10 храна контраиндицирана во исхраната

Јапонски. Јапонски е еднаков на четири парчиња леб. Затоа, јадете само половина јапонец, по можност еден направен од цели зрна и заменете путер или крем сирење со лажица путер од кикирики.

исхраната

Шипки од житни култури. Се чини дека тие се основната здрава храна, но обично овие плочки не се повисоки од чоколадните плочки. Некои содржат повеќе од 200 калории и може да содржат многу шеќер. Ако не можете да се откажете од нив, барем изберете некои што содржат цели зрна.

Сос од јаболко. Сос од јаболко се чини дека е здрава храна. И може да биде, ако го консумирате природно и незасладено. Во спротивно, ќе имате огромна доза на шеќер и калории.

Мајонез. Вкусно е за сендвичи, но бидете внимателни: само лажица мајонез има 12 грама маснотии и 110 калории, затоа користете лажица од време на време. Подобро преминете на мајонез без маснотии или јадете подобар хумус, кој има околу 30 калории и 1,2 грама маснотии на лажица.

Енергични сокови. Не ви требаат такви сокови, освен ако тренингот не трае повеќе од еден час. Секако дека имаат подобар вкус од вода, но шише содржи 240 калории. Ако не сакате обична вода, додадете парчиња портокал или лимон.

Сок. Доза сок содржи околу 150 калории, а да не спомнувам шеќер. Пијте една доза на ден без да менувате ништо во вашата диета и може да добиете 30 кг до крајот на годината, се вели во една студија. Префрлете се на диетални сокови и ограничете се на 2 дози на ден.

Салата за облекување. Салатата е најдобриот пријател на личност која следи диета. Но, не кога сосот изобилува. Салата со лажица сос има околу 50 калории. Наместо тоа користете балсамичен оцет.

Коктели. Излегувате со пријатели во град? Тоничен џин има 160 калории, а даикири има 430. Ако знаете дека ќе излезете надвор, намалете повеќе калории тој ден. Потоа држете се до еден пијалок, по можност чаша шампањ или вино, што не содржи толку многу калории.