10 едноставни совети за родители на деца со проблеми со телесната тежина; Сè за мајките
Едноставни работи за родители на деца со проблеми со телесната тежина, што ќе ја смени фигурата на најмалите. Засекогаш.
Денес кај нашето бебе гледаме повеќе дрзок образ и драго ни е што малото е „исполнето“. Утре забележуваме дека неговите фармерки се стегнуваат, но сепак не се грижиме, сè обвинуваме на фактот дека порасна. Но, полека килограмите се депонираат и сфаќаме дека имаме дете со проблеми со телесната тежина.
Бидејќи е во наша моќ да направиме промена во начинот на живот на нашите деца, така што тие ќе бидат здрави и да не бидат засегнати од проблемите што ги носат вишокот килограми, еве 10 корисни совети за да го држите малиот настрана на проблеми со телесната тежина. Засекогаш.
10 едноставни совети што треба да ги примениме во пракса што е можно побрзо:
1. Заменете го класичниот шеќер во слатките јадења што ги правите дома со природни засладувачи. Можеме да најдеме во продавниците 100% природни производи, кои имаат 0 калории и 0 гликемиски индекс, совршени за деца кои имаат проблеми со телесната тежина. Покрај тоа, овие производи не го менуваат вкусот на храната или пијалоците што ги засладуваат и може да се користат дури и во колачи за кои е потребна термичка подготовка.
2. Откажете се од комерцијалните сокови и подгответе ја дома класичната лимонада, чиј кисел вкус може да се заслади со природни засладувачи. Со избирање на оваа опција за долгорочна хидратација, ќе му помогнете на вашето малечко да претпочита природен вкус и да не го охрабрувате да стане зависен од слатки пијалоци.
3. Понудете му вечера на вашето дете околу два часа пред спиење. Доцните вечери можат да се мешаат во лачењето на хормонот за раст во текот на ноќта. Покрај тоа, дигестивниот процес може да биде тежок бидејќи положбата на желудникот ќе биде хоризонтална, што значи дека може да се појават знаци на гастроезофагеален рефлукс. Покрај тоа, богат оброк пред спиење ќе го зголеми апетитот во раните утрински часови, што значи дека вкупните калории за еден ден ќе бидат многу високи.
4. Не го присилувајте да заврши сè од плочата! Детското тело знае подобро од мајката или таткото кога станува збор за запирање на храната, така што принудувањето на малото да јаде сè од чинијата значи занемарување на неговата способност да јаде храна, игнорирање на фактот дека е уморен и создавање на сосема погрешна навика. да јаде многу и повеќе и повеќе на секој оброк.
5. Донесете здрав начин на живот за целото семејство. Со промена на вашето дневно мени, купување здрава храна и вложување напор во вашето тело да посветите многу повеќе внимание од кога било на храната и нејзиниот квалитет, брзо ќе забележите позитивни ефекти. Не само што вашето малечко ќе изгуби тежина, туку и вие ќе бидете здраво семејство со повеќе кора од живост.
6. Научете да јадете како семејство. Ние многу добро знаеме каков напор бара ова, со оглед на тоа што секој има супер хаотичен распоред секој ден и дека оброците се носат во бегство, се прашувате кои места. Но, барем еден или два оброка во работните денови и остатокот од оброците за време на викендите може да се земат со најблиските. И придобивките се пропорционални на задоволството да се биде на маса со оние дома: студиите ни кажуваат дека оние деца кои јаделе со семејството најмалку 2 или 3 пати неделно имале 20% помали шанси да јадат нездрава храна. и 12% помала шанса за прекумерна тежина.
7. Не користете храна како награда за да ги натерате децата да јадат! Не за деца со проблеми со тежината, ниту за други. Ако им ветиме на најмалите десерт, но само ако јадеме салата, не само стек до неа, ненамерно ги учиме дека салатата или гарнитурата од зеленчук е помалку важна од десертот. Не само ние го зборуваме ова, туку има и студии кои покажуваат дека возрасните кои биле наградени со храна во детството, најверојатно страдаат од нарушувања во исхраната и ограничувачки диети.
8. Не ја исполнувајте чинијата на детето! Подобро е да се започне со помал дел, да се наполни ако малиот не е уморен, отколку да се стави чинија полна со храна пред него.
9. Не мора да го правите спортот скучна работа и да трчате со малиот на различни тренинзи. Но, можете да му дозволите на малото да избере активности што ги сака, а тоа е најдобриот начин да го направите пријател на спортот. Танцување, возење велосипед, качување или други активности кои вклучуваат движење се некои од работите што можете да ги охрабрите во природниот распоред на вашето малечко.
10. Не срамете се да му кажете на вашето дете колку често го сакате и цените. Честопати, мислењата на децата за себе се засноваат на она што родителите им го кажуваат, па затоа овие изјави на безусловна loveубов нема да направат ништо друго освен да го зајакнат нивниот здрав имиџ за себе. А здравата слика за себе е најубавиот подарок што родителот кој сака да ги заштити својот син или ќерка од чувство на инфериорност, ниска самодоверба, вознемиреност или депресија, ова се, според психолозите, некои од почести емотивни причини за прејадување.
Ако сте стигнале до крајот на овој текст, тоа значи дека сте решени да промените нешто во стилот на живеење на вашето семејство. Ве советуваме да прочитате повеќе за тоа што можеме да сториме кога децата се дебелеат.