10 дена диета со ориз Само-експеримент ЈАдете ПОПАМА

Има ориз, бебе - затоа што „Островот Рајс“ е многу повеќе од диета. На овој блог можете да дознаете зошто патувам на мистериозниот остров ориз и зошто и вие треба да го сторите истото.

Го спакувам куферот и земам: Ориз од цело зрно, Краток ориз, црвен ориз и ориз басмати. Затоа што започнувам нов авто-експеримент и го посетувам „Островот Рајс“. Beе тестирам една за вас во следните десет дена посебен вид диета со ориз. Сепак, тука не се бројат калории и никој не гарантира дека ќе остане гладен. Бидејќи оваа форма на исхрана треба првенствено да помогне во олеснување на гастроинтестиналниот тракт и да го отвори патот за неутрален нов почеток во смисла на „Здрава исхрана 2019“.

Оние од вас кои ја започнаа новата година со добри резолуции во исхраната, веројатно брзо ќе забележат колку е тешко навистина да се исфрлат старите обрасци на јадење. Значи, вешто игнорирајте ги шпагетите ала карбонара и само оставете ги чиповите како чипс.

Со диетата со ориз се збогуваме со нашите помалку добри Навики во исхраната од последните неколку месеци и не се во искушение да западнат во старите модели на однесување. Значи, диетата со ориз е помалку за брзо губење на тежината, отколку за добра основа за една поздрава диета во 2019 година да се постигне.

Што е остров Рајс?

Остров на ориз (Англиски остров за ориз) е на крајот само уште еден термин за повеќедневна диета во која ориз ја формира главната храна и една прави без сол, готови производи и засилувачи на вкус. Островот Рајс е измислен од Мери Мекдугал. Кој е попознат со темата Диета со високи јаглехидрати Ја препорачувам книгата „Скробното решение“, напишана од сопругот на Мери, Johnон Мекдугал.

Но, сега назад на островот Рајс: Само замислете дека одите на остров каде што има само ориз за јадење и треба да јадете на тој остров во следните десет дена. Навистина немате друг избор освен да го поминете овој пат, нели?

Остров Ориз - вака функционира диетата со ориз

За разлика од другите диети, потребен ви е еден за патување на островот Рајс нема одлично време за подготовка. Бидејќи за да започнете, сè што навистина ви треба е доволно ориз, добар избор на зеленчук и малку овошје. Индивидуалните оброци се суспендирани 200-250 грама ориз (се мери варен) и 2 порции зеленчук заедно. За малку повеќе разновидност, можете да подготвите еден вид „пудинг од ориз“ со малку овошје за појадок. Препорачувам бобинки или рендани јаболка и, се разбира, многу цимет!

Важно: За мене, големините на порциите дадени погоре се точни. Ако забележите дека сè уште чувствувате јасно чувство на глад после јадење, препорачувам малку да го зголемите процентот на ориз и зеленчук. Бидејќи дури и ако островот Рајс е еден вид моно диета, не станува збор пред се за дневната диета Калории да завртка на одреден минимум.

Што не смее да се јаде/пие?

Производи од животинско потекло (покрај месото, важи и за млечните производи и јајцата)
Сол (дури и во мешавини од зачини)
Пченица и преработени јаглени хидрати (т.е. тестенини, леб, ролни)
Вештачки засладувачи или замени за шеќер
Подготвени јадења
шеќер
Конзерванси и адитиви
Безалкохолни пијалоци и сокови
Масла или масти (без заситени масни киселини)
Кафе и алкохол

Што може да се јаде/пие?

Басмати, цели зрна, кружно жито или пудинг од ориз (сè е дозволено)
Алтернативи на млеко од растително потекло (мои јасни омилени овде се пијалок од овес или бадем)
Многу зеленчук (по можност сезонски)
Овошје (ограничување на 2-3 видови овошје)
Зачини (како што се кари, цимет или црвен пипер - без сол)
Свежи билки
Вода и чај

Еве мал извадок од мојата листа за купување за островот Рајс:

1 x овесно млеко
1 x бадемово млеко
1 пакет ориз од басмати од цело зрно
1 пакет ориз рижото
Различни зачини (цимет, кари, црвен пипер, масала)
Кромид, лук, ѓумбир
1 брокула
1 куп моркови
Пак чои
500 гр билен јаглен или печурки
(...)

Следните десет дена нема да бидам само себе вегански, но и претежно само од ориз и зеленчук храна - без сол! I'mубопитен сум како се снаоѓам со „Островот Рајс“. Ако ви се допаѓа, можете да започнете малку екскурзија до островот со ориз со мене!

Оние кои претпочитаат да чекаат, можат да прочитаат сè за моите искуства и физички промени за време на „Островот Рајс“ во следниот пост на блогот. Се разбира, јас исто така ги делам моите таму Рецепти за ориз!

Ви посакувам фантастичен почеток на новата недела,