1 Вака работи со мотивација - максимален Вагнер
# 1 Вака работи со мотивација
Теорија за самоопределување
од Дечи и Рајан
Што всушност е мотивација и зошто на многу луѓе им е толку тешко да ги постигнат своите цели? Кој не го познава феноменот: Се занимавате со спорт, сакате почесто да се среќавате со пријатели или да одвоите време за себе? Во реалноста, често постои несогласување помеѓу намерите или целите и реалното однесување. Но, зошто е тоа така? Причината за ова е недостаток на мотивација. Прво би сакал накратко да опишам што точно претставува мотивација и од кои под-ставки е составена.
Во литературата има многубројни Дефиниции за мотивација, Далвиц-Вегнер (2016) ја опишуваат мотивацијата како „поттик за постигнување цели“, двајцата истражувачи Деци и Рајан (2012) ја опишуваат како „што енергизира и дава насока на однесување“ и ДеКармс, 1979 1979 година дури и ја опишува мотивацијата како една „Лесна форма на опсесија“.
Во основа, мотивацијата може да се изрази во три форми организира.
- на биолошка („камено доба“) мотивација. Ова вклучува каква било мотивација што е контролирана од нашите природни инстинкти, т.е. едноставен опстанок, внес на храна, сексуален нагон или избегнување на повреди.
- Втората форма на мотивација се заснова на факторите Награда и казна („Морков и стап“).
- Третата форма на мотивација е опишана од двајцата истражувачи Деци и Рајан, кои ја развија теоријата за самоопределување на човековото однесување во 80-тите години на минатиот век. Двајцата истражувачи именуваа една форма на мотивација која од самиот поединец произлегува однатре, така да се каже. Според двајцата истражувачи, постои континуитет помеѓу надворешните фактори како што се наградата и внатрешните фактори како што е уживањето во самата работа. Денес, оваа теорија на мотивациска психологија во областа на здравствената психологија е една од најпознатите во последните децении.
Ако само малку се занимавате со темата мотивација, неизбежно ќе наидете на поимите надворешна и внатрешна мотивација од Дечи и Рајан. Мотивационата состојба лежи помеѓу овие два пола. Колку побрзо произлезе мотивација одвнатре, толку постабилно и долгорочно се спроведува однесување. На Интернализација на однесувањето на движењето не е можно само со една постабилен Вежбање за вежбање, но и со едно поефикасно Слабеење, едно подобри кардиоваскуларни перформанси и помала веројатност за дебелина. Но, како може да се постигне интернализација на мотивација?
Факторите што влијаат на интернализација на мотивацијата се автономијата, компетентноста и односот.
- автономија значи дека имам чувство дека сум одговорен за своите постапки или дека можам слободно да донесувам одлуки.
- компетентност во овој контекст значи дека имам чувство дека можам ефикасно да ги постигнам своите цели со свои постапки.
- И Аспект на врска ги вклучува сите појави со моите ближни луѓе, бидејќи секоја индивидуа се стреми да изгради добра врска со други луѓе. Овие аспекти се занимаваат и со тренерски единици како онаа што ја нудам јас со цел да му овозможам на клиентот да направи безбедна и долгорочна промена во однесувањето.
Ако се борите со мотивација, поставете одредена цел, разберете го вашето зошто и планирајте што е можно повеќе детали. Покрај тоа, можете да користите мали олеснувања во однесувањето („Натџи“ - следи објава на блогот) и да запознаете други луѓе за да спроведат однесување (на пример, да спортувате). За подлабоко и полесно запознавање со оваа тема, ја препорачувам книгата „Вози - што навистина те мотивира“ од Даниел Х. Пинк.
Ако имате потешкотии да се мотивирате или сакате да знаете како можете да ја постигнете вашата цел на најефикасен начин, побарајте обучен тренер или личен тренер во вашата област и закажете состанок за личен тренинг или, уште подобро, тренерски говор.