1 големина за 5 недели - Бидете во форма
Вашите омилени фармерки треба конечно повторно да се вклопат правилно, дирндлот повеќе не сака да собира прашина во плакарот и празникот на плажа може да се ужива во целост? Со Be In Shape и неколку совети за исхрана и вежбање, 1 големина на фустан помалку за 5 недели е повеќе од само побожна желба.
Јадете правилно за добра фигура
Започнете го денот со еден појадок богат со протеини, како што се со млеко со малку маснотии, јогурт, сирење, јајца или посно шунка. Уживајте со интегрални печива или мусли со него. Ова мени обезбедува добра ситост, ви обезбедува енергија и активно ви помага да изгубите тежина.
твојот Ручек треба да содржи доволно јаглехидрати. Комбинирајте посно месо, риба, соја, овошје и зеленчук како што сакате. Избегнувајте сосови со многу маснотии и јадете додека не се чувствувате сити. Вака ги полните батериите за еден ден и спречувате желба за храна.
Земи го тоа вечера што е можно порано и свесно јадете малку. Особено се препорачува храна со висока содржина на протеини, како зеленчук (грашок, грав) и пилешко со малку маснотии или риба со малку маснотии.
Важно: паузи за ручек! Дајте му на вашето тело петчасовна пауза помеѓу оброците - ова ќе му даде време да согорува маснотии и ќе ви помогне да изгубите тежина.
Пијте најмалку 2 литри во текот на денот. Се применува следново: игнорирајте ги лимонадите и користете незасладен чај, вода и минерална вода.
Движење - така што нешто се движи кога станува збор за обликување на фигурата
Покрај правилната исхрана и нега, треба да бидете сигурни и дека вежбате доволно, бидејќи ова значително го поддржува обликувањето на фигурите и слабеењето.
Особено се препорачува обука за издржливост, бидејќи го стимулира метаболизмот на мастите и распаѓањето на вишокот масни наслаги, така што ќе можете побрзо да ја достигнете саканата тежина.
Спорт за издржливост значи тренирање најмалку 30 минути со темпо со кое сè уште можете лесно да зборувате и отчукувањата на срцето се во рамките на препорачаниот опсег:
Веќе две до три единици неделно даваат брзи резултати. Идеални спортови за обука за издржливост се трчање, возење велосипед, нордиско пешачење, пешачење, пливање, крос-кантри скијање и линиско лизгање.
Совет за убавина: Бидете во облик на обвивка за тело и бидете во форма Cellu Contour термо гелот се идеални за употреба после вежбање. Бидејќи лимфниот систем е стимулиран за време на физичка активност, грижата може да го развие неговиот ефект особено добро по спортски активности.