Диета на Кусмин - диета; Диета

Мотото на Кетрин Кусмин е: „Да бевме повоздржани, ќе бевме уште пожестоки и поздрави“.

Така, оваа диета помага во зајакнување на имунитетниот систем и се базира на четири основни точки:

1. Здрава и урамнотежена исхрана.
2. Употреба на додатоци на храна (линолеинска киселина, липоична киселина, коензим Q10, итн.).
3. Хигиена на цревата.
4. Балансирање на киселоста на организмот.

Диетата е богата со житарици, влакна, овошје и суров зеленчук (за зачувување на витамини и минерални соли што ги содржат), со што се намалува внесувањето месо (се прифаќаат бело месо или риба). Целта на менување на вашата исхрана според овој метод е да се намалат слободните радикали и токсини во телото.

Покрај храната, важен е и начинот на живот. Се препорачуваат сите видови активности дизајнирани да го релаксираат и телото и умот: лесни физички вежби, масажи кои повторно ги активираат ткивата и циркулацијата, откажување од алкохол и тутун, вежби за борба против стресот, на пример јога.

Така, методот кусмин повеќе не е едноставна диета, туку станува широка промена во начинот на живот, промена што носи со себе значително подобрување на здравјето.

Она што можете и не можете да го консумирате?

Според методот кусмин, витамини, минерални соли и калории треба да преовладуваат во вашата исхрана.

Така, треба да избегнувате кафе, комерцијално месо, чоколадо, пржена храна, некои млечни производи, бибер и колбаси.

Зеленчук и житарици не треба да пропуштате ниту еден ден на вечера, а најмалку еднаш неделно и на ручек треба да ги јадете, а сезонското овошје и зеленчук - по можност органски - треба да има секојдневно во вашето мени. . Бело месо (пилешко, мисирка, зајак, ној) се препорачува неколку пати неделно, како и јајца (максимум 4). Истото правило важи и за рибите .

Пред сè, зборот за гледање е: алтернација.

Балансот помеѓу хранливите материи, елиминацијата на маснотиите и предиспозицијата за нерафинирана храна, го прави кусмин добра диета за целото семејство, диета која не само што треба да изгуби вишок килограми, туку и да го подобри здравјето во наредните години без никакви ограничувања во исхраната. тешко Некои индикации, како што се оние што се однесуваат на отстранување на месото и млечните производи од исхраната, треба да се следат само со согласност на лекарот. .

Диетата со кусмин ќе започне постепено или по 6-дневен пост, под надзор на лекар. Ненадејната промена на тотално различен вид диета може да предизвика вишок цревни гасови, надуеност, гадење, итн.

Првите чекори за премин во новиот стил на храна се:

обновување на цревната бактериска флора, според упатствата на лекарот;
драстично намалување на заситените масти, елиминирање на црвеното месо и намалување на млечните производи (само јогурт со малку маснотии и обезмастено млеко се прифаќаат, но во многу мали количини);
воведување на ладно цедено маслиново масло во исхраната;
појадок кој се состои од овошје и протеини (многу слаб јогурт или тофу); идеален за појадок е кремот Будвиг;
постепено зголемување на потрошувачката на суров и варен зеленчук;
воведување, постепено, на цели зрна, почнувајќи со полу-целосен ориз и мали количини пченица, јачмен и други житни култури во супи; продолжете, двапати неделно со кафеав ориз и по неколку недели да јадете само житарки.

Постот

Кусмин препорачува да се следи 6 дена. Во овој период, може да се направат клизми за чистење на дебелото црево и да се подготват за обновување на бактериската флора и исто така за детоксикација на организмот. Ако сте страдале од разни болести, може да почувствувате болка во тие области, но овие сигнали не се негативни, напротив, тие се потврда дека овој метод дава резултати.

Постот не е тотален.
Се консумира:

Појадок: 200 мл свеж овошен сок;
Ручек: 200 мл свеж сок од зеленчук
Вечера: 200 мл свеж сок од овошје или зеленчук.
Вода: минимум 2 литри на ден.

Многу е важно овие сокови да се прават од свежо, природно овошје или зеленчук и да не содржат пулпа. Последната вечер се препорачува свежо јаболко пред спиење. По овој период, потрошувачката на храна се прави постепено, без вишок.

Важно: Не обидувајте се со оваа детоксикација без претходно да се консултирате со вашиот лекар!

Секое утро, пред појадок, чаша вода.

Појадок: овошен или зелен чај и крем Будвиг.
Подготвено е од:

3 лажици обезмастен јогурт или соја,
2 лажици ладно цедено масло од ленено семе, ореви, сончоглед или семе од репка (типовите на масла можат да се менуваат дневно),
сок од половина лимон, зрела банана или 3 кајсии оставени преку ноќ во мед,
2 лажички еден единствен вид семе од маслено масло (лен, сончоглед, тиква, сусам, бадеми, ореви, лешници),
2 лажички кафеав ориз
- можеби рендано јаболко, излупено или друго сезонско овошје.

Ужина: сезонско овошје.

Ручек: салата од зеленчук измешана со маслиново масло.

Вечера: цели зрна со зеленчук или зеленчук на пареа.

Во последните два дена од првата недела, 80 гр. риба на пареа. Во втората недела, исто така, за време на ручекот, зголемете ја количината риба на 100 гр и додајте јајца во менито: 1-2 неделно, варени. Во третата недела, можете да јадете посно, варено пилешко.
Од четвртата недела, интегралниот ориз се воведува на ручек, а на вечера можете да јадете супи од зеленчук со цели зрна: пченица, јачмен, итн.

Предностите на оваа диета се значителни, особено од гледна точка на здравјето на организмот, бидејќи е богата со цели зрна, растителни влакна, свежо овошје и зеленчук, со што може да спречи многу патолошки заболувања.