0815 обука

Вистински шест пакет, како што се појавува во филмовите, нема многу врска со реалноста. Овие пакувања на филмски миксови се специјално обучени за датуми на снимање и може да се одржат само за кратко време, дури и со континуирана обука, бидејќи тие едноставно не одговараат на човечката природа.

Таков 300 шест пакет

Не постои дури, дури ниту Херкулес го имаше тоа.

Имајте на ум, зборувам за природна диета и нормално вежбање.

Не се мешајте со бодибилдери или нешто слично.

За какво концентрирано ѓубре станува збор?

Секако има шест пакувања. Дури и без ретуширање и пост-обработка.

Единственото нешто што може да биде улов: Нема (!) Шест пакет ако мускулите не се напнати.
Без оглед колку малку маснотии имате и колку мускули: нормално лице никогаш нема шест пакет кога е опуштено. Но, бидејќи стомакот е секогаш делумно напнат само за рамнотежа, дефинитивно може да имате шестпакет долго време.
(Еве слика:

Ги гледате апс Јасни докази дека дефинитивно е можно шест пакет како 300 или нешто слично.)

Имам доволно пријатели кои имаат вистински, скоро совршени шест пакувања (за жал, моето е само четири пакет, сепак има премногу маснотии околу папокот (

Слој од маснотии од 1 см).

Не, не мора да правите неколку повторувања за основните мускули.
30 се можни. Дури и со бавно извршување.

Она што е вистина, се разбира, е дека никогаш не смеете да се повлекувате и никогаш да не се пуштате.
2-3 секунди за нагоре и надолу е во ред. Не мора да правите двапати тоа. Сè додека не кинете и работите со моментум, а не со целосна мускулна моќ, времетраењето е практично ирелевантно. (тогаш секако оди само на минимум!).

И @ Куриер: Да, како свеќа што лежи. Нозете треба да лебдат само 5 - 10 см над земјата. Колку сте поблиску, толку е потешко.

Првично напишано од ItsPayneКако izzymode за почеток, ја најдов и следната вежба убава:

Затоа, толку мала вежба е многу практична при подготовка.
Грбот исто така не е оптоварен.

Никогаш, никогаш, НИКОГАШ не вежбајте аб на мека површина како душек.
Особено не ми се допаѓа ова што го опишувате.

Мора да се искривувате толку грубо што дури и да создадете напнатост.
Подобро на тепих или ќебе со тврд под под него.

И не, ако секој може да го стори тоа, тоа не функционира. Стоењата се добар почеток. Грбот се става под огромно оптеретување на таквите меки површини.

Со вакви вежби, 'рбетниот кош секогаш ме боли прво пред да ме болат стомачните мускули и не знам зошто.

кога ќе легнам на дебело ќебе (преклопено) подобро е

имаат по природа btw син "шуплив крст", т.е. мојот грб изгледа вака "| (" (гледано од страна)

и секогаш ме боли кога ме боли газот дека често не можам да го правам ова онолку колку што сакам затоа што едноставно не е забавно

од тука потекнува изразот „рипувај газ“

Првично напишано од КрајКога правам вакви вежби, задната коска ме боли пред да ме болат стомачните мускули и не знам зошто.

и секогаш ме боли кога ме боли газот дека често не можам да го правам ова онолку колку што сакам затоа што едноставно не е забавно

Боли на опашката?
Потоа вежбајте да лежите со целиот грб некаде ^^.

Боже, како се извртуваш дека лежиш на опашката?

Не, јас само седам на мојот задник и ме боли малку над морилот за време на мирување

дали е тој дел или? xD

но само со тврда подлога, рече мојот под

Првично напишано од КрајНе, јас само седам на мојот задник и ме боли малку над морилот за време на мирување

но само со тврда подлога, рече мојот под

Да, тоа е опашката.

Што ако легнете на грб? И обидете се да бидете на подот со целиот грб (без шуплив грб!)?

Тогаш и тоа боли?

хмм тест утре наутро по џогирање

каде сме сега: како беше тоа? пред џогирање или по џогирање мускулен тренинг (зборуваме за стомачен тренинг тука)?

Немаше ли само правило?

Отсекогаш сум го правел тоа по трчање (сега не во голема мера, но како и да е), затоа што мислев дека ризикот од истегнување на мускулите е инаку зголемен.

Првично напишано од КрајНе, јас само седам на мојот задник и ме боли малку над морилот за време на мирување

но само со тврда подлога, рече мојот под

еј, го имав истиот проблем на крајот од мојата „седи до кариера“ (а грбот ми изгледа како твојот од страната xD) едноставно секогаш мислев дека тоа е поради моите панталони нешто да ме турка таму, но дури и без панталони дали болката не исчезна и тогаш се откажав, едноставно ме болеше премногу
но на почетокот го немав тоа

о да, дали е некако штетно ако не направиш ништо, но потоа целосно се напојува за одреден временски период?
На пр., Сакам да не правам ништо, навистина ништо, се тркалам низ собата на вртливиот стол и едвај стојам на xD (сè додека има работи што можат да се направат во собата), тогаш правам многу за неколку дена или недели.
На пр. Еднаш имаше фаза на гира (или веќе 2 пати ^^), тогаш имам со.

5 килограми или околу целиот ден, секогаш од час на час, со само неколкуминутни паузи, кренати тегови (прво десно, потоа лево итн., За жал само едно), т.е. на почетокот правев само 20 минути континуирано, потоа 5-минутна пауза или така и потоа до 25 биси тоа се зголеми на добар час и полека се заморував
Јас веќе го направив истото btw со situps, се врзувам само тотално опседнат со тренинг и веќе не можам да застанам (особено со тренинг со тегови секогаш го сметав за одличен, бидејќи беше толку забележлив на надлактицата (па така се истуркаше xD)

така, тоа е штетно?

и како е тоа што, без оглед на тоа каков напор, ми треба само 5-10 минути пауза, а потоа може да се вратам на работа? (и не еднаш или така, туку постојано)

Култ на проклето:
Ниво џуџе воин 70 (5/8/48)
Ниво 70 Ноќен елф друид (0/0/61)