004 Најдобрата исхрана за да се вклопи; Фабијанксарнолд; Фабијан x Арнолд
Мојот последен пост на блогот беше да ви покажам како изгледа мојот план за тренинг неделно. Во овој пост на блогот, сакам да ви кажам повеќе за мојата исхрана.
Прелиминарно разгледување
Од самиот почеток би сакал да кажам директно дека не постои совршено исхрана и дека може да има различни ефекти врз секое тело.
Секогаш зависи од тоа како работи и како е поставен вашиот метаболизам и дали имате силно тело или сте прилично потенки. Секое тело е различно. Секогаш треба да го слушате сопственото тело и не само да ги следите правилата на другите.
Мојата почетна точка
Како што веројатно многу од вас знаат, јас започнав да одам во теретана кога имав 16 години. Бидејќи отсекогаш сум бил еден од потенките, еден од помалите во фудбалот и инаку многу активен во спортот, имав проблеми со дебелеење. Затоа, би сакал повеќе да се справам со оваа состојба во овој пост на блогот, бидејќи на некои луѓе може да им биде тешко да се здебелат здраво. Како и да е, би сакал да дадам совети како да вклучите фаза на диета или дали има смисла да се измачувате со диета. Можеби треба само да ја смените целата диета?
Здравје на телесната тежина 
Вкупно има три компоненти на Марко. Тоа би биле масти, протеини и јаглехидрати. Она што секогаш ми одговараше најдобро беше да ги намалам мастите или да консумирам здрави масти како ореви или риба и да ги одржувам протеините високо со нормална доза јаглени хидрати.
За да се здебели, треба да се генерира вишок калории. Најлесен начин за да ја оздравам целата работа беше да јадам многу тестенини, многу ориз и компири. Покрај тоа, секогаш имало протеини како грав, леќа или дури и пилешко. Отсекогаш ми даваше многу сила.
Многумина можеби мислат дека ако сакате да добиете тежина, не е важно што јадете. Сепак, бидејќи ми беше важно да бидам сув, т.е. да не трошам маснотии, туку едноставно да градам мускулна маса, за мене беше важно да се хранам здраво и да користам здрави јаглехидрати. Секако, имаше и измамник од време на време како плескавица, пица и така натаму. Но, во основа јадев многу чисто и останав уништен, но се здебелив.
Слабејте и изгубете маснотии
Во меѓувреме, бев преголем за да моделирам и морав да изгубам мускулна маса и маснотии. За да го направам ова, ги одбив јагленохидратите и јадев многу зеленчук и протеини, како што се јајца и пилешко, како и леќа и грав. Секако дека нема измамнички денови и ако сте го правеле ова 3-4 недели, дефинитивно треба да видите јасни разлики! Важно е да не ја направите промената во исхраната одеднаш, туку полека да го подготвувате вашето тело за тоа. Дури и да излезете од диетата, не треба да го правите тоа одеднаш, туку полека да го навикнете вашето тело повторно во нормала.
Колку е добра диетата?
Всушност, јас не сум fanубител на диети. Како и да е, се разбира, го правев тоа од време на време со цел да постигнам побрзи успеси. За да се постигне долгорочен успех, треба да се јаде здрава и урамнотежена исхрана. Ова, се разбира, вклучува и многу овошје, зеленчук, компири, ориз, тестенини и протеини.
Никогаш не сум направил прецизен план за исхрана. Јас секогаш бев fanубител на она што е достапно за јадење. Сепак, на многумина им е полесно да состават план што да јадат и кога да добијат подобар преглед.
Диетата зависи од спортот!
Покрај тоа, диетата зависи и од спортот, т.е ако се занимавам повеќе со спорт, секако дека треба да добијам повеќе енергија, односно јаглехидрати. Во спротивно, можам да постигнам помалку атлетски перформанси. Од секого зависи поинаку. Јас понекогаш се занимавав со спорт двапати и затоа ми требаше енергија. Секако, ако се занимавате помалку со спорт, ви треба и помалку енергија. Исто така, треба да планирате кога да вежбате и кога да јадете после тоа. Ако сакате да изгубите тежина најдобро е да јадете неколку протеини и зеленчук пред тренинг, а потоа и јаглехидрати после тренинг.
Меѓутоа, ако сакате да добиете тежина, треба да јадете јаглехидрати и пред тренинг со цел да му обезбедите на телото доволно енергија и со тоа да добиете тежина.
Заклучок
Никогаш навистина не размислував многу за мојата диета, само се погрижив да вежбам доволно. Ако имате какви било прашања, слободно оставете ми повратна информација или напишете е-пошта. Обавезно проверете ја мојата сметка на Инстаграм за дневна инспирација.