10 - 13 години - Адолесцент
А. 10-12/13 години - пубертет или предидолесценција
1. Што значи пубертет или предадолесценција?
Пубертет е името што се дава во периодот во кој вашето тело почнува да се развива и менува, од тело на дете до тело на возрасен.
Телото на момчето почнува да се менува во тело на маж, а телото на девојчињата во женско.
Кога сте дете, трансформациите се случуваат побавно, но во пубертетот промените се многу побрзи и повидливи.
Сите го поминуваме овој период, но не секогаш во исто време или точно на ист начин.
Кога започнува пубертетот?
Нема точно време кога започнува пубертетот. Кај девојчињата може да започне помеѓу 8 и 13 години, а кај момчињата малку подоцна, околу 10 до 14 години.
2. Што се случува со вашето тело?
Во принцип, еве што да очекувате:
• Чести промени кај девојчињата и момчињата
И девојчињата и момчињата поминуваат низ промени. Некои се исти, некои малку поинакви. Што имате заедничко?
Промени во висината и тежината
Растете брзо, коските на рацете и нозете се издолжуваат, што може да направи да се чувствувате несоодветно, како да сте цртан лик.
Сосема е нормално, покрај тоа, овие работи се случуваат брзо, што прави да се чувствувате поуморни, вознемирени и понекогаш имате главоболка.
Мислам дека веќе забележавте како блузите или панталоните стануваат сè поситни
Понекогаш се случува да ставите неколку вишок килограми многу брзо. Нормално е. Растечкото тело бара храна.
Раст на косата
Еден од знаците дека сте влегле во пубертет е растот на косата во области каде што не сте имале: под пазуви и интимни области. Во овие области, косата станува подебела и потемна во боја.
Willе забележите дека вашата коса почнува да расте на нозете и рацете или градите.
Појава на мозолчиња и промени во потењето
Вашата кожа станува повеќе мрсна и ќе се потите повеќе, а потта на вашето тело ќе има посилен мирис. Добро е редовно да се мие и да се користи дезодоранс секој ден, во спротивно потта добива лош мирис.
Подеднакво е нормално во овој период да се појавуваат мозолчиња или акни, бидејќи нивото на хормони е поголемо. Скоро сите во одреден момент го поминуваме ова. Некои имаат повеќе кошеви, други помалку. Можни се појавуваат мозолчиња на грбот и градите, но тие ќе поминат како што стареете.
Ако имате многу мозолчиња кои не поминуваат, добро е да побарате помош од возрасен и да разговарате со вашиот матичен лекар, кој ќе ви каже како да ги лекувате за да не изгледаат грдо и да не останат со знаци.
Слика на телото
Начинот на кој го гледаме сопственото тело може да биде реален, точен или напротив, може да не одговара на начинот на којшто е всушност. Обично, ако сме задоволни од изгледот, се вели дека имаме позитивна, добра слика за себе. Исто така, се случува да ги смениме нашите идеи за сопственото тело според тоа како се чувствуваме и според реакциите на оние околу нас.
Нашите тела имаат различни големини, форми и бои (некои имаат посветла кожа, други потемна боја). Разликите меѓу нас не прават единствени!
Начинот на кој изгледаме во голема мера се должи на наследството од родители и баби и дедовци. Можете да видите многу сличности со нив, не?
Потоа, врз начинот на кој гледаме влијае и тоа како се грижиме за себе, што јадеме и како живееме.
За жал, ние често ја создаваме сликата за совршена личност и се споредуваме со таа слика. Ако го цените вашето тело во споредба со другите, со она што го гледате на ТВ или на Интернет, добро е да запомните дека вашите карактеристики се единствени и што е најважно колку добро се однесувате со вашето тело, така што ќе бидете здрави и во форма.
• Промени специфични за девојчињата
Во пубертетот, девојчињата и момчињата почнуваат да се здобиваат со карактеристики специфични за жени и мажи. Еве што е природно да ви се случи, како девојче:
Зголемување на градите
Првиот знак на пубертет, кај повеќето девојки, е зголемување на градите. Тие се појавуваат како мали отоци на градите, околу брадавиците, оние кругови на градите како копчиња.
Можеби ќе боли малку, но оваа болка ќе помине.
Не грижете се ако едната дојка расте малку побрзо од другата. Кога се целосно развиени, тие ќе бидат со иста големина.
Кога градите ќе станат поголеми, ќе ви треба или можеби ќе сакате да носите градник. Не грижете се: погледнете се во огледало, разговарајте со вашата мајка или со некој на кој му верувате и видете дали треба да одите и да купите градници. Доколку не се чувствувате добро, пријатно со градник, под кошулата, блузата или фустанот што го носите може да носите постерница или потенка маичка.
Форма на тело
Станувате повисоки и може да добиете тежина. Ова е нормално во пубертетот.
Овие промени се повеќе видливи на бутовите и колковите. Некои девојки се поразвиени во однос на висината, градите и тежината, други се потенки, пократки или со помали гради. Овие разлики се нормални и не се конечни - не заборавајте, вашето тело и вашето тело се уште се во форма.
• Специфични промени за момчињата
Во пубертетот, девојчињата и момчињата почнуваат да стекнуваат одлики специфични за жените и мажите. Еве што ви се случува како момче:
Раст на косата
Покрај косата што расте во интимните области, на рацете и нозете, може да расте и на лицето, градите, евентуално на грбот.
Форма на тело
Телото се зголемува во висина и ќе има и други промени: рамената се шират, а телото може да биде повеќе мускулесто или да бидете послаби од другите. Овие разлики се природни.
Многу момчиња имаат потечени гради на почетокот на пубертетот, но по неколку месеци тие се враќаат во нормала. Може да ви се случи и вам: може да почувствувате рамно копче, како на пример удар под едната или обете брадавици, па дури и да чувствувате болка на тие места. Не плашете се, тоа е само за кратко време и нема да имате вистински гради, како девојчиња!
Можеби не сте задоволни со вашето тело ако се споредувате со другите, но добро е да запомните дека менувањето на вашето тело е природно.
Промена на глас
Можеби веќе сте забележале дека вашиот глас започна да се менува. Иако може да изгледа непријатно или досадно, оваа промена е исто така дел од вашиот нормален раст.
Во овој период, машкиот хормон наречен тестостерон предизвикува, меѓу другото, и издолжување на гласните жици. Кај мажите, гласните жици се поголеми, така што нивниот глас е подебел и потежок отколку кај жените. Во овој период, кога вашиот глас ќе се смени, тој ќе биде понекогаш потенок, понекогаш погуст, што е нормално. Затоа, во овој период може да почувствувате болка во грлото поради присилен глас.
Кога гласните жици ќе достигнат зрелост, новиот глас ќе биде финализиран, оној со кој ќе останете цел живот.
Случајна ерекција
Во пубертетот, пенисот и тестисите стануваат поголеми.
Големината и обликот на пенисот и тестисите се различни од момче до момче и не мора да се грижите.
Општо, околу една година откако пенисот започна да расте, се јавува првата ејакулација.
Случајна ерекција се јавува затоа што крвните садови во пенисот одеднаш се шират, што доведува до зголемување, зајакнување и подигнување на пенисот. Сите момчиња го поминуваат ова искуство: тие имаат ерекција во различно време без да го очекуваат тоа. Може да ви се случи и вам, без да го допирате вашиот пенис или да имате сексуални мисли. И, мора да знаете дека ова е нормално и дека е исто така знак дека сте во целосна трансформација.
Ноќ и „влажни соништа“
Многу момчиња се будат наутро со влажни пижами и чаршави.
Во овој период, тестисите почнуваат да произведуваат сперма. Во текот на ноќта, се јавуваат ејакулации во кои се ослободува сперма. Ова не се мокрење, што значи дека не мочате во кревет.
Не значи дека сте имале сексуален сон, не мора да правите ништо за да го спречите тоа да се случи, овие работи се апсолутно нормални и ќе поминат кога ќе завршат трансформациите во вашето тело.
3. Што се случува со вашите емоции?
Не само што се менува вашето тело, туку се менува и начинот на кој се чувствувате, се однесувате со други луѓе или го перцепирате светот. На пример, може да почувствувате дека повеќе се грижите за одредени луѓе.
Апсолутно е нормално да сакате да ве сакаат и прифаќаат и можеби ќе направите повеќе работи за тоа: можеби ќе се шегувате повеќе, ќе се обидете да привлечете внимание, ќе размислувате повеќе за тоа како да стекнувате пријатели со одредени луѓе. И други го прават истото за да бидат лајкувани и прифатени.
За тоа време, нормално е вашата група пријатели да стане поважна и да чувствува дека родителите или другите возрасни понекогаш не ве разбираат.
Може да има моменти кога малку се нервирате и чувствувате дека никој не се грижи за вас.
Она што го чувствувате е природно, но тоа не значи дека другите ве сакаат помалку.
Во овој период можете да поминете низ многу емоции за еден ден.
Важно е да ги познавате, тоа ќе ви помогне, прочитајте за нив.
Сакате да дознаете повеќе за вашите емоции?
Сите чувствуваме многу емоции. Ако поминеме низ одредени ситуации, можеме да се чувствуваме среќни, исплашени, тажни или нервозни. Емоциите се реакции на она што ни се случува.
Емоциите што ги чувствуваме можат да бидат пријатни (како радост) или непријатни (тага, страв, лутина), полесни или посилни.
Емоциите се чувствуваат со целото тело. Затоа, многу пати кога имате емоција, лицето може да поцрвене, може да трепери, да чувствувате како срцето чука побрзо, стомакот да ви се стега, да чувствувате дека веќе не можете да разговарате со некого или дека немате идеи. . Не стрес! Секој има емоции, без разлика дали е пријатно или не.
радост
Сигурно можете да запомните многу ситуации што ве правеа да се чувствувате среќни (среќни): добивте нешто што многу го посакувавте, отидовте на убаво патување, се сретнавте и игравте со пријатели.
Радоста е емоција што прави да се чувствуваме полни со енергија. Кога сме среќни чувствуваме пријатна напнатост и може да се случи срцето да чука посилно, па дури и да плаче „од радост“.
Убаво е да ја споделите оваа емоција: кажете им ја на вашите најблиски, пријатели, колеги. И тие ќе бидат среќни со тебе!
Тага
Тагата е спротивна на радоста. Кога сте тажни, лицето и очите изразуваат тага, се чувствувате лишени од енергија, понекогаш имате чувство како да плачете или дури и да го направите тоа. Нема ништо лошо во тоа да бидете тажни од време на време и да плачете. Можете да го направите тоа, дури и ако сте момче! Многумина велат дека момчињата не треба да плачат, но тоа е само збор. Beе бидете исто толку момчешки ако плачете!
Апсолутно е нормално да бидеме тажни понекогаш, инаку би знаеле кога сме среќни?
И во оваа ситуација е во ред и добро е да разговарате со некој што ве слуша, или да направите нешто што ве прави среќни, да не страдате во тишина или да се консумирате.
Но, ако долго време се чувствувате тажни и повеќе не ви се допаѓаат многу работи во кои уживавте, не престанувајте да размислувате, побарајте помош. Разговарајте со вашите родители или со друг возрасен човек кој ве разбира, пишете ни или побарајте посета на психолог.
Лутина
Нормално е да бидете нервозни или лути на моменти. Бесот е природна човечка емоција. Навистина има многу работи во животот што можат да предизвикаат лутина. Можеби некој кажал нешто непријатно или невистинито за вас, направил лоша шега или изгубил нешто.
Понекогаш се чувствувате лути дури и без да знаете зошто, се чувствувате како „одеднаш“.
Лутината може да направи да почувствувате дека дишењето е побрзо, мускулите се напнати, срцето чука побрзо и лицето може да стане црвено. Понекогаш лутината дури може да ве расплаче.
Без оглед на причината, важно е кога сте лути да не се однесувате насилно, ниту со себе, ниту со оние околу вас. Може да се пензионирате неколку минути и да направите нешто во што уживате. Слушајте песна, погледнете неколку слики што ви се допаѓаат, прочитајте шега. На овој начин можете брзо да го промените расположението пред да „експлодирате“.
Страв или страв
Кога се плашите, срцето ви чука посилно, дишете побрзо, може да се потите, лицето да ви стане бледо, да се чувствувате несигурни или несигурни и дури може да почувствувате дека стомакот малку ве боли. Некои велат дека „чувствувам грутка во стомакот“, други дека „замрзнав од страв“.
Стравот може да има многу причини: се плашите од одредени животни, луѓе или нови работи што треба да ги направите. Нормално е да се плашите од одредени ситуации затоа што на овој начин вашето внимание се зголемува за да избегнете опасности. Природно е и да сакате да избегнувате ситуации од кои се плашите, но добро е да научите да се справувате со нив, ова ќе ви помогне секогаш да се справувате со нови ситуации и да имате храброст секогаш да се вклучувате во што повеќе активности.
Кога оваа емоција е многу висока, тоа може да ве спречи да правите работи што можеби сакате да ги направите, но немате храброст. Ако го чувствувате ова, побарајте помош, бидејќи стравот може да се надмине. Разговарајте со родител, училишен советник или наставник.
• Какви емоции сте поминале, пишете ни и ќе ги додадеме!• Дали чувствувате дека емоциите ве збунуваат во многу ситуации? Пишете ни и заедно ќе најдеме решенија.
4. Што се случува со вашето однесување и односи?
Однесувањето е како секој од нас делува и реагира на ситуациите со кои се соочуваме. Преку однесување, ние манифестираме, однадвор, мисли и емоции.
Во пубертетот вашето однесување понекогаш може да биде бујно, полно со енергија и радост. Понекогаш ќе ве повлечат или едноставно нема да сакате да правите нешто специфично. Може да има многу пати кога лесно можете да се налутите и да се карате со родителите, наставниците или дури и со пријателите или колегите. Ова се должи на промените во вашето тело, емоциите и новите ситуации со кои се соочувате, како надвор од училиште, така и на училиште.
Сите овие се нормални и ви се чини да научите од ситуациите со кои се соочувате.
Врски со пријатели и колеги
Полека, ќе сакате поголема независност и ќе се чувствувате подобро во група со вашите пријатели.
Групите се формираат врз основа на заедничкото, особено она што го сакате. Исто така, постојат разлики помеѓу пријателите и природно е да се биде така. Од разликите можете да научите од други корисни работи, на пример, играње нов спорт .
Сепак, разликите, притисокот на другите и вашата желба да бидете во група може да ве доведат во непријатни, па дури и ризични ситуации. Вашите пријатели или колеги може да ве притиснат да правите работи што не сакате да ги правите или за кои знаете дека не се во ред. Тие можат да ве притиснат и да ве повикаат на што било, како што се клоцање, кршење прозорец, пушење, крадење, пробање пијалок или многу повеќе. Иако на прв поглед овие работи може да изгледаат забавно, тие можат да имаат негативни последици за вас. Изберете кога да му кажете НЕ на предлогот и не се придружувајте на групата во такви ситуации.
• Дали имате прашања во врска со однесувањето или имате потешкотии во вашите односи? Пишете ни, тука сме да се обидеме заедно да ги решиме. Она за што зборуваме останува само меѓу нас.
6. Што правите во слободното време?
Има многу домашни задачи, знаеме. Ова може да ви одземе многу слободно време. Но, колку побрзо и подобро ги правите, толку повеќе време имате за работите што ги сакате. А има викенди. Што правите за време на викендите? Дали си на Интернет? Дали разговарате со пријателите? Дали играте компјутерски игри? Дали гледаш телевизија? Ако го направите тоа, голем дел од слободното време е премногу статично за она што вашето тело и ум можат да го сторат на оваа возраст.
И, за жал, не помага да имате вистински пријатели, да чувствувате убави емоции или да ја користите својата енергија… и имате многу.
Па затоа е добро ако спортувате, излегувате на родендени на пријатели или дури им помагате на возрасните со разни работи.
Можете да научите технички работи од вашиот татко или друг човек, за автомобили на пример.
Можете да научите да подготвувате оброк, да готвите нешто.
Ако возрасните видат дека можете да направите некои работи сами, тие ќе имаат поголема доверба во вас и ќе можете да имате поголема слобода.
• Што правиш во твоето слободно време? Пишете ни и можеби заедно ќе излеземе со повеќе идеи!