Смути за слабеење - 3 рецепти - СОВЕТИ ЗА УБАВИНА
Смути за слабеење се лесни за подготовка, но и вкусни, па таквата диета веќе не е обврска за никого. Покрај слабеењето, помага и во детоксикација и не го загрозува вашето здравје. Потребен ви е заеднички мешалка и вистински состојки.
Шејковите или смутињата се еден од најздравите начини на телесната тежина затоа што помагаат да ослабете со побавно темпо, што му овозможува на телото да се прилагоди на новите промени и со тоа да го избегне јо-јо ефектот.
Големата предност на смути? Ви дава витамини и минерали што ви требаат секој ден и долготрајно чувство на ситост.
Подолу се 3 рецепти за смути што можете да ги консумирате во 3 различни денови:
1. Смути со јогурт и боровинки
Тоа е смути за полнење, кое ви обезбедува потребна количина калциум, есенцијални масни киселини, витамини и минерали.
состојки:
- чаша соја млеко
- 200 грама обичен јогурт (не плашете се да изберете јогурт со многу маснотии, бидејќи тие се добри масти)
- чаша боровинки (можете да користите и замрзнати боровинки, ако немате свежи)
- лажичка семе од лен
- 3-4 коцки мраз
Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не се изедначи, а потоа додадете лажичка семе од лен. Консумирајте го овој шејк на празен стомак.
2. Смути со путер од кикирики и овошје
Путерот од кикирики во ова смути не е толку калоричен како што мислите! Има помалку од 320 калории и ви обезбедува потребен внес на јаглехидрати, влакна и протеини.
состојки:
- 150 грама обичен грчки јогурт
- 2 чаши или чаша јагоди
- мала исечена банана
- 2 лажички путер од кикирики
- 3-4 коцки мраз
Сите состојки добро измешајте ги во мешалка и смутито е подготвено за пиење!
3. Смути со еспресо
Идеално е наутро кога сакате да го комбинирате корисното со пријатното! Иако се чини дека името сугерира само поголем внес на калории, овој шејк е здрав, ви ја обезбедува потребната доза на енергија, ви помага да изгубите тежина и во исто време, ја задоволува вашата желба за слатки по хектар веројатно го имате понекогаш.
состојки:
- 60-70 грама замрзнат јогурт
- кратко еспресо
- две лажички какао
- 3-4 коцки мраз
Измешајте ги сите состојки во блендерот една минута.
Блогер, специјалист за оптимизација, директор за маркетинг преку Интернет, поранешна Тудоса, сегашен Ковач. Јас сум онлајн лице од 2011 година и оттогаш не знам што значи да се работи! Бидејќи мојата работа значи страст, а вие сте мојот извор на инспирација секој ден!