10 егзотични плодови кои помагаат да изгубите тежина
Овошјето содржи голем број на хранливи материи кои го забрзуваат метаболизмот што ќе доведе до слабеење. Исто така, постојат некои овошја кои содржат одредени супстанции кои го намалуваат апетитот, така што, вклучително и во вашата дневна исхрана, нема да ја вратите изгубената тежина; напротив, ќе продолжите да слабеете.
Според страницата womens24x7.com има 10 егзотични плодови кои содржат супстанции и хранливи материи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина на многу начини, без разлика дали тоа е да се забрза метаболизмот, или едноставно да ви помогне да јадете помалку. Познавајќи ги овие плодови, како и како секое од нив може да ви помогне да изгубите тежина, ќе можете да изберете најсоодветен за вклучување во вашето дневно мени.
1. Африканско манго
Африканското манго не само што ви помага да изгубите тежина, туку значително придонесува за подобрување на вашето здравје.
Ова овошје содржи дигестивни ензими кои помагаат во разградување на протеините и го поддржуваат правилното функционирање на дигестивниот систем. Тоа е исклучително скапоцено овошје во борбата против киселоста на желудникот и лошото варење на храната поради ензимите што ги содржи, а кои ја алкализираат киселоста во желудникот.
Поради високата содржина на влакна што ја содржи манго, чувството на ситост опстојува подолго време. Покрај тоа, фактот дека, благодарение на одредени минерални материи што ги содржи, потрошувачката на манго помага да се контролира хормонот наречен лептин, кој е одговорен за чувството на глад, а со тоа и за контролата на апетитот.
2. Карамбола или Starвездено овошје
Карамболата или Starвезденото овошје е тропско овошје, релативно егзотично во нашата земја, каде што може да се купи на парчиња. Плодовите се сочни, крцкави, со жолто месо кога зреат, а кожата е жолто до портокалова.
Карамболата е богат извор на железо, витамин Ц и витамин А. Исто така е добар извор на диетални влакна и затоа може да придонесе за губење на тежината. Влакната ви помагаат да се чувствувате сити и да го намалите апетитот, така што веројатно нема да јадете повеќе кај мене или ќе бидете во искушение да претерувате со закуски помеѓу оброците. Не заборавајте за вежбање! Минералите содржани во оваа Starвезда ќе ви обезбедат енергија потребна за интензивен тренинг во теретана.
Гуарана е стимуланс и затоа многу често се препорачува во диети за луѓе кои страдаат од дебелина и целулит.
Гуарана влијае на метаболизмот на нервното ткиво, го потиснува чувството на замор, исцрпеност и глад и помага да се отстрани млечната киселина од мускулите, со што се зголемуваат физичките и менталните перформанси.
Една студија од 2001 година објавена во „ofурнал за човечка исхрана и диететика“ заклучува дека гуарана има потенцијал да поттикне значително губење на тежината кога се консумира правилно. Важно е да се запамети дека не се консумира истовремено со другите производи што содржат кофеин, како што се кола, чоколадо, црн чај или кафе.
4. Овошје од акаи
Акаи е плод на амазонска дланка со долга историја на употреба во Бразил.
Не постои диета заснована на овошје Акаи, нивната потрошувачка се придржува кон правилото на сите овошја препорачани во диети. Не е во комбинација со други јадења, туку како самостоен оброк или пред оброк.
Бобинки Акаи се познати првенствено по своите антиоксидантни својства, кои ги надминуваат оние на другите производи, како што се боровинки или црвено вино.
Во однос на ефектите на бобинките Акаи врз тежината, бобинките Акаи содржат есенцијална комбинација на масни киселини, аминокиселини и фитостероли кои работат едногласно за да го подобрат метаболизмот, варењето и да го намалат апетитот.
Личи или „подарок за живот полн со радост“, кинескиот превод, целосно го заслужува своето име.
Личи придонесува за зголемување на нивото на енергија на организмот, го зголемува нивото на течности во организмот, исто така е исклучително богат со витамин Ц (содржи околу 40% повеќе витамин Ц од портокалот).
Овие плодови се малку калорични, но изобилуваат со диетални влакна, многу важни за луѓето кои се загрижени за вишокот телесна тежина. Исто така е многу добар извор на витамини од Б-комплекс, есенцијални витамини за метаболизмот на јаглени хидрати, протеини и масти.
Garnicia cambogia е мала грмушка, родена во Југоисточна Азија, чиј плод е одличен природен лек против дебелината.
Тековните истражувања ги објаснуваат спектакуларните резултати со присуството во ова овошје на хидроксицитрична киселина (HCA), за кое се знае дека ја намалува способноста на мастите да складираат. Овошјето Гарници камбоџа исто така содржи ензим кој ја инхибира конверзијата на јаглехидрати во маснотии.
Исто така, содржи цитрат лиаза, ензим што го отежнува организмот да внесува јаглени хидрати и да ги претвори во маснотии. .
Папајата стана позната ширум светот кога беше претставена како едно од главните овошја препорачани за одржување на убавината и младоста. „Плодот на ангелите“, како што уште го нарекуваат, е богат со витамини, а најголеми концентрации се оние на витамин Ц., магнезиум, калиум, железо, калциум и бета-каротен.
Со само 39-40 калории на 100 грама, да не се прашуваме зошто се препорачува во диети.!
Семето на папаја се меле и се користи во храната поради нивните антиинфламаторни и аналгетски својства, а „Ангел овошје“ е препознатливо за неговата помош во забрзувањето на процесите на заздравување на раните и постоперативното заздравување.
Ретко консумирана и помалку позната, питаја е исклучително хранливо овошје. Исто така познато како змејско овошје, има кружна или овална форма, црвена или розова кожа, слатко месо и црни семиња.
Една порција 100 змејско овошје вклучува 1 гр растителни влакна, што ви помага да избегнете запек, да го подобрите вашето дигестивно здравје и да ја контролирате вашата тежина.
Семето на ова овошје е богато со Омега-3 и Омега-6 масни киселини кои го намалуваат нивото на триглицерид и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни нарушувања. Се смета за супер храна, овошјето од змеј има голем број квалитети што вреди да се бараат во супермаркетот.
Кокосот е главна храна, од која можете да консумирате пулпа, вода и млеко.
Богато со протеини, белото јадро на кокосот содржи витамин Б, цинк, фосфор и железо.
Кокосовото масло долго време беше обвинувано дека се смета за нездраво поради високото ниво на маснотии. Само неодамна се докажа спротивното. Мастите во ова масло се многу добри за нашето здравје, поради присуството на лауринска киселина, која ја наоѓаме само во мајчиното млеко. Тоа е она што го прави мајчиното млеко толку добро сварливо, заштитувајќи го телото од инфекции и поддржувајќи го имунолошкиот систем.
Органското, девствено масло, добиено со рачно притискање, се смета за најздраво масло што се користи во храната. Ова не е случај со обработено, хидрогенизирано масло од кокос.
Но, не мешајте кокосово млеко со кокосова вода, а последното е она што се слуша кога земате свеж орев и го тресете. Богато е со електролити: калиум, калциум, натриум. Присуството на електролити во телото е критично за функционалноста на нервите и мускулите, хидратацијата и одржувањето на нивото на pH во крвта.
Ова овошје го оставив на крајот токму затоа што кај нас не се смета за егзотично овошје. Покрај тоа, тоа е негова сезона, па искористете ја предноста!
Малините се слатко овошје со најголема содржина на растителни влакна (35%) и затоа се препорачува и при слабеење и за превенција и третман на запек. Се препорачува 10-дневен лек, во кој најмалку 100 гр малини се консумираат наутро и навечер, на празен стомак.
Не само што количината на растителни влакна го прави уникатно овошје, туку и разновидноста на антиоксиданси е извонредна и уникатна меѓу овошјето: антоцијанини, флавоноли (кверцетин, каемферол), флаваноли (катехини, епикатехини), танин, хидроксибензоични киселини, хидроксицинамински киселини, ресверат.
Овие антиоксиданти имаат антиканцерогени и заштитен ефект од хронични и дегенеративни заболувања, вклучувајќи: дебелина, дијабетес, хипертензија, атеросклероза, болести на остеоартикуларниот и нервниот систем.
Малините содржат фитонутриент наречен „реосмин“ од страна на истражувачите, познат по своите корисни ефекти кај метаболичките болести. Реосмин го зголемува метаболизмот на масните клетки со зголемување на ензимската активност и потрошувачката на кислород на ова ниво, што доведува до елиминација и употреба на масни наслаги.