10-дневна диета со која Мадона ослабе

Здравата исхрана е дел од начинот на живот на Мадона. Вездата е fanубител на разни диети за слабеење, вклучувајќи ја и оваа 10-дневна диета.

10-дневната диета што ја следеше Мадона е строга диета, која не треба да ја следите ако сте болни, уморни или чувствувате непријатност. Оваа 10-дневна диета бара 1-2 недели подготовка, за да не го шокира телото.

Подготовки за диета:
1-2 недели пред да ја земете оваа диета, треба да издвоите леб од пченица, јајца, месо и млечни производи од вашата диета.Ова е темелот на макробиотичката диета што Мадона обично ја следи. Мадона се потпира на многу овошје, но во умерени количини.

Ден 1
Појадок: Мисо супа и порција кафеав ориз. Овој појадок е доволен да бидете гладни до вечерта, затоа што го прескокнувате ручекот
Ручек: прескокнете го овој оброк
Вечера: супа од алги и дел од варен јачмен

2 ден
Следниот ден Мадона јаде само јаболка и друг суров зеленчук.

3 ден
Појадок: Мисо супа
Ручек: прескокнете го овој оброк
Вечера: дел од тофу подготвен по ваш избор
На третиот ден, треба да направите барем еден час спорт. Важно е да се нагласи физичката активност.

4 ден
На овој ден, Мадона се фокусира на сливи. Сепак, тие не се толку лесно да се најдат секоја сезона, па можете да ги замените со јаболка, портокали или грејпфрут. Овошјето е богато со фруктоза и ја обезбедува енергијата потребна на организмот

5 и 6 ден
Во текот на овие два дена, Мадона дозволува телото да се релаксира. Не вежбајте без ограничувања на храната. Најважно е почесто да јадете помали порции. Подобро е да се придржувате кон принципите на макробиотичката исхрана и да не консумирате производи од животинско потекло и производи од пченица.

7 ден
На овој ден Мадона јаде тофу.

Ден 8
Осмиот ден нема ограничувања. Исхрана е како на 5 и 6 дена.

9 и 10 ден
Последните два дена од диетата се доста тешки. Мадона јаде само суров зеленчук и алги. Треба да се нагласи физичката активност. Поминете барем 1 час вежбање. Трчајте низ паркот, направете свиоци или склекови на коленото.

---