10 грешки наидени на диети - зелен чај
Одлучивте да изгубите тежина и за да ја достигнете посакуваната тежина, вложивте напор после напор, следејќи бројни диети. Бевте гладни, без здив ги читавте советите дадени од други во истата ситуација и ги следевте. Сепак, резултатите се одложени. Написот што штотуку започнавте да го читате е посветен на оние кои се наоѓаат во таква ситуација и содржи десет од најчестите грешки во исхраната, грешки кои доколку ги отстраните ќе ги добиете предложените резултати во борбата против зголемувањето на телесната тежина. додаток.
Еве десет вообичаени грешки што ги правите при слабеење:
1. Прекумерни замени за шеќер
Важно е да се знае дека нема специјално произведена храна за губење и одржување на идеална тежина на здрав начин. Затоа, нема засладувачи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. Всушност, непреработената храна како овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини се веројатно најдобрата храна што ќе ви помогне да изгубите тежина.
2. Користете ја надворешната храна
Има луѓе кои, за време на диети, од различни причини (изгубија голем број килограми, одолеаа на шеќер одреден број денови и сл.), Одлучуваат да си дадат награда. Грешката е што оваа награда се состои од нешто за јадење. Добиениот успех може да биде награден со козметички сесии, масажа, добар филм, итн.
3. Страдате од „синдром на совршено јадење“
Со други зборови, придржувајте се до строги, премногу ограничувачки и нереални диети. Ако сакате, тоа е нешто како одење по жица цел живот, што е невозможно, бидејќи ќе дојде време кога ќе паднете. Усвоените диети мора да бидат реални.
4. Се откажавте од омилената храна
Не исклучувајте целосно од менито храната што ја јадевте цел живот со големо задоволство, ќе имате чувство на фрустрација. Изберете да ги консумирате повремено и во мали количини.
5. Не водете дневник за дневното мени
Постојат многу луѓе кои се жалат дека не слабеат иако имаат совршена диета. Овие луѓе не можат да кажат што јаделе пред неколку часа, освен да запомнат што јаделе пред еден ден. Бидете искрени со самите себе! Измерете се барем еднаш неделно и запишете сè што јадете и пиете најмалку 5 дена во неделата.
6. Сакате да изгубите тежина многу брзо
Треба да се запознаете со идејата дека слабеењето е бавен процес. Нема да можете да добиете спектакуларни резултати преку ноќ. Ова не е причина да се изгуби мотивацијата, добрите работи се добиваат подолго време, трпеливо.
7. Јадете додека правите друга активност
Постојат студии кои покажуваат дека и возрасните и децата често јадат пред компјутер, закопчуваат телефон, гледаат телевизија или прават друга активност. На овој начин тие јадат многу повеќе во споредба со личност која не е расеана од друга активност за време на оброкот. Објаснувањето е дека кога мозокот е расеан, потребни се многу повеќе калории за да се добие исто ниво на ситост.
8. Не консумирајте билки
Билките се сигурна поддршка кога сакаме да изгубиме тежина. Заслуга е природната медицина што, избирајќи од огромниот резервоар на ресурси што великодушно ни го нуди растителниот свет, најде некои средства за да помогнеме во слабеењето. Меѓу лековитите растенија кои најмногу се користат во диетите се: глуварче, бреза, чорап, киселица, коприва, тројца петна браќа, лисја од брест и лисја од бршлен. Предлагаме умерено да се користат замени за шеќер и да се ограничи потрошувачката на диетални пијалоци.
9. Пијте премногу течни калории
Користете креативност и јадете храна што бара брза подготовка или не вклучува готвење. Изберете да јадете свеж зеленчук и овошје, млечни производи (топено сирење, свежо сирење, јогурт) житарици, а не слатки пијалоци, богати со шеќер кои брзо ќе се апсорбираат од телото, зголемувајќи го ризикот од дијабетес тип II.
10. Премногу спијте
Со спиење повеќе, ќе изгубите повеќе тежина. Фактот дека не спиете доволно ја намалува стапката на лептин (хормонот на ситост) во организмот, а недостатокот на овој хормон може да предизвика луѓето да јадат повеќе.