Зумба Техничарот

Зумба е тренингот за танцување во кој танчерските елементи се комбинираат со аеробни движења. Целото тело е обучено на латиноамерикански ритми и танцови стилови со многу забава.

Предности и недостатоци

Фактор на забава:

Вежбајте во група со ритмичко движење до грутка музика - тренинг што е навистина забавно. Учесниците се толку вклучени што едвај забележуваат колку навистина се трудат.

Губење на маснотии:

Добро прилагоден за намалување на процентот на телесни масти. Во зависност од интензитетот и времетраењето, согоруваат многу калории - а со тоа и многу маснотии.

Кардиоваскуларен систем:

Префрлањето помеѓу брзи и бавни ритами прави одличен тренинг во интервал. Покрај подобрувањата во аеробниот капацитет, има и прилагодувања во анаеробната област.

Пријателство на грбот/заштита на зглобовите:

Ако имате прекумерна тежина, постои зголемен стрес на зглобовите. Стомачните и мускулите на грбот се зајакнати и така го олеснуваат грбот.

издржливост:

Континуирано средно до големо оптоварување. Интервал на обука промовира издржливост.

координација:

Фокусот е на забава во движење и напорно вежбање. Бидејќи чекорите се лесни за учење, Зумба е исто така добро прилагоден за почетници. Низите и комбинациите на чекори промовираат координација.

сила:

Се користи целиот мускулен систем. Во некои варијанти, малите тегови се држат и во рацете.

Контраиндикација:

Само Зумба со слаб интензитет е погодна за општи проблеми во зглобовите и прекумерна тежина (зголемен стрес во зглобовите), како и висок крвен притисок и болести на кардиоваскуларниот систем.

Опрема/трошоци:

Само соодветна спортска облека. Пронајдете го вистинскиот курс за да се забавувате во групата и да бидете водени од компетентен, високо мотивирачки тренер. Исто така, може да се изведува добро дома со соодветно наставно ДВД/музика.

Ризик од повреда:

Зумба има мал ризик од повреда.

---