1 недела без шеќер Така функционира ELLE, загарантирано
Шеќерот и солта се наши најголеми непријатели кога станува збор за здрава исхрана. Можете брзо да направите без сол или барем да го намалите на минимум. Помалку од шеќер. Бидејќи всушност се крие во скоро сè - од готови производи до преливи за салати, пијалоци, па дури и закуски. Но, како работи да се остане без шеќер? Со овој неделен план што точно ви кажува што да јадете и кога.
ден 1
Појадок: 2 изматени јајца, 1/4 авокадо, 1/2 домат
Ручек: 3 грста мешана зелена салата, оцет и масло
Вечера: пилешки гради на скара + зеленчук по ваш избор
Купувајте сега: Балсамичен оцет без шеќер!
GymQueen Mamma Mia Zero Sauce | Нискокалорично, без маснотии и без шеќер | За рафинирање јадења или како прелив за салата | вегетаријанска и без лактоза | Сос од балсамик
2 ден
Појадок: Домашно зелено смути
Ручек: хумус + исечени зеленчуци (морков, краставица или бугарска пиперка)
Вечера: Домашна супа од зеленчук
Закуски: несолени ореви + портокал
3 ден
Појадок: две јајца, сол и црн пипер
Ручек: супа од зеленчук (остатоци од ден 2)
Вечера: зеленчук и тофу/пилешки гради пржени во масло од сусам со лук, кромид, бибер и ѓумбир
Закуски: клинови од јаболка со незасладен органски путер од кикирики
4 ден
Појадок: банана, органски путер од незасладен кикирики, чаша незасладено млеко од бадем
Ручек: Салата од спанаќ со две тврдо варени јајца и авокадо, оцет и масло
Вечера: Бурито сад: кафеав ориз, грав, гвакамоле, домати, кромид и малку табаско
5 ден
Појадок: меко варени или тврдо варени јајца, клинови од јаболка
Ручек: зеленчук по ваш избор и пилешки гради на скара (остатоци од 3 ден)
6 ден
Појадок: Овошје по ваш избор (грст) + домашно зелено смути
Ручек: три грст зеленчук по ваш избор
Вечера: лосос на скара со карфиол на пареа