10 едноставни тајни за полесно медитирање
напис адаптиран од Рамеш Бјонс - „Светото тело, свет дух“
1. Кул тело, „ладен“ ум
Пред медитација, исчистете го вашето тело со релаксирачка бања и уста со повеќекратно плакнење. Ако медитирате веднаш по бањата, вашето тело и ум ќе се чувствуваат свежи и будни. Во текот на денот или навечер, можете да пробате јогиска бања со плакнење на рацете, лицето, областа на папокот, вратот и стапалата со ладна вода. Исчистете ги носот и устата со ладна вода.
2. Свет свет, тивок ум
Седнете на перница или ќебе за медитација направено од волна или друг непроводен материјал. Користете ќебе само за оваа намена, за ваша лична медитација. Добро е да имате волнено ќебе, бидејќи волната е изолационен материјал против електричните струи на земјата. Создадете свето место дома, место каде што можете да ги практикувате своите духовни практики и да го користите само кога медитирате или проучувате духовни книги. Не медитирајте во кревет, бидејќи тоа лесно ќе предизвика состојба на поспаност. Чувајте соба, или место во просторија само за медитација и не правете други активности таму. Нема потреба од голем простор, агол од собата е доволен. Преку секојдневно вежбање на медитација на тоа место, постепено ќе се создава силна духовна вибрација, така што само со седење ќе имате корист од високо ниво на енергија.
3. Десна колона, фокусиран ум
Иако медитацијата е релаксирачка, таа не е исто што и релаксацијата, па затоа е добро да ги одржувате вашите сетила будни преку правилна позиција на 'рбетот. Кога ја имаме вистинската колона, духовната енергија на кундалини полесно се движи. Преку исправено држење со подигната глава, имаме буден и буден ум. Ако оставите грбот да се опушти и дозволите 'рбетот да се свитка што е можно помалку, вашиот ум ќе омекне и ќе започне да лута низ мислите.
4. Лесно дишење, длабока душа
Дишете лесно и длабоко. Јогичките и тантричките списи тврдат дека ако го контролираме дишењето, можеме да ја контролираме и праната (виталната енергија на телото), а контролата на праната е клучот за контрола на умот. Не напнувајте и не држете го здивот, но оставете дишењето да стане полесно и подлабоко. Оваа практика ќе предизвика состојба на смиреност, концентрација и внатрешна среќа.
5. Свети книги, свет дух
Одржувајте го текот на духовната енергија ако читате духовни книги секој ден.
6. Очите отворени, умот фокусиран
Повторувајте мантри или пејте киртан што е можно повеќе во текот на денот. Повторување на мантрата со отворени очи
7. Танцување со мантра, текот на енергијата
Танцувајте киртан и пејте мантри на глас секој ден. Танцот киритан пред медитацијата ги стимулира сите сетилни и моторни органи со бранот на енергија од мантра. Нека ве понесе овој бран!
8. Осамен простор, тивок ум
Вежбајте медитација во осамени и тивки простори што е можно почесто: во шумата на планините или покрај морето.
9. Духовни пријатели, духовна енергија
Уживајте во сатсанг (духовно друштво на пријатели) што е можно подолго; ако сте околу духовни луѓе кои ги споделуваат своите искуства и приказни, умот чува духовна рамка.
10. Хата јога за ум и дух
Вежбајте асани секојдневно. Јозите со кои се практикуваат секој ден се неопходни за одржување на здравјето на жлездите и балансирање на хормоналните секрети. Асаните лесно се изведуваа заедно со мирното и воздржано дишење во одредени интервали, кои ја фаворизираат практиката на медитација. (Брзо вежбаните вежби за јога не се погодни за медитација). Постепената флексија на телото за време на асаните помага во мирна позиција во медитацијата подолги периоди.
Основните асани можете да ги научите на часот по јога што го одржуваше Диди секој четврток, од 19.00 часот.
Доколку сакате Иницијација за медитација, ве очекуваме во среда, 5 октомври, на бесплатниот семинар во центарот Морнингстар.