказна: lovedените ја сакаа Зумба и го замолија Перез секогаш да го организира вистинскиот час по аеробик на тој начин. Кон крајот на 90-тите години, Перез дури држеше часови на Зумба во САД. Во 2001 година основаше своја компанија и ја претвори Зумба во лиценцирана програма за фитнес. Сега има над 30 000 лиценцирани обучувачи на Зумба ширум светот.
Што точно е Зумба фитнес?
Перез верува: тренингот треба да биде забавен! Тешко е, според него, кога броите повторувања со часови во теретана. Зумба затоа работи поинаку: Во Зумба, фокусот е насочен кон забава во движењето и уживање во музиката. Мотото на Зумба е: „Откачете го тренингот, придружете се на забавата!“ (Престанете да тренирате, придружете се на забавата!) П.
Зумба е кул: тренерот на Зумба танцува кореографии на музика од Латинска Америка. Овие се состојат од чекори за танцување од меренге, салса, мамбо, румба и ча-ча-ча. За разлика од аеробик, во Зумба нема сметано време, чекорите на Зумба се базираат на структурата на песните: Зумба има свој редослед на движења за воведувањето, стихот, мостот и рефренот.
Секој може да направи Зумба!
Перез ветува дека секој може да прави Зумба, дури и без претходно знаење за танц: „Со Зумба, не е важно дали никогаш не сте имале час за танц во животот или сте дошле директно од Бродвеј - секој може да прави Зумба. Никој не може да може да танцува на Зумба да може да тренира “.
Зумба фитнес да се намали
Дури и ако забавата е во преден план во Зумба, фитнесот не е занемарен ниту во Зумба. Кардиоваскуларниот систем е обучен од долгите, ритмички движења на Зумба. Во Зумба, многу интензивните фази на танцување се менуваат со малку потивки фази. На пример, еден час Зумба ја подобрува издржливоста, особено преку карактерот на интервалот. Покрај тоа, елементите за обука на сила, како што се чучњеви и лежишта, постојано се вклучуваат во кореографиите во Зумба. За еден час Зумба согорувате околу 500 калории. Зумба може да ве направи и витка.
Каде можете да вежбате Зумба?
Многу спортски сали и училишта за танцување нудат Зумба. Користете ја оваа веб-страница за да најдете час по Зумба во ваша близина. Секој што не се осмелува да земе час по Зумба и покрај ветувањето на Перез дека секој може да танцува на Зумба, може да започне да вежба дома благодарение на овие ДВД-а на Зумба.