10 додатоци што не треба да ги пропуштите кога трчате - Академија за мажи
Одлучивте да прифатите поздрав начин на живот, а дел од вашата рутина е џогирање. Убавиот дел од оваа активност е што не ви треба никаква специјална опрема и поголемиот дел од времето не мора да правите ништо посебно. Сè што треба да направите, всушност, е да излезете од дома и да се здравите.
За да извлечете максимум од трчањето, важно е да се чувствувате пријатно, а тоа значи да изберете соодветна обувка, облека и уште неколку дополнителни додатоци за да можете да се фокусирате на активноста без да ја затегнете облеката или да ги направите чевлите непријатни. Затоа ви предлагаме список од 10 додатоци што ви се потребни за навистина да уживате во трчањето.
1 Специјални обувки за трчање
Очигледно, најважната работа што ви треба при трчање е добар и удобен пар чевли за трчање. Нозете максимално се трудат, затоа е пожелно правилно да се грижите за нив.
Изберете пар чевли за трчање кои совршено ви прилегаат, без затегнување и доколку трчате на тврди површини како што се бетон или асфалт, проверете дали ѓонот им е доволно густ и силен за да го апсорбира ударот со овие површини.
2 Водење чорапи
Едно нешто што никогаш не треба да го правите е да трчате без чорапи. Носењето патики за трчање без чорапи може да биде многу непријатно, а нозете ќе се загреат и ќе се испотат како што би рекле „риба“. Повеќето чорапи за трчање се обезбедени со дополнително амортизирање, издржуваат и ја апсорбираат влагата, така што стапалата ќе ви останат суви, без разлика колку сте жешки.
3 Шорцеви или спортски панталони
Во зависност од времето, можете да се одлучите за шорцеви или долги, спортски панталони. Обично, панталоните се изработени од синтетички материјали кои ја отстрануваат влагата од кожата, удобни се и овозможуваат циркулација на воздухот. Ако ви треба подвижност, материјалот се протега и ги поддржува нозете. Доколку преферирате шорцеви, имате уште повеќе опции и се додека се пријатни, можете да носите шорцеви специјално дизајнирани за џогирање или едноставно да го изберете вашиот омилен пар, стар и удобен.
4 Маица или џемпер
Која опција ја сакате, многу е важно да изберете удобна. Може да се одлучите за специјално дизајнирана маица или за обична и лесна маица. Ако е постудено надвор, добро е да размислите за дуксер. Запомнете, сепак, дека кога трчате, се загревате, затоа не ставајте премногу слоеви облека.
5 Зимска јакна
Малку снег и сечило на зимски ветер не треба да ве спречуваат да трчате, затоа размислете да инвестирате во опрема за трчање во зима. Панталоните и горниот дел може да бидат подолги, но тоа не мора да значи дека треба да бидат супер дебели.
Спортската облека еволуираше многу во последниве години, а ултра лесната спортска облека со термичка технологија го прави изборот на соодветна облека за трчање за секое време многу полесна мисија.
Исто така, треба да размислите за соодветна трчачка јакна што ќе ви помогне кога живата на термометарот паѓа под нулата. Јакните имаат дополнителна корист од тоа што имаат клучни џебови и телефон, па затоа јасно е дека ќе ви биде многу корисно кога ќе излезете да трчате.
Покрај тоа, треба да размислите за екстремитетите на телото, бидејќи прстите и рацете страдаат најмногу во многу студено време. Пар ракавици погодни за трчање ќе ги задржат вашите раце топли, има дури и модели кои имаат специјални влошки на врвовите на прстите, па можете да го користите паметниот телефон без да мора да ги соблекувате нараквиците.
6 Паметен часовник или паметен телефон
Ако сте како многу други џогери кои трчаат со ентузијазам, тогаш веројатно ќе сакате да трчате на вашите омилени песни. Тоа значи да го понесете паметниот телефон со вас. И, ако сакате да ги блокирате сите други звуци околу вас додека трчате, ставете пар специјални слушалки за возење на вашата листа на идни набавки.
За разлика од обичните слушалки, тие се вклопуваат малку подобро за да не паѓаат додека трчаат. Друга предност што би било корисно да го земете вашиот мобилен телефон кога ќе излезете да работи, е тоа што ако инсталирате посебна апликација, ќе можете да го следите вашиот напредок. И, ако не сакате да го користите вашиот паметен телефон за оваа намена, тогаш паметниот часовник е многу добра алтернатива.
7 Шапка или фес
Кога трчате, секогаш треба да носите нешто на главата. Во зима ќе ви треба потопол фес, а во лето капа ќе биде многу корисно за да ве заштити од сонцето. Повеќето луѓе во својата гардероба имаат неколку капи, капачиња, шлицови, капи, па сè што треба да направите е да ја изберете најсоодветната, што ќе ве заштити од сонцето или времето. Не заборавајте да го земете предвид факторот на удобност!
8 Крема за сончање
Кога времето ќе почне да се загрева, најверојатно ќе започнете да отстранувате слоеви облека од вас додека трчате, што значи дека кожата ќе биде изложена. Последно што сакате по убаво трчање, при убаво време, ќе биде да се изберете себеси со изгореници.
Значи, би било пожелно да се нанесе слој на крем за сончање на која било изложена површина на кожата, особено на лицето, пред да се трча на трчање. Потребни се само неколку моменти да се нанесе лосионот што ве штити од штетните УВ зраци и кој ќе ве спаси од деновите на страдање предизвикани од изгореници.
9 Очила за сонце
Друг сојузник против сончевото зрачење е пар очила за сонце. Кога трчате, многу е важно да бидете внимателни и фокусирани, и тоа воопшто не е лесно кога сонцето ќе влезе во вашите очи.
На пазарот има очила за сонце со многу добар квалитет, дизајнирани специјално за спортисти. Општо земено, тие се малку пофлексибилни, за да можат подобро да се вклопат и да бидат пријатни за секаков вид на физиономија - повеќето модели се вклопуваат околу пределот околу очите, така што не ризикувате да ги изгубите додека трчате.
10 Заштита од дожд
Ако трчањето е дел од вашата дневна рутина, тоа значи дека ќе излезете надвор, без оглед на времето. Па дури и во средината на летото постои ризик да се разбудите трчајќи на дожд. Добро квалитетни јакни за дожд имаат водоотпорен надворешен слој што ќе ве исуши без претерано потење внатре.
Материјалите што се користат за јакни за дожд за спортисти се полесни во тежина, а водата останува на нивната површина, многу брзо се исцедува, така што воопшто не губите време: кога веќе не ви треба, го спакувате и ќе се видиме на патот! Повеќето од нив се опремени и со качулка, така што капките дожд не влегуваат во вашите очи.