10 едноминутни вежби за поцврсто тело - Диета; Одржување
Во секојдневниот живот можете да правите кратки вежби кои ги одржуваат вашите мускули тонирани, дури и ако немате време за редовно вежбање. Откријте како можете да ги комбинирате дневните активности со малку физички вежби, за поцврсто тело.
Откриено е дека ако се движиме релативно. со забавувањето, бараме поголема мускулна сила. Така, можете да се движите "во реприза" и да добиете повеќе тонирани мускули со текот на времето.
Кога чекате автобус или свиок во канцеларија, навикнете се да правите вежби за задникот.
Затегнете го задникот, па опуштете го и повторете ја оваа вежба во текот на целото чекање.
Ништо не може да биде досадно од прекинувањето на омилениот филм со паузи за рекламирање. Користете го ова време за да направите вежби за раце и торзото и. со нетрпение ја чекам следната пауза.
Секогаш кога ќе се најдете неколку минути слободни, седнете или на едната или на другата нога со затворени очи. На овој начин ќе ги барате мускулите на задникот и телињата и ќе ја подобрите рамнотежата.
Постојат многу стресни моменти во нашите животи.
а потоа прибегнуваме кон разни тикови. Оставете ја нервозата на топче за лекови, кое може да го затегнете кога и да посакате и ќе се разбудите со многу тонирани раце.
Студија на Универзитетот Тафтс во Бостон потврдува дека луѓето кои земале витамин Е дневно три месеци добиле многу посилни мускули. Што чекаш?
За време на бесконечни телефонски повици, станете од вашиот стол и направете дваесет сквотови. Контролирајте го дишењето за да немате за што да се сомневате.
По добрите часови во канцеларијата, мигрена и болки во грлото се чувствуваат „дома“. За да го спречите ова, ставете ја дланката на челото и турнете ја главата со сета сила во вашата дланка, а потоа повторете ја истата вежба со брадата и слепоочниците.
Користете го и времето кога ги миете рацете или забите. Пред мијалникот, започнете да ги движите колковите одлево надесно и обратно. Одличен начин за тонирање на торзото.
Веројатно сте чуле дека качувањето по скали ви помага во фитнесот, но за да не се заморите, започнете со бавно темпо, а потоа зголемете ја и брзината и брзината на дишење.