10 добра храна за активност на мозокот Лавинија Меланија Брату
Се вели дека од раѓање, а потоа и до крајот на животот мозокот е трајно активен. На еден или друг начин тој го прави сето тоа, па му треба малку помош. Најдобар начин е диета која го поддржува огромниот напор што тој го прави во секој момент. Огромна, навистина! Еве го списокот на оние 10 одлични јадења за мозокот. В.кралот ќе ти каже „бакни ми ја раката за вечера!“ и „фокусот“ ќе работи, што е очигледно најдобрата награда.
Репка, сојузник на здравјето! Истражувачите од универзитетот Вејк Форест велат дека нитратите од природна репка го зголемуваат протокот на крв во мозокот за да ја подобрат функцијата на мозокот.
Салвија - се препорачува да се консумира ова ароматично растение! Неодамна објавената студија докажа дека возрасните кои конзумирале екстракт од жалфија радикално ги подобрувале своите когнитивни перформанси. Мудрецот содржи супстанции кои ја стимулираат брзината на пренесување на информации и природно ја стимулираат синтезата на невротрансмитерите. Ставете, малку мудрец во храната или консумирајте славен чај, е одличен!
Мат чај има слично дејство на кофеинот, без никакви несакани ефекти од последниот, особено кај оние кои претеруваат во однос на количината на кафе. Мат лисја - ова растение од Јужна Америка ја зголемува способноста за концентрација и е многу добар извор на енергија за мозокот.
сардини. Ако сакате да се истакнувате на работа, земете сардини за ручек, бидејќи се полни со омега 3 кои го подобруваат начинот на комуникација на невротрансмитерите и ја одржуваат менталната концентрација.
јајца се извор на холин, претходник на ацетилхолин, невротрансмитерот кој е вклучен во одржување на добра меморија.
овес, што не е залудно, ние сме прогласени за обожаватели, тој е еден од најдобрите извори на јаглени хидрати, ова е хранлива состојка за добра активност на мозокот. Многу ниско ниво на јаглехидрати во крвта предизвикува забавување на функцијата на мозокот. Овесот е една од житарките кои нудат оптимален однос помеѓу јаглехидратите, влакната и минералите, па затоа може да биде совршено гориво. Идеално е да јадете овес за време на појадок, а не на друг оброк во денот.
duckweed да бидеме трајно во нашата исхрана! Содржи многу фолна киселина, лесно асимилирана од телото, што ја зголемува моќта на концентрацијата и меморијата. Покрај тоа, го намалува нивото на аминокиселини кои можат да го попречат правилното функционирање на мозокот. Леќата носи и високи дози на витамини од групата Б, витамини неопходни за правилно функционирање на нервните клетки.
Ленено семе се еден од најдобрите извори на алфа-линоленска киселина, хранлива состојка која ја подобрува активноста на церебралниот кортекс. Една лажичка семе од лен дневно е доволна за максимални резултати. Додадете ленено семе во јогуртот кога правите смути. (семето од лен можете да го замените со семе од чиа!)
ореви. Научниците од Универзитетот Тафтс во Бостон откриле дека диетата богата со ореви може да ги подобри менталните перформанси. Тие содржат антиоксиданти и омега-3 кои имаат способност да го стимулираат капацитетот на мозокот.
спанаќ и друг зеленчук - експертите од Харвард велат дека луѓето кои јаделе најмногу зелен лиснат зеленчук, особено спанаќ, но и растителен зеленчук (брокула и карфиол), имале ритам на когнитивно опаѓање по 60-годишна возраст. побавно во споредба со луѓето кои јаделе помалку зеленчук
Правилото вели дека комбинирајте две или три од овие храна за мозоци во вашето дневно мени за да имате ум „ФОКУС“.!
За добра активност на мозокот, потребна ни е гликоза, што е гориво на мозокот, а исто така ни треба омега 3, неопходен за правилно функционирање на нашиот мозок. Препорачувам многу свежо овошје и зеленчук и секогаш имајте внес на омега3 во вашата исхрана.