Чудо диета
Оние кои сакаат брзо да изгубат тежина, најверојатно, можат да го сторат ова до Велигден.
Флекситарната диета е совршен избор, бидејќи е релативно лесна за следење и ви овозможува да добиете резултати подолго, пишува evz.ro.
Зборот „флекситаристички“ во суштина е комбинација на „флексибилни“ и „вегетаријанци“.
Диетата ви овозможува да јадете она што ви се допаѓа, вклучително и мали порции месо.
Така, диетата доаѓа со бројни придобивки, како што се:
Consе консумирате помалку заситени масти
Месото, поточно црвеното месо, има тенденција да биде исклучително богато со заситени маснотии, поради што прекумерното консумирање може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести и холестерол. Зеленчукот, пак, содржи здрави масти. Покрај тоа, со намалување на потрошувачката на месо, вие исто така ги намалувате трагите на јаглерод.
Willе се откажете од преработената храна
Со намалување на внесот на месо, јадете помалку преработена храна. Кога јадете повеќе зеленчук и овошје, веќе нема да се соочувате со празни калории што обично се наоѓаат во преработената храна. Willе забележите дека апетитот за шеќер и газирани пијалоци исто така ќе се намали. Со флекситарна диета, ќе завршите со јадење само здрави производи, откажувајќи се од нездравите.Свателите отидоа во молскавична посета на облакот. Погледнаа под креветот и им се слоши!
Внесот на калории ќе биде мал
Зеленчукот е богат со хранливи материи како витамини и минерали. Така, сè додека јадете разновидна здрава вегетаријанска храна секој ден, ќе му обезбедите на организмот потребната дневна доза на хранливи материи и ќе трошите помалку калории. Бидете сигурни дека јадете храна богата со протеини и растителни влакна.
Транзицијата е полесна
Не е важно дали сте на прва диета или сте пробале многу други, флекситарната диета е едноставна. Бидејќи не мора целосно да се откажете од месото, транзицијата е многу полесна. Ако сте почетник, можете да започнете со јадење само неколку оброци без месо во првата недела. Ако претходно сте имале такви искуства, можете да започнете со јадење само еден или два оброци со месо во текот на неделата. Почнувајќи полека, ќе завршите со откажување од месо.
Појадок: парче леб од интегрално брашно (тост) со путер од кикирики и чаша сок од портокал или јаболко; Закуска: неколку бадеми Ручек: салата од зеленчук; Ужина: 2 коцки темно чоколадо (70% какао); Вечера: кафеав ориз со спанаќ.
Колку долго треба да одржувате флекситарна диета?
Флекситаристичката диета може да се следи за пократок временски период, по петнеделното мени што го предложи авторката Даун acksексон Блатнер во нејзината истоимена книга. Можете исто така да направите свој план на исхрана, кој можете да го следите секој ден.