1 недела диета Слабеење за една недела - диета на theвездите
1 недела диета: телесната тежина за една недела. Брза диета, изгубете 5 кг неделно. Диета со славни.
Ако треба брзо да изгубите тежина, диетата од 1 недела е ДИЕТА за вас. Диетата од 1 недела е брза диета за да изгубите 5 кг за една недела без да бидете гладни. Диетата од 1 недела ќе ви помогне брзо да изгубите 1 или 2 големини на облека.
Слабеење: 5 кг за 1 недела.
Времетраење на диетата: 1 недела.
Фреквенција на диети: Тоа е нискокалорична диета, не треба да ја повторувате оваа диета повеќе од 6 пати годишно.
За да изгубите тежина - како што се очекуваше - потребно е да пиете многу вода, да правите најмалку 8 чаши на ден (2 литри) и да пешачите 30 минути на ден.
1 недела диета: мислење на нашите здравствени експерти
Диетата од 1 недела е нискокалорична диета. Слабеењето е многу брзо, без да чувствувате глад. Оваа диета може да биде опасна ако се прави повеќе од една недела. Обично ќе ја вратите вашата тежина побрзо ако продолжите со вашата нормална исхрана.
1 недела диета: вежби за намалување на телесната тежина за една недела
Постои решение за губење на тежината за една недела: треба да држите диета и да согорувате маснотии во телото правејќи кардио вежби (трчање, возење велосипед, машини за веслање, степери, пливање).
Тоа е, 1 грам маснотии = 8 калории, па 500 грама маснотии = 4000 калории.
Кардиоваскуларни вежби: По 30 минути кардио, телото почнува да ги троши зачуваните маснотии. Целта е да се испоти 1 час на секои 2 дена. На пример:
3 пати неделно 30 минути вртење овозможува широко движење на сите мускули (така да согорувате повеќе калории) и е побезбеден за зглобовите отколку џогирање или веслање и други 30 минути кардио (Ова исто така ги вклучува сите спортови на издржливост или слични активности: џогирање, гимнастика, кошарка, пешачење, аеробик, итн.).
За да изгубите тежина за една недела, препорачуваме да ја следите оваа диета.
Диететско мени за слабеење за една недела
1 недела диета: понеделник
Појадок:
1 шолја кафе со млеко (со сахарин и без шеќер).
2 сезонски овошја (200 грама).
Ручек:
1 чинија зеленчук на пареа (200 грама) со 1 лажица маслиново масло.
Хакел на скара (50 грама), 3 парчиња шунка (50гр) и половина печен компир.
1 сезонско овошје (100 грама).
Закуска:
1 чаша млеко без шеќер (200 грама) или 1 обезмастено млеко јогурт.
2 сезонски овошја (200 грама).
Вечера:
Чинија зеленчук (200 грама) со 1 лажица маслиново масло.
Пареа морска платика со лимон.
Пред спиење:
2 сезонски овошја (200 грама).
1 недела диета: вторник
Појадок:
1 шолја кафе со млеко (со сахарин и без шеќер).
2 сезонски овошја (200 грама).
Ручек:
1 чинија зелена салата и салата од домати со 1 мала лажица маслиново масло, сок од лимон или оцет.
Печено пилешко (100 грама) со 1 чаша ориз (40 грама).
1 сезонско овошје (100 грама).
Закуска:
1 чаша млеко без шеќер (200 грама) или 1 обезмастено млеко јогурт.
2 сезонски овошја (200 грама).
Вечера:
1 плоча варен спанаќ (200 грама) со 1 лажица маслиново масло.
Хакел на скара (50 гр.)
Пред спиење:
2 сезонски овошја (200 грама).
1 недела диета: среда
Појадок:
1 шолја кафе со млеко (со сахарин и без шеќер).
2 сезонски овошја (200 грама).
Ручек:
Мешан зеленчук: артишок, боранија, модри патлиџани, грашок и моркови, 1 лажица маслиново масло.
Туна на скара (50 грама) и месо од мисирка (50 грама) со половина варен компир.
1 сезонско овошје (100 грама).
Закуска:
1 чаша млеко без шеќер (200 грама) или 1 обезмастено млеко од јогурт.
2 сезонски овошја (200 грама).
Вечера:
1 плоча варен зеленчук (200 грама) со 1 лажица маслиново масло.
Еден омлет од јајца.
Пред спиење:
2 сезонски овошја (200 грама).
1 недела диета: четврток
Појадок:
1 шолја кафе со млеко (со сахарин и без шеќер).
2 сезонски овошја (200 грама).
Ручек:
1 плоча варен зеленчук (200 грама) со 1 лажица маслиново масло.
Мисирка на скара со лук (50 грама) со половина варен компир.
1 сезонско овошје (100 грама) и 0% кварк (50 грама).
Закуска:
1 чаша млеко без шеќер (200 грама) или 1 обезмастено млеко јогурт.
2 сезонски овошја (200 грама).
Вечера:
1 чинија зелена салата и салата од домати со 1 мала лажица маслиново масло, сок од лимон или оцет.
Риба со сок од лимон (200 грама).
Пред спиење:
2 сезонски овошја (200 грама).
1 недела диета: петок
Појадок:
1 шолја кафе со млеко (со сахарин и без шеќер).
2 сезонски овошја (200 грама).
Ручек:
Боранија (200 грама) со 1 лажица маслиново масло.
Хоки со сос од билки (100 гр.).
1 сезонско овошје (100 грама).
Закуска:
1 чаша млеко без шеќер (200 грама) или 1 обезмастено млеко јогурт.
2 сезонски овошја (200 грама).
Вечера:
Мешан зеленчук (200 грама).
1 јајце и 1 чаша омлет од ориз (40 грама).
Пред спиење:
2 сезонски овошја (200 грама).
1 недела диета: сабота
Појадок:
1 шолја кафе со млеко (со сахарин и без шеќер).
2 сезонски овошја (200 грама).
Ручек:
1 чинија зелена салата со 1 мала лажица маслиново масло, сок од лимон или оцет.
Печено пилешко (100 грама) со 1 чаша ориз (40 грама).
1 сезонско овошје (100 грама).
Закуска:
1 чаша млеко без шеќер (200 грама) или 1 обезмастено млеко јогурт.
2 сезонски овошја (200 грама).
Вечера:
1 чинија супа од зеленчук.
Хаке со мајонез (75 грама).
Пред спиење:
2 сезонски овошја (200 грама).
1 недела диета: недела
Појадок:
1 шолја кафе со млеко (со сахарин, но без шеќер).
2 сезонски овошја (200 грама).
Ручек:
Зајак на скара со лук (50g) со половина варен компир.
1 сезонско овошје (100 гр.) Со кварк (50 грама).
Закуска:
1 чаша млеко без шеќер (200 грама) или 1 обезмастено млеко од јогурт.
2 сезонски овошја (200 грама).
Вечера:
1 плоча варен зеленчук (200 грама) со 1 лажица маслиново масло.
Туна на скара (100 грама).
Пред спиење:
2 сезонски овошја (200 грама).
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.
Слабејте со Меган Фокс
Добијте ги тајните на убавината од Меган Фокс, На телесната тежина. Диети на вездите