10 ајурведски мантри кои треба да ги вклучите во вашата дневна исхрана - дневна инспирација
Не бев изненаден кога дознав дека тука е и оваа диета, начин на живот, терапевтски систем, животна наука наречена Ајурведа. Да бидам искрен, сè уште немам претстава кои се точно сите принципи и што подразбира цела животна програма во ајурведски стил. Но, сакав да откријам мали „апчиња“ што ќе ме направат добро и ќе го создадат тоа чувство на благосостојба што сите го посакуваме. И, наместо да го читам и „хранам“ мојот интелект и општа култура со нови информации, решив да воведам во мојата дневна диета мали трикови на ајурведската диета за да ми помогнат да ја разберам нејзината цел и ефект. Затоа, избрав за вас x мантри базирани исклучиво на ајурведската наука со која можете да промените нешто во вашиот живот. Мали чекори за големи достигнувања!
За каква диета/наука/начин на живот зборуваме?
Како идеја и воопшто, ќе ви кажам за тоа што е оваа наука за животот наречена Ајурведа за подобро да разберете со што се занимаваме: тоа е систем кој користи неколку видови терапии, вклучувајќи диета, јога или препарати на билна основа за воведување на хармонија и рамнотежа во внатрешноста на телото. Ајурведските принципи се засноваат на концептот на тридоша (во превод тоа би било на системот на трите доши). Трите доши се: Вата, Пита и Кафа и се сметаат за динамични сили што ги возат сите нешта во Универзумот. За да можете да функционирате на максимални нивоа, мора да бидете во рамнотежа и духовно и физички. Диетата е дел од оваа рамнотежа, секоја храна со проголтана негативна енергија создава нерамнотежа, а со тоа и многу медицински проблеми, но и функционирање на животот. Затоа, направете неколку чекори и балансирајте ја рамнотежата во ваша корист со малку трикови за храна во согласност со ајурведските принципи.
Заменете го вообичаениот шеќер со мед, нерафиниран шеќер, црвен шеќер!
Прекумерната потрошувачка на шеќер има исклучително штетни ефекти врз организмот. Во нашата култура на храна обично има само познатиот и обичен индустриски шеќер на кој сме навикнале и од кој не можеме лесно да се ослободиме, се чини.
Шеќерот е опасен во лето, бидејќи дехидрира многу побрзо отколку во другите сезони, па затоа мора да се посвети поголемо внимание на засладувачите: секоја замена за индустриски шеќер е помалку штетна од него: гликозен прав, мед, црвен шеќер. Тие исто така се во согласност со ајурведските принципи, така што може да ни донесе само добро.
Има вкус на вода!
Знаеме дека водата е света во секоја диета, но ајурведската мантра ви помага да ја вкусите водата на таков начин што ќе се борите со остатокот од топлината што остана до крајот на сезоната. Наместо да го пиете едноставно, додадете семе од ким во него и оставете го преку ноќ. ќе почувствувате вкус што ќе го олади вашето тело и исто така ќе има дигестивна улога.
Внимателно грижете се за вашиот ручек!
Според ајурведските мантри, не е појадок тој што е најважен оброк во денот, туку ручек. Значи, ако досега јадевте во бегство затоа што имавте работа да направите или пред компјутерот што ве одржуваше „поврзани“ со него во текот на сите часови на програмата, треба да размислите подобро затоа што секој оброк, но ручекот треба да се ужива тивко, без присутни стресови, прекини или брзање. Бидејќи во овој период од денот варењето го достигнува својот врв и точно тогаш телото ја има потребната моќ да го изврши целиот процес на варење и целосно да ги апсорбира сите потребни материи во организмот. Затоа е важно да бидете претпазливи со тоа што го „полнете“ вашето тело на овој оброк.
Заменете ја трпезната сол со камена сол!
Кујнската сол е пофина, поделикатна, како да е уште „поелегантна“ ако ја погледнете добро, додека суровата сол, скапоцен камен е „нешилетиран“. Ова е впечатокот што ми го даваат двата производи. Повторно докажува дека не е сè што е убаво, затоа во ајурведската диетална сол не е дозволена сол, туку само сурова, непреработена, бидејќи е поздрава. Нема потреба од објаснувања, веќе сте навикнати на тоа: кога велам „необработени“ кажувам сè, односно без хемиски интервенции, без премногу промени и подложени на болни индустриски процеси
Никогаш не комбинирајте повеќе од три овошја кога правите сок!
Јас навистина сакам домашни сокови, и скоро сум сигурен дека користам повеќе лошо овошје кога готвам. Горе! Но, според ајурведските принципи, комбинација од повеќе од три плодови влијае на организмот: произведува вишок киселост и дигестивни проблеми.
Пијте чаша вода со лимон секое утро!
Лично, јас сум жеден наутро, што значи дека никогаш не излегувам од дома без да испијам неколку голтки вода. Отсекогаш сум слушал дека е добро да се пие обична вода со лимон наутро на празен стомак, но никогаш не сум бил во можност да го применам овој совет во пракса. Можеби не ме убедија доволно! Па, според Ајурведата, сокот од лимон е исклучително добар за трите доши (за кои напишав во написот), така и за балансирање на телото. Додадете во чаша топла обична вода сок од половина лимон и пијте ја оваа комбинација секое утро, за антибактериски, антисептички ефекти, го забрзува процесот на варење, се бори против надуеност на слободните радикали во организмот поради содржината на антиоксиданси.
Коцки мраз со смирувачки и детоксикациски ефект
Лето е, топлината е што не ја сакате starвезда на сезоната, а коктели и ладни пијалоци се насекаде со вас. И, што оди подобро во летен пијан пијалок од коцки мраз? Бидете паметни и направете коцки од многу специјална мешавина, која ќе ви понуди ајурведски придобивки: овошен сок, сок од лимон и розова вода. Секој има своја улога во организмот: лимонот е извор на витамин Ц, а розовата вода (но и лимонот) го детоксицира и лади организмот, предизвикувајќи пријатна состојба. Покрај тоа, лимонот и розовата вода се мешаат на успешен начин со овошен сок, без да предизвикаат непријатни несакани ефекти.
Заменете го кравјото млеко со млеко од соја!
Млекото од соја е многу поздраво во исхраната отколку животинското, бидејќи содржи повеќе хранливи материи и многу протеини. Покрај тоа, соиното млеко има добри ефекти во слабеењето, успешно се користи и делува против вишок килограми.
Никогаш не пијте ладна вода (со мраз) за време или веднаш по оброкот!
Сакате да имате чаша вода со вас, и ако е сè уште многу студено во овие жешки времиња, толку подобро. Можеби треба да размислите пред да дејствувате. Според ајурведските принципи, многу ладни пијалоци за време на оброк, или веднаш по оброкот, влијаат на варењето со забавување на процесот на варење.
Воведете топли/ароматични чаеви во вашите секојдневни навики
Ако сеуште пиете ладен чај поради прекумерна топлина, ајурведските луѓе препорачуваат топли чаеви што е можно повеќе да го засилат дигестивниот процес и да му помогнат на телото да ги асимилира сите супстанции потребни за правилно функционирање.
Но, ајурведските принципи препорачуваат употреба на природни билки, а не инстант чаеви, па дури и кесички. Сè мора да биде 100% природно.
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Со идејата за годишен одмор, се појавуваат одговорности и грижи кои малку ја засенуваат идејата за „пријатен одмор“ што сите ви посакуваат насмеани кога ќе заминете. Значи, „Дали е сè уште време за годишен одмор? Не паничете!". Кристина Каларасану, психолог, ви помага да ги разберете и надминете ваквите проблеми!