Докторот Константин Нита Фуд е решението и никогаш не е проблемот
„Успехот е едноставен чин, практикуван секој ден. Jimим Рон
„Тајната на слабеењето“
Јас порано разговарав со еден пријател кој ми рече дека за него тајната на слабеењето е да јаде малку хидрати и да трча 4 пати неделно. И тој постојано инсистираше на тоа дека тоа е тајната на слабеењето.
Го гледав. Тој имаше прекумерна тежина и сепак зборуваше за тајната на слабеењето.
И го прашав: „Мислите ли дека сте во форма што ја сакате сега?“ И тој ми рече: „Не, воопшто. Само што сега не ја работам работата со малку хидрати и трчам. Но, ако го направев тоа, дефинитивно ќе ми помогнеше повторно “.
Заедничка логика
Неговата логика беше следна: „Сега не сум во форма затоа што не го работам тоа што ми одговара. Кога ќе започнам да го работам тоа што ми одговара, ќе се вратам во форма “.
Но, во мојот ум е јасно: дури и да се опорави, тој сигурно ќе се откаже повторно во одреден момент. Ретко кој може да јаде малку јаглени хидрати и да трча 4 пати неделно до 90-та година од животот.
И се поставува прашањето: Дали планот што го избра за успешен (краткорочен) не е точно причината за неговиот неуспех (долгорочен)?
Ова е заедничко мислење: „Планот е добар, но кога сум мрзлив и не го следам, не успевам“.
Но, тоа е заблуда затоа што: можеби фактот дека ќе изберете да направите нешто екстремно за да изгубите тежина… доведува до природна последица дека во одреден момент ... ќе престанете да ја практикувате таа крајна работа.
И тогаш повторно ќе се здебелите, нели? Ова не е неуспех на програмата, на планот што сте решиле да го следите?
Околу 95%
… Од луѓето кои следат диета, 2 години подоцна, имаат иста тежина како и пред да започнат диета, па дури и неколку килограми вишок.
Ова значи дека 95% совети на Интернет или во списанија не работат добро за луѓето. И не работи добро за вас.
Не се сите лоши
… Некои од нив се многу тешки за спроведување ако ги немате потребните вештини.
Повеќето програми за губење на тежината раздвојуваат краткорочно „согорување“ на маснотии од долгорочно слабеење.
„Ние ќе им помогнеме на клиентите веднаш да добијат резултати. Ние ќе ги научиме како да ја одржуваат својата тежина во иднина “. Како овие 2 аспекти да не се поврзани.
Кога некој сака да научи да спринт, првото нешто што ќе го дознае е ова: „како ќе започнете на стартот одлучува за поголемиот дел од трката“.
Ако започнете погрешно, тогаш нема да имате добра фаза на забрзување и нема да ја постигнете оптималната брзина на одредени делови од трката.
Добрите тренери на целата трка гледаат како континуитет.
Истото важи и кога станува збор за губење на тежината.
Начинот на кој започнувате програма за трансформација на телото, многу влијае на резултатите што ќе ги имате.
Покрај тоа, програмата што ќе изберете да ја следите може да ве приближи или подалеку од посакуваните резултати.
Повеќето од нив не ви дозволуваат правилно да го започнете вашиот спринт и тогаш целата трка е компромитирана.
Екстремниот начин
Зошто не ги препорачувам повеќето програми за слабеење?
Затоа што те поставувам на екстремен пат. Ве прашуваат како вас:
- секогаш брои калории
- целосно да се елиминираат јаглехидратите или другите големи групи на храна
- да се прават само одредени строги комбинации на храна итн.
За жал, овој пристап не може да се одржи на долг рок и се развива кај луѓето само една вештина - строго да се следи екстремен пристап, како што се „или го правам ова или повеќе не правам ништо".
По некое време сте на една од двете патеки:
- продолжете со рестриктивната диета со светост
- или откажување од било што значи подобрување на вашиот животен стил
Во тој момент, тешко е да видите дека има мали промени, лесни за спроведување, кои заедно, создаваат забележителни подобрувања за кратко време.
На крајот, вие сте само оставени со можност за јадење според пишани правила од страна на некој на чаршав.
Планот за исклучително слабеење има само еден логичен заклучок - луѓето нема да можат да ја одржуваат својата тежина на долг рок.