Десет килограми изгубија Пејачката Сиара Абендзејтунг Менхен се заколна во тоа

Пејачката Сиара (33, „1, 2 чекор“) ослабе десет килограми во текот на својата кариера. Во интервју за списанието „Пипл“, 33-годишната девојка открива како го сторила тоа. Наместо да држи диета, таа се одлучи за здрава и без стрес формула: пет мали оброци и пет и пол литри вода дневно, во комбинација со четири тренинзи неделно.

пејачката

Исхраната е неопходна за здраво и прилагодено тело. „Неверојатно е како можете да тренирате цел ден, но ако не јадете правилно, нема да ги видите резултатите што ги сакате“, рече Сијара во интервјуто. Затоа јаде пет мали оброци во текот на денот. Покрај редовните оброци, мајката на две деца се потпира и на вода - и тоа во големи количини. Според нејзините сопствени изјави, таа пие „еден и пол литри секој ден“ - што е еднакво на импресивни пет и пол литри.

Таа претпочита да тренира со нејзиниот сопруг

Но, спортот не треба да недостасува ниту во Сиара. Мајка на две деца тренира четири пати неделно и користи комбинација на тренинг за скокање, кардиоваскуларен тренинг и кревање тегови. Таа претпочита да тренира со нејзиниот сопруг и американскиот фудбалер Расел Вилсон (30). „Потоа се мотивираме и навистина е забавно“, открива пејачот. Фазите за одмор помеѓу единиците за обука се исто така важни за неа, така што нејзиното тело може да се обнови.

Пријавете се или регистрирајте се

Додај во моите теми

Веќе избравте од 15 теми

Веќе го следите ова прашање

За да можете да го користите „My AZ“, мора да се согласите со складирање на податоци.